1樓：ssss南街舊巷
因為一般胖了模歲的話，他是會讓你的臉變得非常的浮腫，人也不是很苗條，看起來就給人一種很油膩的感覺，所以說就會變醜。如果你想瘦下來的話，我建議還是多加運動和控制飲食，這樣旦指睜子的話會逗隱達到**的目的。
2樓：網友
胖了變醜了，是因為拆肆穗穿衣服打扮不好看了，很自然。這樣雹搭想瘦下來，就是增加每天的運動量，堅持鍛鍊每天兩小時，並且少吃多餐旅卜，多吃蔬菜水果。
3樓：已重複已註冊
胖了身體源喚滾看著比較慵懶，體型也不好看了，衣服套在大體形上連花紋都會變，所以不好看。減鏈團肥也不是不可能，只要能管住嘴，六點到第二天九點不吃東西雹餘了。邁開腿，別躺著就好，有空多上下樓拿拿快遞就好。
我就瘦了三十斤。需要堅持。半年瘦下來胃口也變小了，**慢。
4樓：貴嘖嘖額你
胖了就變醜，主要是因為你核銷胖了之後，你的臉色會變大的，脂肪會堆積，而且你的五官太過於集改遊遊中，就不好看 想要瘦下來，主要是配上合磨亮理的運動和飲食。
5樓：萬爾佛
胖了就變醜了，想要瘦下來有氏源山什麼辦法可以瘦下來？我覺得裂悔最好的辦法就是通過殲中運動，通過運動瘦下來，還可以達到很好的體型。
6樓：網友
如果想要瘦下來，那麼就要談陪氏從根本上改變，你就要注意飲食，不能吃肉，多運動跑步。不能靠嘴說。必須每天堅持，一頓吃半碗飯就可亂譁以，不可以吃零含散食。
7樓：網友
想要讓自己保持苗條的身材就彎拆橘要堅持運埋團動，再搭配上合理的飲食，平時少吃油炸類的食物，這樣堅持下來就御歷可以達到健康**的效果。
8樓：風雨無阻
胖人變得臃腫 ，沒有首春肢氣質 適當的科學** ，定乙個森世**計劃 ，搭配好者世營養早餐 中餐和晚餐，定時 定量，再加上適量的運動 。
9樓：早餐吃過了
確實是，人太胖以後就顯得很難看了，特別彎賀是身材特別的臃腫，想要悶念瘦下來，你就得節制自己的飲食，加強體育埋罩派鍛鍊。
10樓：昂陽夢
想要瘦下來，首先你就要堅定自己**的決心，控制自己的飲食，堅持運動。
11樓：網友
變胖的話，一般體型就非常的不勻稱，所以會顯得不美觀，可以通過制定詳細的**計劃，來達到減重的目的。
12樓：網友
多讀書多看報少吃談跡山零屎多睡覺，俺行含中州羨你也行。
13樓：潮晨晨
飲食方面還是要適當的控制一下的前手卜，飲食可以多吃薯型點水果和蔬菜，如西紅柿，**果，檸檬等，關鍵是增加運動量。如打羽毛球，呼啦圈，飯後散步等。禁止甜食和熱量過高的食物，多補充蛋白質。慧穗。
14樓：匿名使用者
運動加上節食。
可以參考明星演員的**方式，他們才是控制體重的專家。
胖了怎麼瘦下來
15樓：舒爾佳奧利司他
舒爾佳奧利司他是長效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。奧利司他膠囊在我國作為非處方藥管理，對肥胖或體重超重的患者的**有效果。舒爾佳奧利司他**膠囊不同於其他的**膠囊。
它不作用於人的大腦和身體其他器官，只是利用奧利司他抑制胃腸道脂肪酶，減少食物中的脂肪吸收。
16樓：行者行者行
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
17樓：黃瓜蜂蜜水
安排 伸展30秒→原地小跑30秒→開合跳30秒→窄距下蹲10個→寬距下蹲10個→箭步蹲抬腿每邊10個→下蹲跳10個→伏地踏步30秒→動態平板15秒。沒時間的可以按著**練習2~3遍，每週3-4次即可！
18樓：檸檬草的味道
常運動，少吃油膩的。
19樓：我
**首先要知道導致肥胖的原因，不能盲目的去**。
胖了怎麼瘦下來最好？
20樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
胖，怎麼瘦下來？
21樓：網友
1,內分泌問題就要多吃蔬菜，水果。吃點香蕉有助消化。
2，少吃零食，零食熱量一般都比較高。
3.多做有氧運動。如果是男生，建議仰臥起坐，可以增強力量。跑步其實不實際，很少會堅持。 建議跳繩1000來下不成問題(1000下很快的，不要被嚇著）
22樓：木易廣木木
健身吧，綠色。增加運動量。少吃肉食多吃蔬菜。
怎麼瘦下來，怎麼才能瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。肚子上有肉，可以做做瘦腰腹的運動，脖子的話可以經常頭稍微仰一點，再加上頭部的前後左右運動就可以了 少坐多站，八小時以外適當煉 早晨勿貪床，零食莫貪甜 晚上電視莫空坐，原地跑步把脂減 每天堅持半小時，效果一定能出現。...
怎麼才能瘦下來啊，怎麼才能瘦下來
減輕體重可以是不可思議的簡單。這些貼士能幫助你每星期減少一斤甚至更多。1.蛋白質優先 你是否注意到過，吃蛋白質食物會讓你覺得很飽？這並不是你想象出來的。研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。試試在你午餐的色拉中加入一些雞 肉或金槍魚肉 這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食慾。2.警惕低...
怎樣能瘦下來，怎麼才能瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。你好，提供一個我親身經歷 成功的幾條祕訣方法，能在15天內最少瘦下10斤左右,並且小肚腩，手臂，大腿，等個部位的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的 希望可以幫到你 1早飯必須吃 一個雞蛋 可用鴨蛋，鵝蛋代替 每天不超過一...