1樓：匿名使用者
跳繩很簡單，你不會這是因為你心裡害怕，覺得自己做不到，你現在害怕緊張所以就覺得自己不行(和我跳高一樣)你要相信自己。
如果還不行：
建議進行節奏聯絡，蹦起來一次前面擊掌一次，再蹦起來一次，背後擊掌一次……慢慢體會這種節奏……
其實出現這種問題不是你感覺的錯覺，而是你身體缺乏協調性練習，你可以聽些，節奏感比較強的**，你可以用任何你喜歡的方式跟著**打節奏，或是跳躍，或是跺腳，或是拍手，注意不管什麼方式，你必須跟對節奏，如果跟不對那訓練就無意義了。所以最好讓爸爸媽媽或者找身邊喜歡**的朋友推薦節奏感強歌曲樂曲，並請他們幫忙監督你是否跟對節拍，當你練習好節奏感，做跳繩這樣協調性運動時就會真正感受運動的樂趣，當然協調性運動並不只有跳繩，像拍球，慢跑，游泳等，你可以讓體育老師向你推薦其他協調性專案輔助你練習！
不要氣餒，加油，你一定會成功的。你只是忽略了這方面的練習，使得你感覺上暫時有缺陷，通過練習，你一定會掌握的，就像學自行車一旦學會就不會忘記（就算失憶都不會忘記（有待考證，呵呵）），好像這就是人的本能一樣。
學習跳繩方法：
對於不會跳繩的同學，關鍵問題是不知道怎麼協呼叫力！首先要知道怎麼甩繩！（腳不動，原地甩繩）
第一步： 要求：可以使用兩根繩子，兩根繩子對摺，或者把一根繩子對摺，剪斷，開始練習甩繩子！一手握一根繩子，腳不動向身體兩側甩。
在甩繩子的時候要注意的是：
1、 繩子稍微長一點，每次甩繩子要能打到地上，而且兩手要同時。
2、 甩繩子的方向是向中間甩，可以在前面畫乙個點，每次最好能甩到，進行練習！
3、 用力要求，主要是手腕用力！
第二步： 學習跳與甩繩子結合起來，這是緊接著第一步學會之後：
要求和第一步一樣！一手握一根繩子，邊跳邊向身體兩側甩。
跳和甩結合：跳的時候要求能聽到繩子打地的聲音，就跳一下！這樣反覆練習就可以了！直到協調為止！
第三步： 用一根繩子嘗試跳！即繩子向腳下甩。
最後一步：也是最關鍵的。
多加練習！學會跳繩後要注意：
1、 要求兩腳並腳跳。
2、 防止小跳，（小跳是在跳得過程，停頓時沒有任何的小跳！跳一下就是乙個）
3、 採用前腳掌著地跳，一方面可以加快速度，另一方面可以增強跳躍能力！
4、 甩繩子的兩個手，大臂儘量要求貼緊胸的兩側，主要用手腕用力甩繩子！
2樓：宇宙外的三道題
跳繩前要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其他有氧活動的注意事項是一樣的。
跳繩後的拉伸動作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會讓腿變粗，跳繩結束後記得做一些拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
具體做法如下：
人站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，儘量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。
一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都開啟。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上公升，但是呼吸要保持暢通。
3樓：匿名使用者
要協調！！是鍛鍊協調性的。
要跳的輕跳的低甩的快。
這樣跳的又多又快還不費力。
跳繩技術動作口訣是什麼？
4樓：汽車之路
1、身體直立，兩眼目視前方；
2、起繩後大臂貼近身體兩側，小臂向身體中間收近；
3、繩子打地時起跳；
4、跳繩。過程中膝關節。
微微彎曲；5、落地時前腳掌著地；
6、呼吸要有節奏，全身要放鬆；
7、搖繩的部位是手腕。
跳繩的注意事項1、選擇適當的場地裝備。
灰塵多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地應避免，選擇鋪木板的室內體育館或具彈性的pu場地、軟硬適中的草坪、木質地板和泥士地的場地以免損傷關節。
2、穿著適當的服裝。
跳繩時，最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。
3、充分做好準備活動。
跳繩之前最好活動一下全身，尤其是相關的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝。
避免扭傷。挫傷。
4、要循序漸進練習。
開始練習跳繩時，動作要慢到快，由易到。
難。先學單人跳繩的各種動作，然後再學較複雜的多人跳或團體跳繩動作。
5樓：奮鬥是成功目地
跳繩的口訣，老師詳細講解，小朋友們快來學吧。
跳繩的要領
6樓：蝌蚪想找媽媽啊
跳繩是一種簡單而有趣的運動方式，可以鍛鍊身體、增強心肺功能和提高協調性。以下是跳繩的基本要領：毀昌<>
1、拉緊跳繩：雙手握住跳繩，上臂貼緊身體兩側，肘部保持彎曲，將跳繩拉緊，另一端的繩子與地面保持垂直。
3、姿勢正確：跳繩時要保持身體姿勢挺直，雙腳輪流起跳，並且要注意膝蓋不要過度彎曲，以免對膝關節造成不良影響。
4、跳繩速度：可以逐漸加快跳繩速度，但不要過快，一開始可以根據個人的情況來選擇適合自己的速纖知扒度。
5、練習技巧：練習跳繩還可以進行技巧猛棗的訓練，如單腳跳、交叉跳等，這些技巧可以更好地鍛鍊身體的協調性和靈活性。<>
總之，跳繩是一項簡單易學的運動，只需掌握基本的要領，就可以享受到運動的快樂和健康的益處。
跳繩的好處跳繩對身體有什麼好處，跳繩對身體有什麼好處？
1 簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少 耗能大的有氧運動。2 鍛鍊多種臟器。跳繩能增強人體心血管 呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以...
跳跳繩有什麼好處啊？跳繩的好處是什麼呢
最大的好處就是增強心肺功能，還可以 不過每一項體育運動有好處就有弊處，例如跑步吧，可以 增加肺活量，但它對膝關節傷害就很大。跳繩也一樣，弊處就是對腳踝傷害大，我建議你多嘗試一些你適合的運動。跳繩的好處是什麼呢 跳繩的好處 1 跳繩能預防骨質疏鬆。跳繩這項運動不僅可以當作娛樂消遣的方式，還有很多對人的...
體育生專案有跳繩嗎 體育中考的跳繩是什麼樣子的
體育生的專案是沒有跳繩的跳繩，不算是一種體育運動，只是一種健身的方式。傳統體育專案有 1 跳繩。2 短跑，包括50米 100米 200米。3，中長跑和接力，包括400米 4 100米接力。4 立定跳遠 5 跳高 6 拔河 7 投擲實心球 拓展資料 學校運動會 學校體育運動競賽的一種重要形式，主要指每...