1樓：以心
考試緊張是因為擔心自己沒能考好，其實你只要能夠明白人生所有的好福氣好運氣都是行善積德得來的，你就不會緊張了。明朝袁黃先生本來只能考中貢生，三十歲了才考進國子監學習，後來經過高人指點，努力改正自己的缺點併發願行善積德3000件，當年的秋試就從第三名考到第一名，後來還中了進士，再後來還當上河北寶坻縣縣長，這些是他原本想都不敢想的，他用一生的經歷寫成了這本《了凡四訓》。你可以效仿他，一邊努力改正自己的缺點並行善積德集福，另一邊努力學習知識，雙管齊下，好運並存，就不愁考不好，也自然不會緊張了，祝福你！
2樓：尹朶月
先放鬆，緊閉雙眼，深呼吸，適當降低自己對本場考試的期望值。有意識地調節呼吸，在呼吸時，緩慢、綿長、深沉，通過深呼吸撥出二氧化碳，吸進新鮮的氧氣，會使頭腦清醒、靈活。停筆3分鐘左右，然後重新提筆找會做的題目做起，給自己建立起自信後心慌自然也會不見。
要相信自己。
3樓：汐
在臨近考試的時候，需要調節好自己的「生物鐘」，保證良好的睡眠。如果出現難以入睡的情況，千萬不要緊張！需要抱有兩個信念：
在考試前夕，出現難以入眠的情形是符合常理的；人是具有很大潛能的，一晚的少睡甚至不睡，影響不大。可以選擇聽一些舒緩的樂曲，讓自己的呼吸合著**的節奏，來享受樂曲帶來的平靜，享受鬆弛感，緊張的心情就會慢慢放鬆，漸漸地就會進入睡眠狀態。
4樓：c醬粉絲團
進入考場拿到試卷後，首先要準確無誤地填寫姓名、准考證號碼、考試科目、座位號等重要資訊，其次是需要看清答題須知，瀏覽整份試卷，瞭解試卷共分幾頁，共有幾道題目，以防漏答失分。答題時遵循先易後難的原則，遇到一時沒有思路的題目，考慮3-5分鐘後仍無法解出的，選擇暫時放棄。等全部答題結束，再稍作思考，實在沒有思路，就完全放棄。
答題完畢，有時間一定要檢查！可以採用與答題順序不同的次序檢查，也可採取重點檢查答案不確定的題目。
5樓：網友
心慌意亂，伴有氣短，情緒煩燥，還會影響睡眠。多因心勞過度(操心過度)以至心陰虛而生心火所致。如果症狀嚴重，應急時去醫院就診。
如是養生調理，選擇按壓勞宮穴，內關穴，招心回宮休息，達到清心祛火。如果心慌急促，可立刻按壓或輕敲，心腧穴，可立馬緩解。伴有頭痛加太沖穴。
長期堅持可取到護心養心之功。
6樓：嗒嗒我愛你
適度的緊張，能讓大腦處於乙個活躍的狀態，更加有利用幫助你在考場上有更好的發揮。如果過於緊張，那麼就可以讓自己冷靜一下，深呼吸，等通過身體調節的方式讓自己適應下來。另外，模擬考試，也是克服緊張很好的一種做法。
提前適應考試環境，氛圍，答題內容。那麼即使緊張，也不會太影響答題質量。如果本來就需要靠臨場發揮，而太緊張，導致更多的失誤，就得不償失啦。
7樓：球球
在考場上會出現三種情況：超常發揮、正常發揮、失常發揮。不少考生渴望自己考試能夠超常發揮，面對乙個有可能才會出現的情況，一定會產生緊張、焦慮的情緒；如果能把自己的情況鎖定在正常發揮上，就會淡定很多，這樣才能考出自己的真實水平。
請記住：給自己乙個合適的期望，相信自己正常發揮就是一種成功。
8樓：寶寶15167系俚
該啥啥，因為我自己也沒有遇到過考試緊張的情況，反正千萬調整好自己的作息，晚上睡不著白天也別給自己注意的藉口，持續幾天你的生物鐘應該會讓你早點睡覺吧。
考試緊張心慌了怎麼辦
9樓：你即來
考試緊張是一種情緒反應，當考生覺得考試情境對自己具有某種潛在的威脅時，就會產生這種緊張的內心體驗。接下來我幫大家整理了考試緊張心慌了怎麼辦，一起來看一下吧。
1、深呼吸可以有效應對考場慌的問題。
有些考生臨場應試中，會突然出現心悸、心慌、胸悶、記憶困難、思維阻塞等「臨場慌」的現象，對此，考生可先不必急於答題，而做幾遍深呼吸來強行調整心率，迫使血液迴圈趨於穩定正常；或者微閉一下雙眼，放鬆、穩定情緒。
許多考生在拿到卷子後，心裡馬上起急，答題時心神不定，生怕耽誤的時間過多。於是心裡越想快，思維與記憶的效率反而越降低，欲速則不達。這裡有兩個觀念性問題：
一是考試的目的在於正常發揮出自己的水平，二是考試的目的在於多拿分，而多拿分又與答題的正確率與數量直接相關，這就有了乙個答題的`速度與正確性的辯證關係如何處理的問題，正確的做法是在確保正確性的前提下，再儘量加速度。
2、對考試要有充分的心理準備。
對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。對其性質、內容、基本情況要有所瞭解，對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如。
3、要對自己有所瞭解。
正確分析自己屬於何種氣質型別，是屬於多血質型還是粘液質型，是屬於膽汁質型還是抑鬱質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。
4、要保持良好的精神狀態和身體狀態。
精神要儘量放鬆，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關係；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。
考試之前心慌怎麼緩解
10樓：優點教育
對於大多數學生而言，考試很容易令人產生強烈的緊張情緒，尤其是大考，雖然學生的知識和能力是決定考試的主要因素，但是能不能達到應有的水平還受到心理狀態、應試技能等因素的影響。下面是我為大家帶來的考試之前心慌怎麼緩解，歡迎閱讀！
考試之前心慌怎麼緩解一
1、作好準備，全面複習所有內容；
2、在考試前的那個晚上睡個好覺；
3、考試前要留有充足的時間做需要做的事情，以確保早一點到達考場；
4、臨考前要放鬆；
5、不要指望在考試前一分種的複習；
6、不要餓著肚子進考場；
7、隨身帶一塊糖果或其它營養品，也許可以幫你解脫些緊張；
8、滿懷信心去迎接考試。把考試看作是乙個機會，能顯示您已經學了多少知識並且能從你已學的知識中獲得一種鼓勵；
9、計劃好在考試中所用的時間。
考試之前心慌怎麼緩解二
1、考試前做好充分的複習，心裡有底。要是你覺得準備不是很好，那也沒關係，不要想你哪些還不懂，心裡就給自己暗示：沒懂的或是還沒來得及複習的這次不考。
這樣一來，給自己的心理安慰就不會急躁不安了。
2、就是考試的時候，要有適度的緊張，專家都認為一場考試如果考生沒一點緊張，那肯定是不成功的。所以有點緊張是正常的，可以使你的注意力高度集中。但是適度的緊張不代表慌張。
如果能基本做到有點緊張但不慌張，那你的這場考試肯定不會差的。
3、考試時先把試卷總的`看一次，那樣心中大致瞭解哪些題你能得多少分，哪些是你不會的，這樣做起來就不會慌了，實在不會做的最好是放後面做，不會影響你的答題，你也要想你不會的也許很多人也不會，做出來了就是賺到了。
4、要是碰到自己很熟悉的題，但是突然腦子短路不會做了，不要心急，深呼吸幾次，讓腦子輕鬆一下，再繼續做。這些是我考試的一些小心得吧，說實話，讀了十幾年的書了，還是學到了一些該怎麼考試。希望對你有幫助！！
考試前緊張心慌怎麼辦
11樓：白慷核
情感是態度這一整體中的一部分，它與態度中的內向感受、意向具有協調一致性，是態度在生理上一種較複雜而又穩定的生理評價和體驗。整理了考試前緊張心慌的相關資訊如下，希望對各位網友有所幫助。 1、重新認識自己的能力與他人的評價。
每個人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你強，但也有許多人的能力不如你，只要你已盡力，便問心無愧，完全不必去過分計較他人的'評價。 2、清晰考試的方向。 考試只是對自己學習狀況的一種檢測。
人的一生中要經歷無數次各種形式的考試，有無數次的機遇，一次考試的成敗怎能決定命運呢？即使是中考、高考，也不能一錘定音你的整個人生。 3、做好考前的準備工作。
臨考前，不少考生開夜車，搞題海戰術，這不是應考的好辦法。面臨考試應充分相信自己平時的積累，放鬆精神，複習安排要勞逸結合，睡眠要充足；考試時，充分自信，使思維處於最佳狀態，這樣，才能有最佳發揮。而過於擔憂自己的複習準備，則會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響正常的水平發揮。
4、重新認識考試成敗。 事實上這不是考試前所思考的問題。考試之前，誰也不能預料結果，擔心失敗，這是無謂地分散精力，是不明智的。
面對考試要有一種「狹路相逢勇者勝」的氣概，即使考試真的失敗了，也不必悲觀絕望，你可以從失利中總結原因，通盤考慮，一切可以重新開始。 5、採用放鬆訓練進一步調節考試心理，控制考試焦慮情緒。 捷登老師指出：
不管怎麼說，考試是學生一定要面對的，只有積極調整自己的心理狀態，克服考前恐懼症，才能考出好的成績。另外，家長們最好讓患有考前恐懼症的孩子們接受正規的心理輔導，從而更快、更好的消除其對考試恐懼心理。
考試心慌怎麼辦
12樓：匿名使用者
考試時出現緊張情緒和症狀是正常的，那個時候千萬不要剋制緊張，因為緊張情緒是越壓制就會越嚴重，反覆克服會反覆出現。
正確的做法是：對自己說：緊張去吧，豁出去了，同時拿起筆開始寫字，然後會發現緊張情緒在5分鐘之內就消失了。
1.作好準備，全面複習所有內容；
2.在考試前的那個晚上睡個好覺；
3.考試前要留有充足的時間做需要做的事情，以確保早一點到達考場；
4.臨考前要放鬆；
5.不要指望在考試前一分種的複習；
6.不要餓著肚子進考場；
7.隨身帶一塊糖果或其它營養品，也許可以幫你解脫些緊張；
8.滿懷信心去迎接考試。把考試看作是乙個機會，能顯示您已經學了多少知識並且能從你已學的知識中獲得一種鼓勵；
9.計劃好在考試中所用的時間；。
13樓：依含雁
這是心理素質問題，如果遇到這種情況必須是自己保持良好的心態，沉著冷靜，可以深呼吸，慢慢讓自己鎮定下來。
14樓：網友
我老是考試的時候心裡比較緊張，渾身都是緊繃繃的。
15樓：愛淇嘉燕
速效救心丸常備，多考幾次就沒事了。
16樓：匿名使用者
這個不要緊，適應就好了。
當你感覺極度的空虛時，你會怎麼辦
其實如果你感覺自己特別空虛的話，你應該找一些事情來做吧，因為你總不能一直想著這個問題，如果你一直想到這個問題的話，可能你就會一直會想到這個問題下去，所以你找一些有意義的事情來做，那肯定會是比較好的。我去外出走一走，旅旅遊，吃各種美食，在美景和美食麵前，身心會得到極大的滿足，大自然是最好的 我還會去找...
心慌怎麼辦，突然心慌怎麼辦？
心慌心悸，首先要明確到底是哪種原因引起的心慌心悸。頻發的房性早搏 頻發的室性早搏，還有陣發性的房顫，這些都可以引起心慌心悸，引起早搏和房顫的原發病，我們最好積極來尋找。如果原發病是冠心病，我們要積極 冠心病，包括血運重建，還有抗血小板聚集 調脂 如果是心肌炎，我們要積極 心肌炎，包括營養心肌，還有一...
心情極度抑鬱時怎麼辦，出現抑鬱情緒了怎麼辦？
大吃一頓，乙個人看會書聽聽歌，看個電影。出現抑鬱情緒了怎麼辦？如果出現抑鬱的情緒，可以通過運動來緩解。建議多進行一些有氧運動，比如慢跑 游泳這類運動，既可以起到鍛鍊身體的作用，也可以起到疏解抑鬱的作用。另外也可以進行一些鬆弛性的運動，比如打太極拳 練瑜伽，可以幫助放鬆全身肌肉，也可以讓自己的心態平靜...