1樓：皮皮五世
三個月從110公斤瘦到90公斤是非常有可能了本身你基數比較大，所以三個月之內減掉三，40斤是非常容易的，但前提是你一定要做好這個**的功課，比如說少吃多鍛鍊。
2樓：網友
減脂一公斤需要消耗熱量約7700千卡，10公斤脂肪大約需要消耗熱量77000千卡。對於普通的女性健康的**，每日的飲食攝入熱量不宜低於自己的基礎代謝熱量。在110斤的前提條件下，每日保持飲食攝入熱量與消耗熱量之間有300-500千卡左右的熱量缺口是比較合適的。
每日保持500千卡左右的熱量缺口乙個月可以減脂2公斤左右。
在沒有運動的參與下，基礎代謝熱量以及消耗熱量會隨著體重的下降而減少，如果只是依靠飲食減脂10公斤大約需要5-6個月左右的時間。
飲食與運動雙管齊下的減脂速度。
**的前提條件在於飲食攝入熱量消耗消耗熱量並且保持一定的熱量缺口。如果我們一天可以保持500千卡左右的熱量缺口，乙個月可以減脂2公斤左右。如果我們每天保持一小時左右的有氧運動，乙個月大約可以減脂公斤左右。
中低強度的有氧運動一小時的熱量消耗約200-300多千卡，中高強度的有氧運動一小時的熱量消耗約300多-500多千卡。
在嚴格控制飲食和運動的參與下乙個月減脂3-4公斤是比較合適的，減去10公斤的脂肪大約3個月左右可以做到。
健康**如何控制飲食。
1、確保每日有足夠的熱量缺口。
2、控制主食的攝入，每日每公斤體重2-4克為宜。以血糖生成指數低的主食、粗糧為最佳選擇。
3、每日的蛋白質攝入不低於每公斤體重1克。較大運動量時以不低於克為宜。低脂高蛋白食物是最佳選擇，如雞胸、蛋白、低脂乳、魚、蝦等。
4、多吃蔬菜，增加膳食纖維的攝入，能有效促進多餘脂肪的分解。
5、多喝水促進新陳代謝，增加飽腹感，減少不必要的食物攝入，有利於更好地控制體重持續**。
3樓：網友
可以的，關鍵是要用對方法，以及要持之以恆。
4樓：溫葡降
三個月從111公斤瘦到90公斤可能，這個身材好，以後要保持這個身材就行了，要堅持。
5樓：帳號已登出
我覺得有這個可能，最近天氣特別熱。稍微鍛鍊一下就會出很多的汗。我在湛江，已經瘦了，將近20斤。
6樓：華的多彩空間
三個月瘦20多斤應該還是有可能的。
7樓：4123老開心
每個月**14斤，辦法對頭，應該沒有問題。
有什麼方法乙個月之內從130斤減到90斤左右
8樓：網友
乙個月之內要減40斤麼？似乎有些不健康哦~~其實按理說，這樣的**減的只是體重，而並沒有真正減到脂肪。而且減下來後的身體是皮鬆松的像沙皮狗狗一樣~（真的是這樣，雖然形容的不恰當啦。。
即便你真的一月之內減到90斤了，等你高興地手舞足蹈的時候，一激動，一放縱，一猛吃，體重直接飆公升~！因為你在這一月之內減的都是水分，而只要吃的食物一多上來，吸收的水分和細胞自動鎖住的水分就會增加，然後你的體重又會**~！**往健康了說就是減脂，而減脂是乙個漫長的過程，不是一天兩天的事情。
合理膳食+長期運動」就會收到你想要的結果！要靠毅力和耐心的哦~
先給自己定3個月吧~乙個月減12斤就好~！
早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
每天能走路就不要開車或騎車，晚飯後堅持散散步。不要強迫自己做不想做的和堅持不了的運動。做些簡單的並能天天堅持的是最有效的~！
9樓：曉雪藕夢霞
最好的辦法，戒掉零食，儘量少吃水果，早點睡覺，多喝水，不用運動，早上中午少吃飯，儘量不吃（放假的時候），上學的話儘量少吃，別吃零食，上班就多走路，做伸展運動，這是我自己的**方法，雖然我從來沒認真減過肥，不記得多少時間了，反正就乙個假期的時間，我不怎麼吃飯，不吃水果，不吃零食，餓了多喝水墊墊肚子，瘦了快10斤。。。可能只是我的體質特殊吧。。我110斤。
10樓：淺淺一笑
好，**的話必須要做乙個長期的**計劃，按計劃來進行，在飲食方面不要吃任何零食，一日三餐葷素搭配要合理，儘量少吃肉類食物，特別是晚餐，燒烤外賣或者是含糖量比較高的食物，儘量不要去吃，並且在運動方面，早晨晚上最好進行半個小時以上的體育鍛煉，慢慢的將運動強度給提高。
您好，乙個月之內減下來困難哦，也要注意健康哦[微笑]
11樓：訾範
正常手段乙個月減40斤很難的，一般10斤20斤差不多，無氧運動配合有氧運動，而且持續一段時間，比如1小時的健身房無氧運動之後跑1小時的慢跑，人體消耗順序是糖元-脂肪-蛋白質，所以只有持續一段時間後才能開始消耗脂肪，一般是持續消耗20分鐘左右，所以要以無氧運動消耗糖元，之後再進行有氧運動就能高效率的消耗脂肪了。
另外覺得單調的話去跳舞也行，我表姐暑假跳了兩個月的肚皮舞，每天下午2小時，回來那個身材變化我看了都覺得誇張。
飲食什麼的不要太油膩，其他正常就好，如果食量很大的話稍微控制下，維持正常人的標準就好。
12樓：長髮那個飄飄
運動加上節食，要很有耐心的，我就是從90斤長到了110.，現在減掉了十斤。最主要是堅持少吃、
三個月11斤多正常嗎
13樓：你粉底沒我的厚
一般正常情況下三個月男寶寶體重範圍是5-8kg，平均體重是，而女寶寶的體重範圍是之間，平均念稿胡體重範圍在左右，一般只要寶寶的體重在這個範圍內，媽媽們就不用太擔心寶寶體重發育有異常。
寶寶三個月大的時候相比較剛剛出生的時候已經成長了不少，這時寶寶體重重了，身高也長了，而且這個月份的寶寶也掌握了一些新的技能，如會微笑，因為寶寶剛出生時候處於迷糊狀態，笑得很少，也沒有豐富的表情，可是三個月的寶寶能夠感覺到外界環境，並微笑。
一般嬰兒生長發育速度是很快的，所以嬰兒的體重身高增長得比較快，尤其是寶寶營養充足，可是如果寶寶增長速度比較緩慢就需要重視起來，找出寶寶發育緩慢的因素並且找到應對措施。
哺乳期飲食注意事項。
1、哺乳期應供給充足的優質蛋白質。動物性食品如雞蛋、禽肉類、魚類等可提供優質蛋白質，宜多食用。
2、哺乳期應該儘量做到食物種類齊全，不要偏食，數量要相應仔攔的增加，以保證能夠攝入足夠的營養素。這就是說除了吃主食谷敬滾類食物，副食應該多樣化，一日以4-5餐為宜。
3、哺乳期應攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海藻類。新鮮蔬菜和水果含有多種維生素、無機鹽、纖維素、果膠、有機酸等成分，海藻類還可以供給適量的碘。
4、哺乳期應多食含鈣豐富的食品。乳母鈣的需要量大，需要特別注意補充。乳及乳製品含鈣量最高，並且易於吸收利用，每天應供給一定數量。
5、哺乳期為了預防貧血，應多攝入含鐵高的食物，如動物的肝臟、肉類、魚類、某些蔬菜、大豆及其製品等。
怎麼在1個月內 從110斤減到95斤
14樓：匿名使用者
學孫紅蕾~~ 每天跑步 吃牛肉 和點湯 每天都是這樣~~ 不過要看你受得了受不了了~~
瘦40 斤 三個月左右 急！！
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