單獨一天有氧消耗熱量大，還是無氧後再做有氧消耗熱量？
1樓：微言悚聽
如果是相同的時間單位（都是一天），肯定是無氧訓練結合有氧訓練消耗熱量大，因為，無氧運動一般都是短時間劇烈運動，多是依靠的體內肝糖原或者肌糖原的分解來提供能量的，對熱量消耗很大，再結合有氧的運動時間，體內糖分不足以持續支撐持續的能量消耗時，會開始消耗大量氧+脂肪，轉化為糖分之後再被消耗掉。
2樓：網友
肯定是有氧運動消耗熱量大，無氧運動鍛鍊的主要是肌肉，先做有氧運動再做無氧運動比較好。
3樓：網友
單獨做更大 無氧的能量消耗很慢 酵解的效率低於氧化 持續時間也是 但肌肉結構損傷很快 意味著無氧訓練之後你的肌肉會更快疲勞 這是常規力量訓練者用的方法 不適合單純**的人。
4樓：帳號已登出
這是按照體質以及當前體態來看的。
一半單獨一天有氧對於**中後階段比較有效。
無氧後有氧是對**早期有效。
5樓：網友
做運動的時候當然是有氧消耗的，熱量會更大一些，這樣的話才能更達到鍛鍊的效果。
6樓：夢迴南國
這種事情就是自己知道，如果是不明顯，就多體檢幾次，就知道了。
7樓：網友
先做有氧的後做無氧的運動。
8樓：網友
那你可以試試，看看自己的身體。
9樓：網友
嗯，基本上是先做力量訓練，然後再做有氧，消耗熱量比較高一點，因為那個時候的華人的代謝是非常旺盛的。
有氧運動乙個小時消耗多少卡路里
10樓：乾萊資訊諮詢
爬坡快走：30分鐘可消耗熱量320卡，1小時達650卡。
慢跑：30分鐘可以消耗295卡熱量，1小時消耗的熱量則達到590卡。
自由式：以自由式為例，30分鐘消耗255卡熱量，1小時為510卡。
打籃球：打30分鐘籃球可以消耗220卡熱量，1小時可消耗440卡。
舉重：30分鐘可消耗220卡熱量，1小時消耗440卡熱量。
徒步旅行：30分鐘的越野徒步運動，可消耗185卡熱量，1小時則是370卡。
跳舞：跳30分鐘消耗熱量為165卡，1小時為330卡。
家務：30分鐘家務，如種花、除草等可消耗165卡熱量，1小時為330卡路里。
騎自行車：時速低於16公里，騎30分鐘消耗145卡熱量，每小時290卡。
有氧運動消耗熱量表教你正確選擇合適自己的鍛鍊方式
11樓：潮孤陽
**是要雙管齊下才能有效，即控制飲食和運動。許多人不知道該選擇怎樣的運動才適合自己，下面就讓我們一起來了解下有氧運動和無氧運動能消耗多少熱量吧！
有氧運動通常指的是持續時間較長的運動，其特點是強度一般、時長較長、較有節奏感，這些運動的好處也十分的多，例如充分的消耗體脂、加強心肺等臟器的功能。下面就讓我們一起來了解下常見的無氧運動消耗的熱量是多少吧！
1、游泳：650千卡/小時。
2、慢跑：630千卡/小時。
3、騎自行車：420千卡/小時。
4、步行：225千卡/小時。
5、快走：555千卡/小時。
6、滑冰：354千卡/小時。
7、打太極拳：450千卡/小時。
8、跳健身舞：300千卡/小時。
9、跳繩：448千卡/小時。
10、籃球：383千卡/小時。
11、足球：337千卡/小時。
12、瑜伽：150千卡/小時。
13、普拉提：210千卡/小時。
既然說了有氧運動，下面就讓我們來了解下無氧運動，將二者做一下比較吧！這類運動的特點是有爆發力、強度大、時長短，使人容易疲勞，還會出現肌肉痠痛、心律不齊等不良反應。
1、短跑：700千卡/小時。
2、舉重：621千卡/小時。
3、投擲：467千卡/小時。
4、跳高：512千卡/小時。
5、跳遠：550千卡/小時。
6、俯臥撐：480千卡/小時。
7、潛水：420千卡/小時。
由上述兩種運動的熱量表我們可以得知，無氧運動消耗的熱量總體來說會比有氧運動多，但是不容易堅持，所以假如是**和塑形的人士，更建議選擇有氧運動。
無氧半小時+有氧半小時 每天都做可以達到**效果嗎？
12樓：
摘要。您好，親，可以達到**的效果，建議先做無氧運動，再做有氧運動，這樣**效果更好。運動注意要安排在飯後一小時，否則會胃痛。運動後不要再吃甜的東西了，不然會阻礙脂肪的分解。
無氧半小時+有氧半小時 每天都做可以達到**效果嗎？
您好，您的問題我已經看到了，現在正在快馬加鞭的回覆，請您稍等，[比心][比心]
您好，親，可以達到減返攔肥的效果，建議先做無氧運動戚森，再做有氧運動，這樣**效果更好。運動注意要安排在飯後一小時，否則會胃痛。運動後不要再吃甜的東西了，不然會阻礙脂肪的分解。
漏仔胡。
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