1樓：網友
大吃一頓，乙個人看會書聽聽歌，看個電影。
出現抑鬱情緒了怎麼辦？
2樓：super獅子座
如果出現抑鬱的情緒，可以通過運動來緩解。建議多進行一些有氧運動，比如慢跑、游泳這類運動，既可以起到鍛鍊身體的作用，也可以起到疏解抑鬱的作用。另外也可以進行一些鬆弛性的運動，比如打太極拳、練瑜伽，可以幫助放鬆全身肌肉，也可以讓自己的心態平靜下來，就不會過於抑鬱了。
3樓：品法留白
出現抑鬱情緒必須要趕快出和朋友吃飯聊天發洩發洩，或者出去旅遊散散心，把心中的鬱悶之氣散發出去，只有這樣才能很快恢復正常。
千萬不要乙個人憋著，否則很容易成為抑鬱症患者，到那個時候就很難恢復正常了。
4樓：我是么妹
其實我個人覺得如果出現了抑鬱情緒的話，應該可以出去和朋友之間散散心，逛逛街或者是去ktv唱一下歌把自己不好的心情放釋放出來。或者是去旅遊一下。只有這樣才能夠更好的把自己不好的情緒發洩出來。
5樓：我是乙隻皮皮鴨
出現抑鬱的情緒，也很簡單，可以找到女朋友或者自己的夥伴一起去旅遊啊，去玩啊，來打吊銷這種負面情緒或者消除這種負面的影響，這是很有必要的旅遊是很可以消滅人的負面情緒的。
6樓：程程
如果有抑鬱情緒不要擔心，積極的面對積極的調整，這個時候可以給自己放上兩天假，到山中或者是海邊去度假，放鬆一下心情，可以去做一些自己感興趣的喜歡做的事情或者是找幾個親朋好友聚餐一頓，大家聊聊天兒放鬆一下，這樣就可以有效的緩解。望！
7樓：網友
如果是自己出現了抑鬱的情緒，個人認為，首先應該想辦法讓自己變得開朗樂觀一些，找到讓自己抑鬱的原因，樂觀的來看待，積極找到解決問題的方法，另一方面，也可以出去走一走，放鬆心情。
8樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
如果發覺自己出現了抑鬱的情緒。那就要和身邊的人傾訴。告訴親人或朋友讓他們幫助你走出抑鬱。長期的抑鬱的環境中很容易發生危險。
9樓：網友
出現抑鬱情緒了，首先應走出去多與不同的人溝通一下，到外面去感受一下，多參加一些戶外運動，比如爬山、跑步等等，增強體質，調節抑鬱心情，其次培養一些興趣愛好，比如說看書、攝影、看電影、逛公園、甚至打打小麻將，玩玩遊戲等，轉移注意力，充實起來。
10樓：淡浩初
出現了抑鬱的情緒，可以自己調整狀態和朋友一起出去聚會喝酒。發洩一下自己的情緒或是和親人傾訴讓他們幫忙走出一也可以去找心理醫生。
11樓：網友
經常抑鬱首先一點大家不要太害怕，因為抑鬱就像感冒、發燒一樣普遍，每個人都可能會感冒、會發燒，但是隻要做調整和**都會改善這種抑鬱症狀，如果比較輕微的抑鬱做一些自我調節的方法，比如合理的運動，增加一些運動和活動，再比如培養一些興趣愛好，多做一些自己感興趣的事情，這些也都有助於調節抑鬱情緒。自我調節方面也要多和朋友或家人多溝通、多聊天、多建立比較好的關係和社會支援系統，對不良情緒也都會起到調整作用，當然所有的抑鬱不是自己一調節都能調節好，這就是為什麼情緒不好的時候、抑鬱的時候還需要醫生的幫忙，在醫生的指導下，有一些需要咱們的心理**，常見的認知行為**、行為啟用**還有現在的接受與承諾**就是act的**，總之這些新型的心理**對我們的調節也都很好，除了這些心理**之外，還有一些患者尤其是偏於內源性的一些患者或是比較嚴重的患者，可能情緒恢復起來還是要慢一些，如果針對這些患者根據他的情況，要根據個體化的狀況排除器質性的原因導致的抑鬱之外，肯定要給一定的合理的藥物**，這些合理的藥物**就是抗抑鬱劑的藥物**，當然也不可避免的根據患者情況，也許還要合併一些其他的藥物，總之這是幫助患者的很好的一些**方法。
12樓：樂馨馨
抑鬱情緒是抑鬱症的一部分表現，抑鬱症的患者除了有情緒低落，還有思維遲緩、意志活動減退等等許多症狀的組合。單純****抑鬱症是綜合性的**，抑鬱情緒方面的**也是抑鬱症**的一部分，所以是綜合性的**，即藥物**、心理**、其他物理**、輔助**。在藥物方面，抗抑鬱藥目前常用的是ssri類的藥物效果比較好，心理**裡邊支援性的心理**以及認知矯正**、婚姻家庭**、人際關係**，都有比較好的效果。
輔助的物理**主要是指標對有自殺念頭或者自殺行為，往往合併電抽搐**，還有一部分患者因為合併有精神病性症狀，可能要合併抗精神病藥物**。因此，針對抑鬱的**是綜合性的**方案，在醫生指導下患者配合**會有比較好的效果。
13樓：匿名使用者
想排解抑鬱情緒，就要保持良好的心態，避免情緒緊張，不要經常置身於讓自己恐懼的環境當中。可參加感興趣的休閒運動，或者做一些讓自己心情愉快的工作來轉移注意力。抑鬱情緒的出現，跟遺傳有一定關係，環境的不適應，以及人際關係過差、工作學習遇到障礙，家庭變故等，都是導致抑鬱情緒發生的主要原因。
14樓：勤奮的苦海
朋友你好，當出現抑鬱情緒的時候，我們應該轉移自己的注意力，不讓自己的心神集中到悲觀負面的情緒當中，可以看一部喜劇電影或者是聽幾首自己喜歡的歌曲，快速的轉換自己的情緒，讓自己多想一些正能量的事情，也可以和好朋友聊天逛街，只要能讓自己心情愉快都可以，當堅持一段時間之後，心情就不會再抑鬱。
15樓：網友
出現抑鬱情緒的話，要及時調整自己，去做一些讓自己開心的事情。
如果自己調節失敗的話，那麼建議去看心理醫生，跟心理醫生聊一下，也許可以讓你的心情豁然開朗。
還不行的話，可以考慮藥物的干預，你如果你自己無法走出來，一定要尋求醫生的幫助。
16樓：漠北刀客
你好，抑鬱患者在飲食上藥常吃富含維生素b的食物，這些食物有調節神經的作用，例如魚類、穀類。多出去走動走動。當出現抑鬱情緒時最怕呆在狹小空間裡，因為這樣會讓抑鬱者更感壓抑，要多出去走動走動，看看大千世界，這樣有利於排解抑鬱情緒。
17樓：塞家焮
果只是出現抑鬱的情緒， 可以從飲食、作息及運動等方面進行調節。
通過運動來緩解，多進行一些有氧運動，比如慢跑、游泳這類運動，既可以起到鍛鍊身體的作用，也可以起到疏解抑鬱的作用。
18樓：網友
你好！我現在出現抑鬱的情緒，就是有一些事情想不開，心眼比較小，所以說一定要放下壓力，想開一些或者出去走一走，多和別人接觸嘮嘮嗑，讓自己的情緒變得好起來。
心情憂鬱怎麼辦?
19樓：匿名使用者
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不過你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧。
20樓：完逸真珂
你是男還是女的？但是可以肯定的一點就是，不管你是男還是女，都有生理週期哦，跟女的一樣，就像月經來之前的表現。但如果你是因為有其他的事情就不一樣了，生活或工作不順也會讓人心煩的，心態放寬點啊，多出去走走，和朋友們聊聊啊。
21樓：佟芳皇宜然
把心裡面的事情說出來，凡事都不要自己乙個人擔著！如果找不到人傾述，就找乙個礦泉水瓶子，裡面裝一半水，然後對著瓶子說心裡面的事情，說完之後把蓋子蓋起來把水搖搖，然後把水倒掉，心情就會好很多！你可以試試！
心情不好抑鬱 煩躁怎麼辦，心情不好抑鬱怎麼辦？
隨著生活節奏的加快，這種抑鬱 煩躁的現象越來越普遍，多數人認為可以靠自我調節調整過來，但是實際情況卻截然相反，即便是一時調整過來，隨著上班，抑鬱 煩躁的情況只會越來越頻繁，我之前也出現過這種情況，後來找了鄭州領先心理諮詢的陳領先，通過第三方的介入發現問題所在，現在已經能自我調節的非常好了。別想太多，...
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抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人...
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