1樓：秋梵惜天
失眠睡不著，多由精神緊張，工作壓力過大導致。也常繼發於神經衰弱，焦慮抑鬱和其他器質性疾病。首先要針對**進行**。
如果是由精神緊張，工作壓力大所致，可以結合飲食**，比如多吃一些蜂蜜牛奶，蓮子，桂圓，紅棗，核桃，小公尺。忌茶，咖啡，菸酒，巧克力。
睡前1小時不看電子產品，可以適當的聽輕**，多從事體育鍛煉，多參加社交活動，也可以到心理門診就診行心理疏導。失眠嚴重，可以口服鎮靜催眠藥物。
2樓：屠芹
經常失眠的，這種情況就說明您這個一定要注意及時的調節，您的這個失眠的狀態，可以吃一些營養神經的或者吃一些中成藥，有助於睡眠的看一下能不能緩解？是不是平時壓力比較大？而造成的。
3樓：帳號已登出
其實造成這種失眠的主要原因就是心理上的一些壓力，還有就是我們想的一些問題，有的時候就是不要胡亂的去猜想，這樣就很好的能夠有乙個睡眠的條件。
4樓：網友
經常失眠睡不著，不知道想些什麼！
睡覺前散散步，喝杯牛奶就不會失眠了。
5樓：互嫚們
**、緩解長期失眠的方法主要有兩大類，分別是藥物**和非藥物**，具體如下： 藥物**：主要包括有苯二安卓類調節睡眠藥物、抗焦慮抑鬱藥物以及一些***比較小的抗精神病類的藥。
非藥物**：主要是加強戶外鍛鍊運動，如睡前兩小時可適當散步，但要注意避免做一些劇烈運動。
6樓：匿名使用者
首先要把腦袋放空了 什麼都不要想。
睡前也不要看手機 以免興奮。
可以泡個腳 喝杯牛奶 看看不喜歡的書籍了。
7樓：伯憶彤
睡覺前散散步，喝杯牛奶就不會失眠了。
什麼也沒想，就是失眠睡不著？
8樓：傾心的小北老師
如果沒有什麼誘因，也沒什麼焦慮緊張的情緒，只是無緣無故地失眠。
先去醫院的失眠門診看一看，如果沒有身體問題，就考慮是心理問題了，再找精神科醫生看看。
失眠與否還是肆指要由醫院的醫生來做判斷，因為很多時候也許是我們白天沒有足夠的體育鍛煉，不夠疲憊所以 也不需要太多的睡眠，也可能是因為題主長期沒有乙個規律的生活作息所以才會很難入睡。
一般來說睡眠醒來以後，第二天精力還是ok的，那就不用計較自己到底睡了幾個小時。
我猜測題主可能很少做運動，其實人是需要曬太陽的動物。
也許到了晚上你會覺得今天好累啊，根本沒有其他精力去想別的事情，然後就能安然入睡啦碼盯。
希望題主把白天的事情安排得豐富精彩一些，這樣既能滿足你大腦的多巴胺的釋放，然後又能保證晚上會覺得疲憊，然後積極地入睡。
祝好~！世界和我愛著你~！
經常失眠.睡不著，不知道怎麼辦
9樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
10樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
總是睡不著 失眠
11樓：網友
1.不要注意時間。
看時間一點點過去，只會增加心裡負擔，這樣壓力越大越難以入睡。
2.睡前不要玩手機。
開啟手機只會讓你越來越興奮，於入睡無益。關上手機後，短時間內大腦處於興奮狀態，無法入睡。
3.正念冥想。
這個方法是朋友心理諮詢中心睡眠改善互助小組時學習的方法。 首先清空思緒，放鬆身體，然後把你的注意力集中到你的呼吸上，可以聽一些舒緩的旋律。
4.儘量別睡太晚。
有的時候過了生物鐘的睏倦期反而會睡不著，儘量十一點前入睡。
12樓：來自天鵝洞素齒朱唇的夜鶯
遇到這些情況我建議：
適當進行鍛鍊，比如跑步，游泳，健身之類的，增強體質和身體內迴圈飲食定時定量，規律的生活習慣也可以幫你緩解這些問題晚上不要熬夜，11點稍微有點晚了，可以提前到10點之前，試試可能會更好。
睡前可以看看書之類的幫助進入睡眠。
實在是睡眠不好可以去看看醫生諮詢一下，不要覺得不好意思。
最後祝你能夠擺脫失眠。
13樓：網友
有心事身體不夠疲乏。
白天可以試試跑跑步做些體力活，晚上入睡前洗個熱水澡，至少泡泡腳。然後讀一本書。感覺困了再去睡。不用強求，放輕鬆，不要將注意力專注在失眠這件事上。
14樓：網友
把牛奶煮熱加入蜂蜜弄均勻，但是不要在吃過蔥後吃蜂蜜！可能會引發食物中毒現象，ok了。
15樓：映象世界
跟我一樣，我昨天才買了靈芝切片，一覺睡了8個小時，靈芝有**神經衰落的作用，對睡眠效果非常好，見效快，**幾十塊錢不貴。
16樓：網友
白天運動量不夠。晚上睡不著。
17樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
18樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
19樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
20樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
21樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香。
22樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
23樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
我經常失眠睡不著怎麼辦，我經常失眠睡不著怎麼辦？？？
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。在睡覺前可以喝純牛奶,最好再加點洋蔥.聽廣播也好,因為廣播是有一定的頻率和波段的.它可以加快人...
失眠睡不著覺，晚上睡不著覺是什麼原因？
失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 永遠不要想著去控制你的睡眠，是睡眠佔有你，而不是你控制睡眠。有時候睡不著就睡不著，不需要強求自己去睡著，只要保持覺知的狀態，知道你現在睡不著就好了，覺知你的睡不著，就不需要再去努力讓你睡著。可以做些其他的你想做的事情，等你想睡的時候再睡 及時你一...
不知道這兩天為啥總是睡不著，不知道到底是啥情況
天氣燥熱 或者說是你體內有熱水 還有的是計較普遍的週期性失眠 正常 心裡壓力太大，工作壓力太大，有什麼事情不知道怎麼樣去解決，凡事的用心解決，只要說開啦，就好受啦 想事多了，遇到煩心事所以會影響睡眠 自己想想內心的東西，就像整理房間一樣。人始終能區分出自己的意識。淺意識裡好像沒什麼事。內心卻想了些亂...