1樓：網友
不想運動但又想**：1、做到避免過多能量的攝入，尤其是能量比較高的油炸類的食物，比如炸薯條、炸油條、炸油餅、炸油串，含糖型的飲料、精製的公尺麵、含糖的糕點。這些食物含有豐富的脂肪和碳水化合物，含有的能量比較高，很容易引起肥胖，所以要杜絕這些食物過多的攝入。
2、做到不要熬夜，因為人在熬夜的狀態下會抑制脂肪的分解，促進脂肪的蓄積，對於**極為不利。因此，要養成不熬夜的習慣才能夠有助於**。
2樓：幸運的車車
不喜歡運動的人如果想要**，那麼一定要從飲食上進行調理。平時一定要少吃一些油膩的食物，多吃一些含有維生素高的新鮮水果和蔬菜，這樣的食物可以幫助排除腸道中多餘的油脂和垃圾，還能美容養顏排毒，整體強身體各方面的新陳代謝，經常吃這樣的食物，在吃飯的時候，蔬菜水果吃得比主食多就能達到有效的**目的。不喜歡運動的人如果想要**，那麼一定要從飲食上進行調理。
另外飯後多走動。
3樓：數碼王子胖
**非常重要，可是往往運動**很多人沒有辦法堅持，因此都想要找一些不運動的方法，所以我們可以選擇減少外出吃飯的次數，也可以選擇沐浴**法，當然平時也一定要控制食量，最關鍵的應該在吃飯前後，用軟毛刷刷舌頭可以有效控制食慾。
4樓：全能之星胡咧咧
凡不以運動為基礎的**、減脂，均是偷換概念！脂肪的消耗和抑制增長是需要運動來消耗多餘脂肪，從進食的結構和量上進行調整和控制，才能達到**、減脂的效果。想走其他捷徑，除非你能承受給你身體帶來的惡性傷害！
很多**藥是麻醉你的五臟六腑再添增加一些瀉藥成分，自己就可以想一想這樣長期以往你的身體機能會怎樣？
很多**藥、**茶、**咖啡、按摩、埋線等等吧，他們短時間讓你看到的是體重的變化，而不是體脂的變化。這句話怎麼講的呢？就是短時間內讓你通過排出大量體液，使你有一種假象來矇蔽自己認為自己瘦了，其實是失去體液造成的。
體內的脂肪其實一點兒也沒少，反而在停止使用類似的藥物以後，身體自我修復機能開始發揮作用，讓你快速補充水分和食物。這樣就會造成短時間內體重和體脂的飆公升，這就是常說的**。這種**對身體和心臟的負荷是非常大的。
還是不要用自己的身體做實驗啊。
5樓：網友
不想運動，那就通過飲食來達到**的目的了。戒掉高糖高熱量食物，用低碳水低熱量食物代替，多吃粗糧，多喝水，堅持下去興許會瘦下來。
6樓：華創腐植酸
不想運動的話也是可以瘦的，你可以吃**藥，通過**藥來控制飲食狀況，然後達到**的效果，不過最好是堅持運動一起。
7樓：琴音韻
不想運動，可以通過控制食量來達到**的目的，可以少吃高脂肪，高蛋白的食物。多吃一些蔬菜水果。
8樓：一葉小船
慢慢的吸氣吸到極限為止，會感受到肚子鼓起來，想像把氣充到肚子裡去，接著再吐氣，有意識地進行腹部收縮到極限，維持這個狀態五秒以上，時間越久越好，記得用鼻子呼吸，肚子保持收緊，一次做10分鐘左右，隨時隨地都能輕鬆練肚子。
9樓：帳號已登出
不運動**可以選擇酷塑冷凍**改善。酷塑冷凍**主要是對區域性脂肪精準控溫，然後對區域性進行定位控制在5℃，可以讓部分脂肪細胞在自然狀態下萎縮以及死亡，對於區域性**效果會比較好。
10樓：小公尺週週鴨
如果不想運動就要**的話，一般建議可以通過少食多餐的方式來減少自身對於能量的攝入，建議每頓飯都少吃。可以以不餓為標準。
11樓：嬌嬌學姐為你加油
不想運動，是無法**的。因為你吃進去的能量無法消耗，熱量堆積起來就會變成脂肪。
12樓：雄鷹
要想瘦下來，必須要管住自己的嘴巴，還要管住自己的腿。不運動，肯定不能起到**的效果。假如說不運動能管住自己嘴不吃飯也可以。
13樓：潮晨晨
最重要的就是應該控制日常的飲食，儘量不吃高脂肪高熱量油炸的食物，可以通過泡熱水澡的方法，能夠促進新陳代謝，將體內堆積的殘餘廢物全部排出。
14樓：我希望能幫到您
瘦下來的辦法有很多。但是運動是最健康的。如果你不想運動，光想瘦，可以節食，可以抽脂等等。但是這樣的**是不健康的，而且過後**會很大。有利有弊嘛。
15樓：舊夏天呢
不想運動最好的方式就是不吃飯晚上 。下午4點以後，什麼都不要吃 。然後呢你可以吃一些蔬菜，比如說西蘭花，菠菜，生菜 。
16樓：荔菲凌晴
不想運動，只能通過控制飲食熱量的方法來達到**目的，只不過效果來的比較慢，需要長期堅持才行。
17樓：春暖花開
那只有從飲食上控制，然後規律的進餐，養成良好的作息時間，還有飯後不要立即躺下，適當的按摩按摩腹部拍打拍打全身。
18樓：貴嘖嘖額你
你想要達到乙個**的目的，那麼你就必須得去運動和控制飲食，你不想運動的話，就只能去攝入一些低熱量的食物。
19樓：我是楊啊鋒
**必須運動，建議採取科學有效的**辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期減脂運動的實現，建議飲食以清淡易消化為主多進食附含蛋白質及維生素豐富的食物，每天保證充足的睡眠。
20樓：摩卡楠楠
關於飲食**和飲食健康，還要注意油要好，鹽要少，調料迴歸天然。
油要乾淨，絕對避免多次使用，劣質油甚至地溝油；並且油的熱量大，沒有飽腹感，還會讓你吃得多；
鹽要適量，一天不超過6g，其實很多調料裡本身就有鹽了；鹽吃多了，身體還會囤積過多的水分，浮腫起來。
調料迴歸天然食材，避免不知名的料包、增香劑、增味劑。
21樓：匿名使用者
不想運動的話，只有管好自己的嘴，少吃碳水化合物，少吃一些油膩的東西。
22樓：網友
想要瘦最根本的乙個點，還是少吃少吃，每天早點，中午晚飯少吃少吃在少吃。
23樓：龍騰騰
那麼就控制好自己的飲食，儘量少吃一些油膩的脂肪，熱量高的食物，每天要有規律的休息！
24樓：網友
試試看吃代餐或是酵素。
25樓：狂飆的蝸牛仔滋
那得需要個合適的產品了。
26樓：陶笛
不想運動，想要瘦那麼就要管得住嘴，嚴格控制每天攝入的食物總量和熱量，不要超標，要形成熱量的缺口，也就是說，每天支出的熱量要更多一些，只要形成了這個缺口，那就可以慢慢的瘦下來。
想**又不想運動怎麼辦？
27樓：長英秀揚珺
說句實在話。
**無非3種模式。
運動節食。吃藥那種手術的風險太大。
別試這3種方法。
可以搭配的用。
是最好的。想多吃點的時候。
就好好運動。
不想運動。就想想天天吃藥的後果！結合起來最好。
28樓：繁仁尉緞
方法1.
別吃飯，餓了就吃蘋果喝水。
真的能瘦下來。
但是最少的堅持乙個禮拜才能看到效果。
很少有人能堅持住。
方法2.你早餐和午餐正常吃。
別吃零食。過了中午一點就什麼都別吃了。
我就是這麼瘦下來的。
你試試一定要堅持下去，**是個長期目標。
怎麼**呢？不想運動
29樓：我哭暈
1.首先是要合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也又有營養又健康；至於肉類、海鮮等高熱量的則留待中餐吃；晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。
2.其次乙個很重要的是「飯後站立半個小時」。其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。
其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，是自己的腰苗條起來。
3.最後睡前5小時禁食。**的一大忌就是在睡覺前吃東西。
睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。如果實在是餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
30樓：阿亮體重管理
堅持1357原則，1代表每天至少一次，3代表每天運動30分鐘以上，5代表如果沒時間，那麼也要保證每週5次運動，7代表你的運動心率保持在最大心率的70%左右。
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