1樓：聽風拭劍
首先要選一個好老師，太極拳論講「引路入門須口授，功夫無息法自修」，就是必須經老師親自指點示範，手把手的教學。沒有好老師，我敢說，只能學到動作，卻學不到真正的拳法。
注意的要求可以參考楊澄浦總結的十要，我個人的體會是：
第一，開始要注意動作規範。掌握每個動作的執行軌跡。
第二，明確招式的重心、身體方向、手腳空間位置，注意整體狀態鬆活，有掤圓之意。
第三，初學一定要用意不用力，身上不能有「僵力」「拙勁」，具體的標誌是鬆肩沉肘，鬆腰胯，意念在動作之前。
等這些都做好了，差不多要兩三年。然後可以發力，練彈抖力。才能有一點陳氏太極拳的樣子。到時候你再問後面的注意事項吧。
關鍵還在堅持鍛鍊。我見過太多三分鐘熱度和半途而廢、知難而退的愛好者了。祝你持之以恆，能夠學有所成。
2樓：鎮**師
①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；
②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒鬆自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩；
③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；
④連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定；
⑤輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
太極拳對人體各部位姿式的要求如下：頭——保持「虛領頂勁」，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；頸——自然豎直，轉動靈活，不可緊張；肩——平正鬆沉，不可上聳、前扣或後張；肘——自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚；腕——下沉「塌腕」，勁力貫注，不可鬆軟；胸——舒鬆微含，不可外挺或故意內縮；背——舒展伸拔，稱為「拔背」，不可弓駝；腰——向下鬆沉，旋轉靈活，不可前弓或後挺；脊——中正豎直，保持身型端正自然；臀——向內微斂，不可外突，稱為「溜臀」、「斂臀」；胯——鬆正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；腿——穩健紮實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部鬆活自然，腳掌虛實分清。
打太極拳要求鬆靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調節作用，而且打得越是熟練，越要「先在心，後在身」，專心於引導動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經系統紊亂引起的各種慢性病。
太極拳要求「氣沉丹田」，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利於改善呼吸機能和血液迴圈。通過輕鬆柔和的運動，可以使年老體弱的人經絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質、機能得到增強。太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。
它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究「聽勁」，即要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。當對方未發動前，自己不要冒進，可先以招法誘發對方，試其虛實，術語稱為「引手」。
一旦對方發動，自己要迅速搶在前面，「彼未動，己先動」，「後發先至」，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也有十分重要的意義。
打太極拳則可使身心俱健,強外固內,有助於疏通經絡,消除心中的鬱悶,實是外強筋骨,內調精氣神之有效手段。
3樓：匿名使用者
放鬆。。。。。。。。。。。。。。。。。
打太極拳應注意什麼，打太極拳時要注意什麼，我是一個初學者
練太極拳的注意 太極 陰陽兩儀，我們只看到它好的一面，更要看到它的另一面，太極拳練的是丹田能量，主要練的是身體柔軟，這就須要我們在練太極拳時防止損壞身體。我體會太極拳要想進入高階境界必須達到敬師 靜心 環境優雅，前兩敬是練拳者的心態，而環境因素就是要注意的事項。1 如雷雨天不能練拳，防止雷擊。2 大...
學太極拳有何好處？練太極拳有什麼好處？
1 提高心肺功能 打太極拳可以提高心肺功能。在打太極拳的時候，所運用到的呼吸方式有很多，比如深 細 長 緩 勻等。通過變換不同的呼吸方式，可以起到鍛鍊和提高心肺功能的作用。2 改善身體柔韌度 打太極拳可以改善身體柔韌度。在打太極拳的時候，裡面涉及很多伸展 屈腿 走圓等動作，可以使肌肉得到充分鍛鍊，從...
初學太極拳，應該先學什麼，初學太極拳應先從哪方面學起？
先學簡化24式太極拳吧，因為24式太極拳包括了太極拳的最基本的動作，是國家為了 推廣太極拳而創編的太極拳入門套路。循序漸進，通過學習24式太極拳，打好基礎，再學習較難點的套路。初學太極的人，應該先從基本功連起。每天堅持蹲樁抱球，動作就是 雙腳開立，微曲，雙手在胸前平舉呈抱球狀。眼睛可以閉上，放鬆身體...