1樓：綏稜本田雅閣
跑步之後一定要做拉伸，和有氧運動，否則你的腿越跑越壯。
跑步運動後需要怎麼做
2樓：森森的美麗日記
1、不蹲坐休息：健身運動後若立即蹲坐下來休息漏悔此，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。
正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。
2、不在大汗淋漓時洗冷水浴(或游泳)：運動後大汗淋漓前拆時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起返迅疾病。
3、不省略整理活動：每次運動後感覺心力俱乏時，應適宜的放鬆，如徒手操、步行、放鬆按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。
4、不貪吃冷飲：運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。
跑步的時候可以做什麼？
3樓：三夜見
記得李笑來老師說，有些事情可以並聯起來做。比如邊聽**邊閱讀、邊做飯邊聽新聞……
同樣，跑步也可以和很多事並聯起來做。如聽**，跑步。
今晚是我本週第二次跑步 打卡。
選擇了一邊跑步一邊聽書。
聽了吳軍老師的《人生五個建議》
第一：上帝喜歡傻子。
讓我想起《阿甘正傳》，阿甘原本是一位世叢旁身體虐有缺陷，智力反應比正常孩子慢一拍的「問題」孩子。剛開始傳統學校都不接受，後來因為擅長跑步，既然被體育學校錄取；而後又參加越戰，獲得功勳……阿甘就是那種看起來「傻傻的」孩子，做事不追求目的，只專注於當下。所以上帝喜歡傻子一點兒記憶體[愉快]
第二件事，戀愛、結婚、生子。想不到這也被吳軍老師列入人生大事搜橡鄭睜。細想也對，生而為人，這當然是人生重的大事嗎[偷笑]我們不僅要完成，更要認真完成。
其中對我啟發最大的是說，我們中國人把孩子視為私有財產，西方人把孩子視為上帝給的禮物。觀念不同，我們對待孩子的心態就不同。說說看你是哪種育兒觀？
第三件事，嘗試做一件自己感興趣的事。
第四件回饋社會，多做利他之事。
第五件留下一部分遺產。這裡的遺產不僅指物質，也是指思想文化。
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