1樓：
我們剛開始練的時候老師說架子別太低，別太開。
2樓：網友
膝蓋疼是因為打拳時兩腳不是平行線，也就是八字腳。另外不會轉關，腰會疼，找個老師吧，沒人教錯誤太多。
如何預防太極拳運動中的膝關節損傷？
3樓：中國農業出版社
加強對太極拳運動中膝關節損傷的預防，是為了減少運動中的不必要損傷，從而增強體質，更好地發揮太極拳的作用。預防太極拳運動中的膝關節損傷要做到以下幾點：
1）掌握動作的技術要領太極拳強呼叫意不用力，肌膚關節韌帶處處張開，動作柔和、協調，本身很少引起運動損傷。因此，掌握規範、準確的基本動作是太極拳運動中防止運動損傷的最重要的因素。俗話說「練拳容易改拳難」，一旦形成錯誤的動作，就很難糾正過來。
學太極拳時一開始就應強調動作的規範，學員要充分理解各個動作的要領，準確熟練地掌握每乙個基本招式。
2）加強腿部力量的訓練練太極拳的過程中，膝關節不穩定是造成損傷的又一重要原因。膝關節的穩定主要依靠股四頭肌和髕骨來維持，因此，平日應加強股四頭肌的力量和髕韌帶的牽伸張力訓練。訓練方法可採用太極站樁、直腿抬高等。
3）練拳時重心不要太低研究表明，隨著屈膝角度的增加，髕股關節面所承受的壓力也增大，在135°時達到最大，此時髕骨的磨損也最嚴重。初學者身體素質和對技術的掌握一般較差，不要一味追求高難度。
4）有針對性地進行準備活動適宜的準備活動能提高大腦皮質的興奮性並克服機體各種機能的惰性，有助於機體較快進入工作狀態。一般可先進行幾分鐘慢跑，活動一下關節，再做幾節按摩操，然後開始練拳。
5）加強自我保護練拳者應對運動損傷的特點及規律有一定的瞭解，對複雜、易造成損傷的動作應仔細分析、認真領會；要選擇平整、鬆軟的場地，避免突然發勁、震腳引起膝部損傷；要循序漸進，對訓練過度的徵兆有所瞭解，能根據客觀條件及時調整運動量；在練完之後，要進行適當的整理活動，幫助機體恢復。
健美操。
每天早上都會去練太極拳，怎麼才能保護膝蓋不受損傷？
4樓：19850707愛你
練習太極拳的整個過程中，膝蓋是不用受力的，力要全放在胯部。膝關節僅是乙個過力點，而不是受力點。避免扭動膝蓋去轉移重心。如果膝蓋有舊患或受過傷，要更加小心。
運動過程中，膝關節的運動方向是直接向腳尖方向，但不可過腳尖。其主要方法是收胯，否則膝關節的前點容易造成疼痛。
5樓：是倩兒呀
練拳前的準備活動亦叫熱身運動，從頭、頸、肩、肘、腕的順序開始，依次至胸、腰、胯、膝、踝關節進行放鬆放軟，伸屈要柔和自然，膝關節要與腳尖同向。使膝關節符合正常的解剖位置。
太極拳練習中如何預防膝蓋痛
6樓：雙魚糾結
你現在這種表現主要是由於身體關節炎症造成活動障礙可能是勞累損傷等情況形成的。
意見建儀：給你的建儀就是，你可以適當的不要長時間活動勞累及時地進行 尋※ 骨※; 風※ 膏 按磨理遼也可要注意休息，也都有較好的作用。儘量不要長途跋涉，儘量不要爬坡上坎``，自然界的陰陽消長，影響著人體陰陽之氣的盛衰，人體必須適應大自然的陰陽消長變化，才能更好地維持生命活動。那麼怎樣順應自然界陰陽消長的規律呢？具體地說，就是使人的生活、起居、活動與四時環境相適應，即「春夏養陽，秋冬養陰」。
7樓：網友
意見建儀：進行必要的檢查（如體格檢查、腰椎的x光片、化驗）而做出正確的診斷的，這樣就可以對症下要了。.擁下祛風除痺的中要 尋※ 骨※; 風※ 膏 也有很大幫助。``
茶葉中含有豐富的氟和茶多酚等成分，茶多酚具有消毒、殺菌之功效，它不但能抑制齲齒菌的生長，還能增強牙釉質的抗酸能力，而且在有氟參與的情況下，抗酸能力會出乎意料地增強。此外，茶葉中的氟離子對牙齒還有很好的保健作用。
8樓：0雲極
解決練習太極拳膝蓋疼的問題（五）——六封四閉」中的膝蓋。
練太極拳時如何避免膝蓋受傷？
9樓：幸福de甜麵醬
太極拳根本就不會傷膝蓋，太極拳是一種緩慢的廣播體操，靠著影視劇，地攤文學來騙人，才活到現在的。裡面根本就沒有傷膝蓋的動作。
打太極拳怎樣保護膝關節？
10樓：網友
太極拳因為長時間的下蹲會對膝蓋造成一定的影響，我不知道你是專業的還是業餘愛好，專業的話有時候身不由己，是比賽規則或教練訓練運動員的計劃規定的，所以很複雜，是多方面的因素。業餘的話就好說了，你的步法，可以不要要求那麼低，畢竟你練習太極拳的最終目的是健身、延年益壽，不用那麼苛刻的要求自己或去聽信他們，沒有這個必要。還有一點就是冬天快到了，你需要做好充分的準備活動再去進行鍛鍊，這樣對你的身體和膝蓋都有好處，訓練起來的效果也會更好，希望對你有用，謝謝。
11樓：白痴
不管練什麼太極拳 注意 膝蓋不可以超過腳尖 也就是 膝蓋不能成銳角 超了的話會給你的膝蓋造成很大的壓力 離膝蓋出問題就不遠了 還有就是陳氏裡面有陣腳的動作 注意不要很用力 那是講技巧的 不是陣腳越響就越好。
學練陳氏太極拳應注意什麼
首先要選一個好老師，太極拳論講 引路入門須口授，功夫無息法自修 就是必須經老師親自指點示範，手把手的教學。沒有好老師，我敢說，只能學到動作，卻學不到真正的拳法。注意的要求可以參考楊澄浦總結的十要，我個人的體會是 第一，開始要注意動作規範。掌握每個動作的執行軌跡。第二，明確招式的重心 身體方向 手腳空...
陳氏太極拳老架一路拳譜，陳式太極拳老架一路74式拳譜共有幾段
1 預備式 2 金剛搗碓 3 懶扎衣 4 六封四閉 5 單鞭 6 第二金剛搗碓 7 白鶴亮翅 8 斜行拗步 9 初收 10 前膛拗步 11 第二斜行拗步 12 再收 13 前膛拗步 14 掩手肱捶 15 第三金剛搗碓 16 披身捶 17 背折靠 18 青龍出水 19 雙推手 20 三換掌 21 肘底...
如何才能練好太極拳基本功，對於太極拳初學者，有哪些基本功需要練習？？
跳繩 立臥撐，以及站樁 綁沙袋負重等都是為了提高身體素質。良好的身體素質對於學武之人是必不可少的。可以說，所有能提高身體素質的東西，都可以做為基本功進行訓練。不過，以實戰為目的的太極拳，基本功應首推力量訓練。但這個力量最好用抖大杆的方法練，這樣可以練出彈性很好的力量，而不是健身房裡練出來的那種單純的...