疫情期間吃什麼可以增強免疫力?

2025-02-10 14:55:06 字數 4487 閱讀 3794

1樓:平凡的人空業

通常並無確切證據證實食物可以直接提高免疫力,但建議疫情期間可以吃富含高蛋白的食物,以及新鮮蔬菜、水果等食物,同時適當進行體育活動,有助於增強體質,進而對提高免疫力也有一定的幫助。

免疫力即免疫功能,具有抵抗疾病、防止病毒和細菌侵入人體、及時檢測和處理體內異常或衰老細胞、維持人體內環境穩定的能力。研究表明飲食均衡有助於人體腸道菌群的維護,從而對人體免疫系統起到較為積極的輔助作用。

因營養不良、過度飲食造成的肥胖、精神不佳、缺乏適當運動,以及疾病等因素均可導致免疫力低下。

日常可以吃高蛋白食物,如雞蛋、瘦肉、牛奶、魚、堅果等,以及新鮮的水果、蔬菜,如蘋果、柚子、芹菜、菠菜,蘑菇,木耳等,均含有豐富的營養,可以為機體補充營養物質,進而有助於減少患病幾率。

同時,也需要保持健康的生活習慣以及樂觀情緒,規律工作和休息,避免熬夜,確保充足睡眠。適當進行體育運動,如跑步、游泳、打羽毛球等,可以增強體質,也有助於降低患病幾率,但鍛鍊時應注意適當,避免過度疲勞。

2樓:匿名使用者

<>營養均衡,作息規律,注意適當運動。

只要是提高了人的正氣,都是可以增強免疫力的。

3樓:良人喔

疫情期間可以吃高蛋白。

疫情期間,怎麼提高身體免疫力?

4樓:北極雪

免疫力、抵抗力主要是人體的一種防禦機制,能夠幫助人體抵抗細菌、病毒以及真菌等的感染。均衡飲食、適當鍛鍊、規律作息以及某些藥物的攝入,可以一定程度上有效幫助機體提高抵抗力和免疫力。

1、均衡飲食:

長期合理的飲食搭配,比如蔬果、肉類、蛋類、主食等均需適當攝入,能夠使身體攝入所需的各種營養物質。同時也可以多食用富含維生素的食物,如橙子、菠菜等;

2、堅持鍛鍊:

運動能夠加速身體的血液迴圈和新陳代謝,持之以恆且有規律的鍛鍊,可以有助於增多免疫細胞,增強免疫功能活性,提高機體的一定的免疫力和抵抗力;

3、規律作息:

長時間的作息不規律,會使人體的精神以及身體抵抗力變差,而充足的睡眠可以使身體處在穩定的狀態,一定程度上可以增強人體的免疫力和抵抗力。

5樓:網友

儘量吃點新鮮水果蔬菜,實在買不到的話,也注意休息,避免焦慮,可以口服維生素c

疫情當下吃些什麼可以增強抵抗力?

6樓:doc營子

疫情當下,提高身體抵抗力和病毒感染的免疫力能夠有效抵禦病毒感染,抵抗力差可以適量吃一些富含維生素、蛋白質、鈣、膳食纖維等營養的食物,以增強抵抗力。飲食上要注意營養均衡,不宜挑食。除了吃食物改善外,部分免疫功能異常的患者還可以在鬧渣喊醫生指導下服用相關藥物進行**。

一、飲食調理:

1、維生素:維生素是人體重要的營養成分,多吃含維生素的食物有助於維持機體的新陳代謝,對提高人體的抵抗力有一定幫助,富含維生素的食物有菠菜、芹菜、獼猴桃、蘋果、西紅柿等。

2、蛋白質:蛋白質中含有精氨酸、氨基酸等多種人體所需要的微量元素,能夠有效維持細胞的正常功能,加速身體的新陳代謝,對提高人體抵抗力有一定好處,常見富含蛋白質的食物有牛奶、雞蛋、瘦肉等。

3、鈣:鈣是人體維持正常生命活動所需要的一種營養成分,老年人適當補鈣,有利於提高抵抗力,對於預防感冒等有一定幫助。常見食物有紫菜、海帶、豆皮、牛奶等。

4、膳食纖維:膳食纖維能夠促進胃腸道蠕動,日梁正常適當吃一些也對提高抵抗力有一定作用。富含膳食纖維的食物有粗糧如玉公尺、紅薯等,還有穀類、各種新鮮蔬菜、水果等。

二、藥物**:

1、脾氨肽口液野服溶液:該藥物是從健康的牛脾臟中提取的多肽氨基酸,有利於維持機體免疫平衡,一般用於慢性B型肝炎等疾病的**,需在專業醫師明確診斷下,遵醫囑服用。

2、注射用胸腺五肽:胸腺五肽通過促進t淋巴細胞的分化、抑制性t細胞,能夠提高b細胞的功能,進而起到抗體抵禦疾病入侵的作用。一般用於自身免疫性疾病、腫瘤等疾病的輔助**。

除以上列舉食物外,還有許多富含營養的食物,如動物內臟、菌類等,對身體增強抵抗力有一定好處,食用時也要注意均衡飲食,適量食用,避免過多食用導致腹部不適,增加腸胃負擔引起腹痛、腹脹等。同時需配合定期體育鍛煉增強抵抗力。藥物**一般提示有原發疾病,用藥謹遵醫囑,切勿私自用藥,以免造成不良後果。

7樓:溫度都是溫暖自己的

可橡稿以考慮吃些優質蛋白質,但是很多時候食補效果沒有那麼快,我一直在吃富肽美的一款骨肽,感覺效果還是比較梁如散好的,比較容橡氏易吸收,這樣才能有效果。

疫情期間吃一些什麼,能夠增加自己的抵抗力?

8樓:而且我

多吃一些新鮮的水果蔬菜,比如說菠菜,油菜,油麥菜,香菜,芹菜,茼蒿。蘋果,梨,香蕉,柚子,桃,李子,哈密瓜等等都可以增強自己的抵抗力。

9樓:按時服藥

可以買維生素含片,可以多吃蔬菜,多吃有營養的食物,比如胡蘿蔔,西紅柿,黃瓜等等,多補充蛋白質,多吃雞蛋,多喝牛奶。

10樓:可耐的小

食物多樣,穀類為主。每天的膳食應有谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物,注意選擇全穀類、雜豆類和薯類。多吃蔬果、奶類、大豆。

做到餐餐有蔬菜,天天吃水果。多選深色蔬果,不以果汁代替鮮果。

疫情還在繼續,吃什麼食物對免疫力最有幫助?

11樓:邯鄲新東方烹飪學校

疫情期間飲食要注意清淡,不要上火。其實無論是在疫情期間還是在日常生活都是一樣的,我們要注意保持飲食的清淡,不要上火,也不要吃一些過於油膩的東西,吃多了胃一定會受不了,千萬不要以為自己是隻戰鬥機,暴飲暴食和吃垃圾食品的後果就是我們的身體為此買單。在吃這些東西的同時,我們花掉的不僅僅是錢,還有我們自己的身體。

所以千萬不要造作,要好好的珍惜身體的健康。

01、日常飲食以清淡為主。

在疫情期間最好還是以清淡的食品為主,比如一些蔬菜瓜果之類的東西,吃這些東西不僅能夠幫助我們補充營養,還有助於消化,對於人的身體來說有很多的益處。如果有時間,可以做乙份蔬菜沙拉,蘸點沙拉醬什麼的,還是很好吃的,很多人一開始吃沙拉也許會有點不習慣,但是習慣都是慢慢養成的,只要我們能夠堅持,就一定能夠養成好的飲食習慣。

02、少吃垃圾食品。

很多人都喜歡吃漢堡薯條等東西,這些食品雖然好吃,但是對人的健康而言是不太有利的,這些食物本身是非常油膩的,經常吃這些東西不僅身體會吃不消,還會讓人迅速長胖。

03、疫情期間切記不要造作,因為醫院真的很忙。

疫情期間,醫院真的不是乙個適合去的地方,因為醫院真的很忙,醫生每天都要照顧病患,沒有時間也沒有精力來處理其它的事情,為了自己的身體健康,也為了不要給醫生增加負擔,我們一定不能造作,這個時候不生病就是對社會最大的貢獻,千萬不要因為一時嘴饞讓自己的身體來扛,出現問題時再後悔是真的來不及了。其實很多人飲食不好都是習慣造成的,只要我們保持一段時間的健康飲食,一定能養成良好的飲食習慣。

疫情高峰期,吃什麼食物增強免疫力?

12樓:網友

所以我們也不要太憂慮,平時出門要做好防護措施,多注意身體,飲食上完營養均衡,合理膳食,助力提高免疫力,才是重中之重。謹告枯疫情高峰期,建議多吃這4樣,增強免疫力。

含蛋白質的食物。

蛋白質是生命的基礎,是一切細胞的主要成分。攝入優質蛋白是給身體補充營養的乙個重要成分。生活中的肉、蛋、奶中含有優質的動物蛋白,大豆中含有豐富的植物蛋白友旅,可根據需求自行選擇。

原料:鯽魚、白蘿蔔、姜、鹽、植物油。

1、鯽魚清洗乾淨,用廚房紙擦乾水分備用。熱鍋涼油,放入鯽魚煎至兩面金黃,拍一塊姜下去炒香,倒入適量的開水,大火燉5分鐘轉小火慢燉15分祥洞鍾。

2、白蘿蔔去皮,清洗乾淨,擦成絲,放入鍋中和魚一起再燉5分鐘。

3、加入適量的鹽即可出鍋。

新鮮的蔬菜。

肉類含蛋白質,新鮮蔬菜中則有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維,這兩者結合,對身體才更有益處。選擇蔬菜時,建議選新鮮的應季蔬菜,應季的蔬菜,營養價值豐富,味道也更好吃。現在的應季蔬菜有:

油麥菜、生菜、菜心、白菜等。

原料:大白菜、蒜苗、鹽、醬油、花生油。

1、取適量的大白菜,清洗乾淨,瀝乾水分。切成段備用。

2、蒜苗擇去黃葉,去掉須,清洗乾淨切段備用。

3、鍋中倒油,放入大白菜大火翻炒,炒軟後,加入蒜苗和適量的鹽和醬油,翻炒入味即可出鍋。

菌菇。冬天菌菇可是個寶,味道不僅鮮美,營養也很豐富,正是食用的好時候。菌菇中含有大量的氨基酸,高蛋白,低脂肪,易吸收,對身體有好處。

原料:鳳尾菇、豬肉、小蔥、醬油、料酒、鹽、花生油。

1、豬肉清洗乾淨,切成薄片,放入鹽、料酒、醬油醃製10分鐘。

2、鳳尾菇清洗乾淨,撕成小朵,備用。小蔥清洗乾淨,切成小段。

3、鍋中倒油,放入豬肉翻炒至發白,再加入鳳尾菇炒熟,加入鹽和小蔥翻炒幾下就可以出鍋了。

新鮮水果。生活中新鮮水果也是必不可少的,水果中含有豐富的維生素和大量的水分,不僅解渴還可以補充營養。冬季的水果也有很多,比如橘子、橙子、蘋果、梨、士多啤梨、人參果等多種應季水果。

現在這個特殊時期,許多人都「陽」了,身體還沒有完全**,水果不喜歡生食,也可以煮熟後食用,這樣對嗓子也好。比如鹽蒸橙子,紅棗燉梨等等。

吃什麼奶粉可以增強免疫力,吃什麼能提高免疫力 ,喝牛奶可以嗎?

寶寶吃糖太多的話,就會使免疫力降低,很多家長都忽視了這一點,家長們往往都認為吃糖多了對牙齒不好,其實過多地攝入糖分,還會導致孩子的免疫力下降。在寶寶吃了甜食之後,身體血液裡面的白血球吞噬病菌的能力就會有所下降。時間長了的話,就有可能會引發分泌疾病。所以,家長要給寶寶選擇不含糖的奶粉,就有提升免疫力的...

吃什麼保健品可以增強免疫力

保持免疫力的四大要素是 均衡的飲食 快樂的心情 適量的運動 充足的睡眠。其中飲食是關鍵所在。保健品當然還是 紐崔 萊 啦,人家說世界營養第一品牌嘛。還可以試試我的食 1 大棗20個 枸杞40粒 桂圓15個 生薑少許泡水喝,持續30天。2 芸豆 紅豆 小米煮爛加入黑芝麻 蘑菇丁 胡蘿蔔丁成粥,早晚各一...

吃什麼增強免疫力效果好呢

香蕉 香蕉是一種很平常的水果,任何人都是可以進食的。香蕉裡面有種叫做生物鹼的東西,具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裡面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素,從而有效增強免疫力。 深水魚 相信很多人對此都有些疑問,而實際上相關實驗證實,魚油裡面的脂肪酸能夠抵抗憂鬱,從而加強抵抗力。 菠菜 菠...