踢毽子能塑腿型嗎，踢毽子可以瘦腿嗎

踢毽子可以瘦腿嗎

1樓：毛冷霜

踢毽子能瘦腿。

穿超短裙時，最引人注目的地方是膝蓋部位，特別是膝蓋上部鬆弛的肌肉更顯眼。如果這裡有多餘的脂肪衡拍，會使腿顯得又短又粗，所以這裡一定要繃緊。很多人都為自己天生的大骨節咐鄭羨而煩惱，實際上是種誤解。

大部分人是由於膝關節的錯位而導致脂肪堆積。

踢毽子場地：

比賽場地採用羽毛場雙打場地，長公尺，寬公尺。場地上空6公尺以內（由地面計算）和場地四周2公尺以內不得有障礙物。

比賽場地應按平面圖(圖1)畫出清晰的界限，線寬4釐公尺，線的寬度包括在場地面積之內。較長的兩條邊界叫邊線，較短的叫端線。

連線場地兩邊線的中點與端線平行的線叫中線。中線將場地分為均等叢梁的的兩個場區，在中線兩側各畫一條與中線平行的線叫限制線（此線包括在限制區內）。中線至限制線的距離為2公尺。

以上內容參考百科-瘦腿。

踢毽子的好處能瘦腿嗎？

2樓：網友

踢毽子能瘦腿。

踢毽子運動可以加快血液迴圈進而導致體溫公升高，進而加速體內多餘脂肪的燃燒，減少體內熱量及脂肪的堆積，可以達到****的目的。再加上腿部是踢毽子中使用最頻繁的部位，踢毽子中的踢、接、跳等動作都是靠下肢來完成，不僅鍛鍊了下肢的肌肉、韌帶、關節，也減少了腿部的脂肪，起到瘦腿的效果。

踢毽子怎麼做瘦腿效果更好：

1、踢毽子前注意熱身。

在踢毽子之前最好是做一些拉伸，防止拉傷腿部肌肉。如朝順時針和逆時針方向全面轉動腳踝，在轉動過程中，手稍稍提供阻力。這樣的轉動有助於輕柔地活動腳踝韌帶。

每個方向重複10-20次。兩隻腳的腳踝都做這個動作。

2、踢毽子時間保持在30分鐘左右。

一般運動是在開始後20分鐘才會開始燃燒脂肪的，所以要保證踢毽子能達到**瘦腿的效果，就需要保證每次踢毽子的時間達到30分鐘左右。

3、換腿踢。

在踢毽子時，不能總是乙隻腳在踢，需要兩隻腳能輪流來進行，這樣兩條腿都能夠達到瘦腿的效果。

4、每週至少要進行3-5次。

想要通過踢毽子瘦腿，就需要每週堅持至少3-5次，踢毽子只有長期練習，才能起到瘦腿的效果。

5、搭配均衡的飲食一般運動**的同時還需要搭配合理的飲食，才能使**的效果更好。踢毽子雖然可以**瘦腿，但是也要注意飲食的調理，多吃新鮮的蔬菜水果，食物已易消化為主，少吃高熱量的食物，如巧克力、蛋糕、漢堡、薯條等。

3樓：tefuir健身

大腿根部一坨肉，每天坐著踢毽子60個，不知不覺大腿就細了。

踢毽子能瘦腿嗎

4樓：濟南_老陳

不能。瘦腿是個需要長期堅持的過程。以下供你參考：

1、拍打肌肉：把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打，力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。

2、熱水浸泡：可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。

3、低鹽飲食：吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。

4、堅持有氧運動：可以游泳和慢跑，注意動作幅度和頻率，緩慢的進行。運動後進行按摩，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。

劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免。

5樓：**尤物

肯定能瘦腿的，在做些瑜伽動作效果會更好。