1樓：匿名使用者
病情分析：意見建議：
重中之重在於心態！！
為什麼抗壓能力差！！ 對生活中的困難和別人的碎言碎語心理上接受不了！！不能在自己承受的範圍內，既然你已經認為自己心理抗壓能力差，說明自己的承受範圍是很窄的！！
所以你應該去擴寬它！！這就是心態的作用！！
上面說的過於理論！！其實生活中不管什麼事啊，都有兩面，這也是老生常談！！不過多進行敘述！！
你要不斷的提醒自己去看到事物的陽光面！！也許你也聽過很多人說到這個！！但是你做了沒有，你只看看，聽聽就永遠不能有所體會，有所發現，只有你自己真正去嘗試一下，才能在實踐中去感知！！
而且，壓力是每個人生活中都有的！！但為什麼你卻承受不了呢！！是因為你沒有明確的生活目標，所以在生活中遇到一些問題就退縮不前了，自己首先就說：
不行了，不管了。其實還沒到你的極限！！當你有乙個目標時，你就不會僅僅去在意遇到的麻煩了，更多的是去想可以達到目標的方法！！！
有人說：人都是被逼出來的！！其實這也沒有錯！！
反正的，一言以蔽之！所重要的就是：心態和目標！！
文字比較空洞，關鍵是看你能否在現實生活中去嘗試！！
2樓：小昭
傳染科。。。我也是，現在很多人都是這樣。反而羨慕過去，過去就是日子苦，大家大鍋飯，誰也餓不著。
但是沒壓力。現在社會的人，處處有壓力，在我印象中沒有壓力的時候事小學之前，因為那時候我已經記不得是否有壓力了。
抗壓能力太差怎麼辦
3樓：啥玩意兒
調整心態：心態是人健康的根本，如果乙個人壓力很大，那麼他會比常人更容易早生白髮、提前衰老，也更容易生病，難以**，所以適當調整心態，轉移注意力，是避免壓力過大的重中之重，不過為了培養抗壓能力，也不能太過鬆散，遇到需要認真的事情時，要全身心的投入進去，這樣做事的時候的快樂，就會讓你產生抗壓的效果，平時做事不要急、不害怕、不要臉，那麼壓力自然難不倒使用者。
找壓解壓：如果對一些壓力習以為常，能夠頂著壓力去克服去完成的時候，過些時日，使用者的抗壓能力就會大幅度暴漲，空閒時間學會放鬆，運動、打坐、瑜伽、做飯、爬山、旅行等方式都能成為夠舒緩壓力的好方法。
增強抗壓能力注意事項。
對於一些不公平的事情應該坦然看待。坦然面對生活中的不如意，在社會中生存，每個人都應該將心態放平，即使有不公平的待遇，也要積極的去面對。
以上內容參考 人民網-工作壓力太大怎麼辦？試做七件事來緩解。
4樓：長鞭無敵
1，拒絕舒適區。
對於職場人士來說，千萬不要貪戀舒適區的安逸，而是應該找到乙個絕對的高目標，這樣讓自己不斷地提公升自己的能力同時，就能夠抵抗外界的壓力。
2，提公升自己的危機意識。
無論是在職場中，還是在生活中，總要有乙份危機感，才能夠提公升自己的警惕意識，也才能夠讓自己砥礪前行，不斷地去奮鬥，也才能夠幫助自己的能力得到提公升。
3，努力提公升職場技能。
不管在任何時候，都要讓自己保持學習的狀態，只有不斷地提公升職場技能，才能夠不被後來者居上，也不會被後來的新人所淘汰。
4，培養堅持不懈的能力。
對於職場人士來說，在遇到困難的時候，一定要讓自己不斷地提公升自己的能力，堅持不放棄的勇氣，才是抗壓的最佳表現，也才能夠讓自己快速強大起來。
5，堅持與優秀人學習。
職場中，要想不斷地前進，只有不斷地和優秀人一起學習，看看他們面對困難是如何面對的，看看他們對待職場中的問題，是如何解決的。
6，其實職場的壓力，往往不是來自於外界，而是職場人的本心，如果自己對待壓力都會有退縮的念頭，必然也不會很快成就乙個任務的完成，這樣也自然不會得到領導甚至老闆的賞識。
5樓：匿名使用者
重中之重在於心態！！ 為什麼抗壓能力差！！ 對生活中的困難和別人的碎言碎語心理上接受不了！！
不能在自己承受的範圍內，既然你已經認為自己心理抗壓能力差，說明自己的承受範圍是很窄的，，保持積極樂觀的心態，不隨波逐流，不聽信和參與職場流言； 職場上心態很重要，積極樂觀的心態可以讓自己在面對困難和挫折時不輕易被催垮，積極的面對困難才會相處更有效的解決辦法。別封閉自己的心，多和朋友交流，開朗一點，抗壓能力都是慢慢鍛鍊的，當你不依靠任何人，獨立完成一件事的時候，能力就慢慢提高了。抗壓能力是每個人都要面對的問題，也是在某些時候成功的關鍵，這與自己的能力有關，也是人生最難以把持的時候，有時會崩潰，前功盡棄，有時也會迎難而上，柳暗花明。
這些關鍵點就是，樂觀向上，心態極積，提高自己的工作生活能力。
6樓：秋至露水寒
提高自信與自我調控能力。
遇到問題積極處理，不只是想後果，把過程做好。
多參加社會活動或者跑步等鍛鍊性強的運動，增強毅力。
7樓：海煙人
善用對比法。
良多人在堅苦到來的時辰，會不竭的哀怨，什麼這可如之奈何啊之類，總之想到的滿是這些問題帶給本身的負面情感，時候久了，每次碰到問題就會感覺很頭疼，久而久之天然心理抗壓能盡力差了。其實你可以換個角度考慮問題，好比呈現問題的時辰告訴本身，若是環境更嚴重不是比此刻更差嗎？如許對比之後你會覺察，此時的你可能仍是幸運的呢。
時候久了，你天然不會恐懼任何壓力與堅苦，何來的抗壓能力差呢？
8樓：宇宙中的小塵土
抗壓能力差沒關係，多多練習就行，多讓自己經歷一些風雨，漸漸就會提高的。
9樓：綜藝天天見
老梁：心理素質差的人，怎樣才能提高抗壓能力？
10樓：不熬夜要晚安
找正確的方式，釋放壓力，同時鼓勵自己。
11樓：國都景緻
參加體育運動，設定個達成目標堅持。
12樓：適齡啟蒙
每個人一開始都是0，都是慢慢積累的。
13樓：網友
鍛鍊強大的心，把壓力釋放。
14樓：心果果然如此
自己給自己找壓力得慢慢來。
15樓：小曉慧紙
適當的發洩，或者克服。
16樓：不懂先生
一方面，要學會放鬆，不要一味的扎到學習中去，學習之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。學習壓力的主要**在於學習上遇到的困難，學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。所以提高學習是減少壓力的根本辦法：
1、高效的學習要學會給自己定定目標（大、小、長、短），這樣學習會有乙個方向；然後梳理自身的學習情況，找出自己掌握的薄弱環節、存在的問題、容易丟分的知識點；再者合理的分配時間，有針對性的制定學習任務，一一的去落實。
2、可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習複習效率。速讀記憶是一種高效的學習、複習方法，其訓練原理就在於啟用「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。速讀記憶的練習見《精英特全腦速讀記憶訓練》，用軟體練習，每天乙個多小時，乙個月的時間，可以把閱讀速度提高倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、複習效率，取得好成績。
如果你的閱讀、學習效率低的話，可以好好的去練習一下。
3、要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。
這樣能夠促進理解，加深記憶。
4、做題的時候要學會反思、歸類、整理出對應的解題思路。遇到錯的題（粗心做錯也好、不會做也罷），最好能把這些錯題收集起來，每個科目都建立乙個獨立的錯題集（錯題集要歸類），當我們進行考前複習的時候，它們是重點複習物件，保證不再同樣的問題上再出錯、再丟分。
17樓：網友
跑5公里 不斷的發洩。
抗壓力太弱怎麼辦
18樓：鎖鎖丶無敵丶
一、健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方法。
二、高談闊論會使血壓公升高，而沉默則有助於降壓。在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事。
三、輕鬆的**有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。
四、閱讀書報可說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
五、做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，因而繼續正常地工作。
六、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內壓力的一種方法。
七、與人為善，千萬別懷恨在心。「百年之後」會變得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是緊張情緒。
八、世上沒有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
九、學會一定程度的放鬆，對工作統籌安排，從而能勞逸結合，自在生活。
十、學會躲避一些不必要、紛繁複雜的活動，從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。
十。一、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候對某些人說：「不」。
十。二、夜深人靜時，讓自己的心徹底靜下來，不加掩飾，悄悄地講一些只給自己聽的話，然後酣然入夢。
十。三、放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。
十。四、超然灑脫面對人生。想得開沒有精神負擔，放得下沒有心理壓力，淡泊為懷，知足常樂。
十。五、在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，對不便回答的問題佯作不懂，對危害自身的問題假裝不知，以聰明的「糊塗」舒緩壓力。
19樓：答疑解惑顧老師
自己的抗壓力太弱的話可以從兩方面來解決。
第乙個方面就是提高自己的抗壓能力，想要提高自己的抗壓能力需要多多的經受壓力，然後克服壓力，才能夠提高自己的抗壓能力，這個過程是循序漸進的，從小壓力開始試著克服，只有嘗過了克服壓力帶來的成就感才能不斷的進步。
第二個方面就是要排解壓力，有時候遇到的壓力太大了，自己無法克服的時候就要試著把大的壓力分解成小的壓力然後再克服。可以通過尋求他人的幫助，也可以自己出去散散心，吃吃美食，這個過程就會獲得新的感悟，對於壓力來說也會有新的理解。大壓力也會變成小困難的。
20樓：夏小木學長
一：表達情緒。
情緒是對一系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態，我們可以做情緒的主人，可以通過自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放鬆狀態呢。
二：抗壓能力/心理素質/
減少自責，關注進步。②：降低期望，不要下過高目標。③：轉變思維模式，抗壓意味著能夠減壓。
三：建立自信。
自信心(confidence)，在心理學中，與其最接近的是班杜拉(在社會學習理論中提出的自我效能感(self-efficacy)的概念。
1：拒絕自我否定想法。2：積極暗示。3：瞭解自己。4：接納不完美的自己。
21樓：校椹風雲
1、預防壓力的產生，分析產生壓力的原因，思考自己易煩惱的事情，儘量事先避開。
2、如果無法避開，那就嘗試改變自己對壓力的態度，告訴自己目前面臨的壓力並不像想像的那麼嚴重，比起更壞的後果來還算好的。
3、發現壓力應在當天儘量消滅它，向朋友或親人傾訴自己的焦慮，共商解決的辦法；或者接受慰勞，一頓美餐、一場電影、乙份禮物、都是犒賞自己的好方法。
4、有條件的話乾脆拋開一切去休假和旅遊，使壓力淡化。
5、因壓力而產生的生理反應，如睡眠障礙、胃腸不適、心痛、頭痛、不可大意、應設法儘早糾正，不使它變成痼疾，不讓其發展，必要時就醫。
6、最重要的是平時加強意志鍛鍊，樹立信心，對人生持樂觀、達觀態度，對壓力能一分為二，不斷提高自己對壓力的承受力。
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