1樓：桐歌來了
跳繩的玩法有：
1、雙腳跳。
雙腳跳是最簡單的跳法。將繩子放在身後，甩起繩子之後，兩手做圓弧方式甩繩。同時，雙腳配合跳起，按節拍進行。
2、單腳跳。
單腳跳的難度增加，因為單腳能支撐的時間比較短，一般可以在跳得過程中換腳。但換腳時要注意，一定是跳過繩子之後，立刻換下。否則容易絆住。
3、殲野告氏明兩人跳。
兩人跳對配合要求大，一般要求同時起落。否則兩人都失敗了。雙人脊讓跳得要點就是兩人默契，甩繩子的人按自己的節拍，跳繩的夥伴要按照節拍學會調整。
5、雙臂交叉跳。
雙臂交叉跳更加困難，其要點是：當繩子在空中時，交叉雙臂，當跳過交叉的繩子之後，雙臂和繩子繞過肩膀，然後雙臂反向恢復原狀。
6、邊跳邊跑。
這個是鍛鍊體力和協排程得方式。要點是，跳過繩的時候可以邁上一大步，雙腳輪流跨過繩子。
注意事項。跳的時候，注意不要讓繩子抽到臉上，否則很疼。
2樓：alwaysˇ銀
m a little worried, stamping his foot. i looked at east, west to see see, afraid to be seen.
只見媽媽拿著跳繩向前跳，當跳繩快要打著腳時，媽媽迅速的跳了過去。接著是第二個、第三個、第四個……我不由得驚呆了：一共跳了一百多個啊！
經過媽媽的勸導和鼓勵，判爛我終於放下不好意思的擔子，下決心要學會跳繩。
一天上zhidao午八點多鐘，我拿著跳繩掘棚漏慢慢的、悄悄的走下了樓，來到和爛樓下的空地上。我學著媽媽的樣子向前跳，可腳抬的慢了，沒有跳過去。我絲毫不氣餒，畢竟這是第一次嘛！
這次我總結了一些「經驗」，又連續跳了好幾次，可還是沒成功。我有些著急了，跺起腳來。我東望望，西瞧瞧，生怕被別人看見。
我剛想拿著繩走人，一想，如果。
怎麼跳繩教我一下吧
3樓：
新手學跳繩技巧如下彎閉：第一點，繩索選擇。選擇自己適合的繩索，在選擇長度時可以參考繩索兩端到達肩部位置即可，不宜過長或過短，過短會緩氏讓跳起來的高度更難，初學者很難吃消，過長比較費力跳不起來。
第二點，跳繩方法。很多朋友在選擇跳繩時，腳尖的動作有所不同，有的朋友會選擇上下跳、而有的會選擇同同步跳、還有的會選擇左右點著跳，跳法有很多。對於新手來說，開始並不是很熟練，繩索和身體還沒有達到乙個非常統一地步時，可以選擇雙腳同時跳，這樣慢慢的一點點跳，當熟練掌握後，慢慢的選擇在左右點著跳，這樣速度很更快，而且會加速脂肪燃燒。
第三點，手腕放鬆。新手在練習跳繩時，可能由於是剛剛接觸在跳繩時並不是很熟練，此時會表現過於緊張，自己手腕很用力的去抓住繩索，此時應該放鬆自己的手腕用力，找乙個擾鬧散舒緩的環境下跳繩。擴充套件資料：
跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當。
我不會跳繩如何跳繩？不會跳繩怎麼學會跳繩
跳繩有幾點需要注意 1.跳的高度和頻率。可以先練習跳，就是不用繩。不可以跳得太高，離地不要超過5釐米，一般輕輕離開地面就可以。2.手的轉動。同樣先不用繩。兩手擺在腰間，握拳，模擬轉動繩，只用手腕轉動，如果不習慣也只能稍微用到前臂，幅度要儘量小。3。腰部和膝蓋要自然伸直。4.不用繩直到以上動作自然熟練...
怎樣跳繩才不會形成肌肉腿，跳繩之後該怎麼樣運動才不會讓小腿長肌肉啊
不管什麼運動，做完之後如果不注意放鬆的話，肌肉就會一點一點變多的，包括女生穿高跟鞋逛街 或者行走時間長了，不放鬆，同樣會助長肌肉的，跳繩也是一樣。所以建議運動完可以按摩，待身體熱度慢慢降低了以後，可以用木桶盛水泡泡腿和腳，加上按摩，這樣可以緩解腿腳的疲勞。如果可以的話，練習瑜伽是非常好的放鬆方法。跳...
怎麼測試下跳繩的長度是否適合自己
跳繩的長度以雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。跳繩不宜過長，雙手握繩保持在肩部偏下一點就是最合適自己的長度，跳繩時應該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解衝力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害，切記不要用全腳掌或腳跟著地，這會使腦部受到 因為跳繩是一項比較劇烈的運動，所以最好不要直接在水泥地上跳繩...