1樓：小草生活
合理控制飲食，適當運動。
我以前大吃特吃，一下子胖到142，馬上微減食量，不吃高熱量的食物，也不吃零食，乙個月左右瘦了六斤，後面結合運動，半年瘦了十五斤左右。到了乙個平臺期就難瘦下來，每天堅持運動，控制飲食，慢慢會瘦下來。
2樓：嬌嬌學姐為你加油
管住嘴，邁開腿。控制飲食，不要暴飲暴食，少食多餐。每天保持一定的運動量。
3樓：貪玩的晨小北
才有點胖，這樣的狀態想變瘦很容易的，只要控制飲食，勤鍛鍊，就是俗話說的管住嘴，邁開腿，堅持3個月，就會看到美麗的自己。
4樓：樹星闌
所以，你要增加體育運動，少吃一些零食和那些帶油炸的食品，儘量別吃，儘量別吃，運動的時候叫她微微出汗，這樣才能達到**的效果，而且要貴在堅持。
5樓：曉琳讀書
既然覺得有點胖，那麼可以通過健康飲食和運動瘦下來。
6樓：願把美帶給你
管住自己的口，又吃太多油膩的食物，多吃青菜，多運動，就可以變瘦了。
7樓：心牽新月心
早睡早起，每天拿乙個小時出來運動運動，改善一下自己的飲食習慣，宵夜這些就不要吃了，堅持下去，就會瘦了。
8樓：匿名使用者
不變的**定律：管住嘴，邁開腿。每天的攝入卡路里小於1000卡，每天運動半小時。乙個星期稱一次體重。你堅持下來不可能不瘦。
9樓：網友
一定要是以運動為主，不要盲目節食**，節食**特別容易**鬆弛，變老變醜。多運動，最重要還是自律，別吃太多高熱量東西。
10樓：甜豌豆的夏天
少吃加上多運動，少吃油炸食品和甜食，多吃蔬菜和優質蛋白，多運動 提高新陳代謝。
11樓：
管住嘴，邁開腿。油膩的東西不能才吃了。
12樓：彝月說情感
有一點胖那說明胖的不是很多，你這種情況長期合理飲食保持基本的運動就可以了，不是特別胖，不用刻意**。
13樓：中瑩玉
管住嘴，邁開腿。少吃甜食等熱量較高的食物。
14樓：青絲三千煩惱多
**其實就是管住嘴，邁開腿，可以通過少吃多運動的方法來**呀 。
15樓：荔菲凌晴
要多運動少吃才行哦，一定要堅持下去，不能半途而費哦。
16樓：昝哲
有點胖，怎麼樣才能變四五十？說話你要現在胖的話，你就可以少吃點，然後呢？今天鍛鍊身體，實在不行，請問下，你那些能明天麼？
做的什麼酵素啊？這東西什麼酵素呀，我覺得都別嘗試了一下。因為他是說我的東西不上傷害神器。
17樓：網友
多吃點西蘭花，還要運動。
18樓：路小飛
只是你覺得？那就不用在意。若是真的胖，那便行動起來吧，為自己的理想型而努力。
19樓：卿致
肉太多了吧你要是來接我吧。
我感覺自己很胖，怎樣變瘦
20樓：官躍喜芳茵
運動型**包括散步、游泳等方式**。
一、散步。散步是一件十分輕鬆的**方法，天熱懶得動的朋友可以友沒擾散步。但是，不要沿著馬路走，汽車尾氣汙染嚴重，去公園。
你可以找乙個有樹、有水的地方散步，比如公園。散步的時候，要放下手機，多看看周圍的綠色植物，一來能緩解疲勞，二來能保持愉悅的心情散步，這能夠有效幫助你愉快地**。
二、游泳。游泳是一種有氧運動，它的強度不大，可以讓你穩定地持續下去，脂肪燃燒得更持久，所以不少人在**時都首選游泳察碰。除了改善肥胖體質，游泳同樣適用於預防與**高血脂、糖尿病等症狀，大量攝入氧氣，還能加強心肺、血管的機能，預防心臟病和高血壓。
所以，夏季值得去游泳。
食物**可以從吃水果以及吃清淡的食物來健康**。
一、多吃水果。
每天乙個蘋果，醫生遠離我。」這說明了，水果提高人好旦的免疫力，減少疾病。然而，水果也是能夠幫助人們**的。
因為每乙份水果可以有50-100卡路里的熱量，熱量不高，能夠**。可以恰當食用蘋果、香蕉、西瓜等水果。
二、簡單清淡飲食最健康。
應該從食物上適當控制。控制糖類主食的攝入，尤其要少吃油膩和甜食，控制飯量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，飯菜要清淡，使能量供給低於消耗。
21樓：巢柏甘素昕
其實身材自穗帆己好不好完全猜拿雹取絕於自己，要是乙個陽光開朗的女孩兒，看開了壯完全就是另一種特殊敏肢的魅力。
那些個**，減肌肉的方法網上有很多，相信你一定會找到。
祝你早日成功。
22樓：吉環邛凝芙
**還是要看個人堅持只要碧運堅持派慧豎管住嘴邁開腿主要是管住嘴塵大。
多吃水果蔬菜都能減下來。不要吃**藥容易反覆。
23樓：初菀管巨集浚
游泳一般是不會瘦的。
像你這種。不是胖。
是身體不勻稱。
而且過於力量運動。
肌肉只頃鬧增不減。
游泳要持續不停頓乙個小彎乎喊時才會有塑身效果呢。
跳繩是個很好的塑體型運動可以嘗試一下。
然後腿型是改變不了的。
調整一下走埋野姿比較重要。
畢竟也不是非要腿直才好看。
各有各的特點。
日本女生o腿也走的很可愛啊對不對。
24樓：昔鈺鬱靜安
你這種估計是肌肉腿，建議空閉你下個keep上面有瘦腿和矯正腿型的（keep上面瘦腿和矯正腿型的訓練是不要錢的），而且每天的飲食和運動不要過量（keep上也有菜譜也是免費），要不然也沒啥用，我原來喜歡踢足球也是肌肉腿，後燃昌來又慢慢控制飲食鬥段裂和足球訓練量，再加上瘦腿訓練，腿就比原來好看多了。
怎樣才能變瘦啊，怎麼才能變瘦啊？
每日每餐少吃 睡前四小時什麼都不要吃 有條件在家洗澡的洗個熱水澡 出來喝一杯水 可以的話睡到中午起來吃午飯 飯前要記得喝水或果汁 有營養的湯就更好了 午飯吃個八分飽就好 下午餓了吃水果 晚飯少吃以營養和清淡為主 平時運動適量 女生愛逛街的以散步為主 注意收腹挺胸 我的親身體驗 呵呵健康不傷身 我們要...
怎麼才能變胖，我怎麼樣才能增肥？
跟胖人一起吃 一起做同樣的事 儘量生活習慣一樣 不要停嘴的零食也是也不錯的辦法 我上初中這麼吃就胖了好多 瘦人變胖比胖人變瘦難多了，如果一切正常，順其自然吧。吃助消化的藥，吃熱量高的食物。我覺得應該多吃甜食才會發胖。比如 棒棒糖 餅乾 麥燒 含牛奶多的東西。還有就是多吃零食然後多睡覺。肯定會有意想不...
我想瘦腿怎麼才能瘦啊，我想瘦腿，要怎麼才能瘦下來，
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 要看腿部是脂肪還是肌肉，脂肪建議做吸脂瘦腿，效果是很快速的，肌肉就...