1樓：桃蹊沙礫
首先得分析自己為什麼壓力大？弄清楚源頭很重要，或許你把壓力問題解決了，其他也就解決了。主要還是心態問題，現在社會誰壓力不大，但如果我們因為自己壓力大，就讓自己陷入這個惡性迴圈中，那就無論怎樣都瘦不下來。
我們需要有意識地去調整自己的心態，壓力再大，也要調整好自己的節奏，有問題就解決問題，沒辦法就尋找辦法。慢慢調整自己的生活節奏和態度，讓自己的生活回到正軌，體重自然而然就會減下來。也不要太過執著體重的變化，身體變沒變化，自己感受是最清楚的，當你做好一切的時候，瘦下來只是時間問題。
2樓：盤越
建議適當調整心態，心態好，工作壓力才會小，睡不著也不要吃太多不健康的東西，睡不著可以健身，適當長跑，運動，合理調整飲食，一定能瘦下來。
3樓：匿名使用者
一般來說，壓力型肥胖是因為情緒波動比較大引起的內分泌紊亂的肥胖。所以只要調整好情緒以及內分泌，是可以瘦下去的。方法有：
1、喝水。當人生氣或者壓力過大時，人體會分泌一種腎上腺素，讓人產生消極情緒。多喝水可以幫助身體很好排出毒素，穩定情緒。
調整好內分泌，可以很好的促進**。2、食用粗糧纖維。食用富含高纖維的雜糧以及水果蔬菜，可以促進腸道蠕動，更好的減壓以及**。
3、運動。運動是所有型別肥胖的有效方法。可以緩解壓力，加速新陳代謝，很好的解決壓力性肥胖。
4樓：彤彤
壓力大會出現飲食不好，睡不著，這樣就容易出現消瘦的情況。首先調整心態，重新恢復信心，保持積極樂觀的狀態，如果這種情況沒有緩解，或者說影響到了工作、生活、學習，一定要到正規醫院進行**，要飲食要有規律，多吃碳水化合物，蛋白質和維生素，微量元素要合理搭配，加強體育鍛煉。
5樓：中英文水平
儘量去放鬆下自己的心情，還有跑下步啊，做下健身啊，這些都能放鬆心情又能起到**的效果的。如果喜歡打球的話去打球等等。運動都能減輕壓力的還有**效果哦。
6樓：果子
如果你短時間這樣的情況那還沒事 要是已經持續了很長時間了，這可能就是心理疾病了，當然這也的心理問題很多人都有，因為是心理壓力大，所以需要別的東西來排解壓力，所以很多人就會以吃美食來分擔壓力，我就是這樣的人。也別太擔心 睡不著可以適當吃一片助眠藥物，可以鍛鍊身體，跟朋友聊天，旅行，都可以排解壓力。
7樓：情感心理潤華老師
你好。你想瘦下來的話，吃得多不要緊。多鍛鍊，多幹活。
就瘦下來了。你看農村也是吃的很多啊！但是胖子就相當少。
你應該看過在農村是大碗吃飯乙個人吃幾碗是很正常的。但是這些人胖的人是很少很少的。
8樓：網友
首先調整好自己的心態，放鬆，不要有那麼大的壓力，然後就要多運動調整一下自己的飲食，少吃一些碳水，增加一些蛋白質之類的，七分吃三分七分吃三分練。
9樓：越凝芙歲月
每天早起跑步。早餐要清淡，別吃的太油膩，每頓飯七分飽。
10樓：匿名使用者
調整作息，做做運動。作息不規律也會導致你長胖。**可以選擇有氧運動無氧，比如跳繩或者運動軟體的無氧運動，保持乙個好心情，加油。
11樓：匿名使用者
建議別給自己太大壓力。
晚上儘量喝老品種的小公尺（有安神的功效）
可以敲打腳底下的穴位來緩解症狀：百敲穴（也叫失眠穴），位於腳後跟的中間位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以鎮定亢奮的精神，讓你進入深度睡眠。
避免暴飲暴食。
儘量別吃垃圾食品，別喝飲料，別吃甜品。
12樓：4123老開心
原則：讓消耗大於吸收。辦法：每餐吃8分飽，不吃零食，飯前半小時飢餓感，每月**3-5斤。就ok了！
13樓：悠悠盪盪的洋
首先要先學會釋放和應對壓力，相信自己，
14樓：年青10歲不是夢
壓力大應該吃的少啊！要享受的話要多加運動。飲食上也要調理多吃粗糧。少吃碳水化合物，運動加飲食一定能瘦下來。
15樓：司徒_尋珊
你吃的多，吃少點不行嗎？你壓力大可以改用其他方式，比如說出門走走，看看電視，找朋友宣洩一下。
比你這樣死吃，傷害自己身體好得多。
16樓：明名九行
可以食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用。而且水果也有**的作用。
17樓：網友
調整心態，多運動，調整生活作息。
18樓：網友
每餐吃5成飽，睡前慢跑2000公尺，保你睡得香，身材苗條。
19樓：一葉玉衡
壓力要學會自我調節，可以找一些方式排壓。
最近壓力大吃得多，怎麼**合適呀？
20樓：匿名使用者
**方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在**的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固**成果。**是乙個艱苦漫長的過程，重在堅持。
祝您身體健康！想要了解更\多的減\肥方\法，你可以找去\下\圖的方法，那裡有更專\業的減|肥知|識，可以找到解決你肥|胖的方法的。
21樓：吖嘻
**小技巧：
1. 補充維生素。
發表於《國際肥胖》雜誌的一項研究，以96名肥胖女性為物件，分成三組，連續26天分別供給複合維生素、鈣質、安慰劑。結果供給維生素的小組，身體所含脂肪量明顯低於其它組別。有的人食量大，是為了補充身體的必需營養。
儘管服用單一維生素對**計劃的建樹不大，然而由此卻可減少其營養所對應的飲食攝入量。
2. 選擇適合的就餐位置。
愉快的雞尾酒會或豐盛宴會，往往是吃香喝辣的大好良機，讓人難以把持。想控制食量，儘量坐在長桌的末端。中間的位置，面前總有眼花撩亂的美食，使人應接不暇。
3. 查閱郵件。
你的收件箱有可能是各種營養資訊的聚集地，資訊裡面有很多實用的小竅門。一項研究結果表明了研究物件中，每週閱讀健康簡訊的人會攝取更多新鮮的農產品，而且16周以後的脂肪轉化率更低，並保持著充足的鍛鍊。
4. 熄燈滅燭。
晚上營造徹底黑暗的環境，能使人不知不覺掉肉。美國俄亥俄州立大學的研究員表明，在全黑環境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮燈光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易長胖。那些在燈光下睡眠的小鼠，會在一些奇怪的時間點裡進食（例如深夜）。
5. 不要愧疚。
即使吃了不少垃圾食物，也不要對自己施加壓力。**者承受壓力後，往往應對以暴飲暴食。這裡說的壓力，也包括他們對已在腹中的食物的愧疚感。
22樓：匿名使用者
吸脂是當前較為安全、高效的脂肪抽吸形體塑造方法。在電子顯像系統的輔助下，利用智慧型感應吸脂探頭，吸出特定部位的多餘脂肪，不影響其他部位，不會造成胸部變小下垂，**尤其有效，安全可靠。
吸脂**效果很好，但是不能因為吸脂**效果好就無休止的抽取過量的脂肪。吸脂**的目的是為了雕刻體形，通過去除區域性多餘的脂肪使體態勻稱。而吸脂**是通過負壓原理將身體某一部位多餘的脂肪抽吸出來，從根本上減少脂肪細胞的數量，以達到區域性迅速**的目的，比服藥、運動、節食更徹底。
怎麼才能瘦下來
23樓：檢清安布亥
希望你用我的方法也可以瘦下來！
我是嫌食譜麻煩。
那時候在學校住宿呢！我更不喜歡運動。
高3也沒時間！
我從140到110不到3個月呢，這可是好多人都瘦下來的方法！不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建讓談帆議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦。
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！
你可以先試試！一週就會有效果！
我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊。
這麼高的熱量就不要吃了啊。
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃。
蘋果番茄！不但可以**。
還對**也好。
有益身體健康。
一定全身都瘦的！瘦了之後別立即晚上吃那麼多！循序漸進的不會**的。
我**快2年了沒有**。
還保持的很好呢。
如果喜歡運動的話效果就更好了更快。
建議你原地跑。
即簡單效果又好！
愛風一輩子】的親侍握身經歷！
請您自重！請勿復坦雹制！為什麼經常有人一次一次的複製太討厭了！
可鬱悶了！
24樓：衛從波琴筱
只要有毅力。
任何方法都有效。
多吃水果。比如蘋果、梨。
水果不會讓人發胖。
還會使胃有充盈感。
再就是注意鍛辯悔煉。
運動**最健康。
但是需要保持。
飯後半小時不要坐著。
睡前三小時不吃東西。
每天早晨醒來喝一大杯清水。
可以加一攜喚正些鹽。
有助清理腸胃。
不要不吃飯。
也不要吃得太飽。
吃飯時要慢。
可以在飯前吃些水果。
以減少飢餓感。
從而減少飯量。
要調整好心態。
積極**方能見成效。
要想在短時間內達到**效果。
可以免去晚餐。
加大運動量。
嚴禁高脂肪高熱量油炸食品。
貴在堅持鏈謹。
怎麼才能更快的讓自己瘦下來？
25樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
26樓：普依辰
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是乙個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫**日記。
製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 9．熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
怎樣才能瘦下來？
27樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
28樓：網友
要麼運動要麼吃藥，你選乙個吧。
29樓：匿名使用者
**的方法沒用，必須有決心。
怎麼才能瘦下來~
30樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
壓力大，睡不著，怎麼辦，工作壓力大總是睡不著怎麼辦？
讓自己壓力變小的調節方法 你的睡眠不好是因為壓力大造成的，所以要先解決你承受壓力的能力，或者減輕你對工作生活的壓力，才能有效地解決失眠的問題。減輕壓力有以下幾個方法 1 首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己 對自己的身體素質 知識才能 社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情...
關於壓力大，睡不著覺，生活壓力大，經常睡不著覺，該怎麼辦？
你好，我都大學畢業了，我曾經也經歷過高三 首先，壓力 你自身，這點你要認識到，如何減輕自己的壓力，關鍵在於自己。讓自己每一天的生活都井井有條 截然有序，完全不給自己胡思亂想的機會，是你擺脫壓力的最好方式之一 我敢肯定的說，你白天過得不充實，只有白天過得不充實，晚上你才會胡思亂想，這個是人之常情 所以...
幾首關於“事業壓力大睡不著”的古詩詞
沒有形容 工作壓來力大睡不 源著覺 的古詩，關於 睡不好 的古詩詞如下 1 秋雨夜眠 唐 白居易 涼冷三秋夜，安閒一老翁。臥遲燈滅後，睡美雨聲中。灰宿溫瓶火，香添暖被籠。曉晴寒未起，霜葉滿階紅。2 子夜歌 夜長不得眠 南北朝 佚名 夜長不得眠，明月何灼灼。想聞散喚聲，虛應空中諾。3 楓橋夜泊 唐 張...