1樓：小九
首先牛奶和豆漿都是非常好的鈣的來穗頃盯源，如果從補充鈣的角度來講牛奶的更有優勢。但是在營養成分上兩者都各有優勢，那麼牛奶和豆漿都有什麼營養成分呢？
牛奶和豆漿乎洞的營養牛奶含有豐富的鈣，每100g牛奶含鈣量106mg，同時還含有優質蛋白，也是優質蛋白的良好**，對於孕期女性和生長發育比較快的兒童青少年是必不可少的補鈣的食物，同時牛奶中還含有豐富的維生素b族，維生素b對於可以有助於平穩情緒、幫助睡眠、改善代謝，也就是可以幫助我們**，也是我們日常的飲食當中比較容易缺少的，而且b族維生素比較容易被破壞，所以顯得異常珍貴，建議喝巴氏消毒奶，可以獲得更多的營養。
豆漿屬於豆製品（大豆）富含優質蛋白、必需脂肪酸、維生素e，並含有植物固醇、大豆異黃酮、等多種植物化學物，經常食用大豆製品可以是女性降低乳腺癌的發生，減少骨質疏鬆的發病風險，所以豆製品也是對健康非常有益的食物。
每天有奶也要有豆中國居民膳食指南建議：「多吃蔬果、奶類、大豆」每天喝液態奶300g；相當於25g左右幹豆的豆製品，比如350ml豆漿、70g北豆腐，各種形式不限。
至於每天早上是喝牛奶好還是豆漿好，從營養的角度來講各有優勢，如果從吸收的角度講建議都不要空腹喝，要搭配主食，這樣更有利於營養素的吸收和利用。您可以根據自己的飲食習慣，只要每天可以通過合理安排飲食獲得充猜和足的營養就足夠了。比如要是吃中式早餐就可以早上喝豆漿，晚上或者下午加餐時來一杯牛奶或者酸奶，要是早上吃麵包，完全可以搭配牛奶，午餐或者晚餐注意吃些豆製品。
從營養的角度來講各有優勢，如果從吸收的角度講建議都不要空腹喝，要搭配主食，這樣更有利於營養素的吸收和利用。可以根據自己的飲食習慣，只要每天可以通過合理安排飲食獲得充足的營養就足夠了。
100g等重牛奶和豆漿的主要營養對比情況，除了煙酸、vb1、鉀、鎂等營養素非常相近之外，牛奶的熱量是豆漿的近3倍、蛋白質近2倍、碳水化合物3倍），牛奶的維生素b2是豆漿的7倍。豆漿的脂肪比牛奶低得多，當然脫脂牛奶的脂肪含量和豆漿相近。其實是牛奶跟豆漿的營養是各有優勢吧，這個要看你的體質缺什麼，比如比較缺鈣，那就牛奶比較好，比如缺維生素，那就豆漿比較合適。
2樓：夏見冬
我覺得空腹喝豆漿更營養，更好吸收一些，他們兩個的營養成分都差不多遲族漏，都含有豐富的鈣質，碼爛但是很多乳糖不耐受的人空腹喝牛奶會導致拉肚子，就導致營養成穗尺分的流失。
3樓：你不要在我旁邊
早晨的時候不宜空腹喝牛奶和豆漿搭含飢，因為這個時候人的腸胃還是比較弱得需要吃一些食物，然後再來喝牛奶知返和豆漿，這樣可以使胃部老缺更加的健康，不會出現脹氣的症狀。
4樓：法務王倩
我認為早上空腹喝豆漿比早上空腹喝牛奶的吸收效果和營養會更高一些。
早餐空腹喝牛奶與豆漿，哪個營養更容易吸收？
5樓：曾小壘
不做體力活的人最好別吃早餐。不信，你堅持兩星期，即會感覺到不吃早餐的好處。
6樓：小臉妹娛樂
豆漿更好吸收一些，但是對於空腹來說這兩者都不適合，因為空腹喝這兩種飲品的話，很容易就會引起腸胃的不適，所以最好不要空腹喝。
7樓：為零零
牛奶和豆漿裡面都含有大量的優質蛋白，有益於身體健康，相對於來說牛奶的補鈣效果比較好，但不能空腹喝牛奶，否則不利於吸收，所以可以選擇喝豆漿。
8樓：愛生活的小靈通
豆漿吧，感覺豆漿溫和點，對每個人來說，都比較合適，比較容易吸收，牛奶最好配雞蛋吃，還有人會乳糖不受耐，容易拉肚子。
9樓：蘭寶貝
我覺得早上喝豆漿比較容易吸收，因為豆漿是豆製品，而且它的蛋白質也不是很高，但是牛奶就是純的蛋白質，早上來說的話還不是很好的，吸收太多的蛋白質。
10樓：墨綠夜晚
當然是豆漿更好了，豆漿被稱之為植物奶，它裡面有豐富的維生素和蛋白質。而且中醫還認為它能夠補脾益胃，清肺潤燥。
早上空腹喝豆漿，或牛奶好嗎，早上空腹喝牛奶好嗎？
早上可以喝豆漿跟牛奶作為早餐，但是必需跟饅頭或者麵包這種澱粉類的東西一起吃，營養才能被吸收 不能空腹喝，要先吃或者喝點東西墊底 早上最好先喝杯溫水.空腹喝豆漿會比較好些.早上空腹喝牛奶好嗎？牛奶是補充營養的最佳選擇之一，但是有很多人卻有早晨只喝牛奶的習慣，那麼早上空腹可以喝牛奶嗎？1 空腹 喝牛奶不...
為什麼空腹喝牛奶不營養，早上空腹喝牛奶好嗎
最簡單的解釋就是，空腹喝牛奶是牛奶的營養不能充分利用，蛋白質只充當糖類等物質供能，營養浪費。為什麼空腹喝牛奶不營養?早上空腹喝牛奶好嗎?不管是早上還是其它的時間，不建議空腹去喝牛奶，這樣對腸胃不容易消化，不同體質的人不一樣 牛奶是補充營養的最佳選擇之一，但是有很多人卻有早晨只喝牛奶的習慣，那麼早上空...
早上空腹喝牛奶 吃雞蛋會怎樣，早上空腹喝牛奶吃雞蛋好嗎？
空腹喝牛奶及雞蛋，首先會造成營養物質的流失。另外，早晨高蛋白飲食還容易引起腹瀉等症狀，所以不建議早晨，特別是空腹狀態下食物高蛋白飲食，最好是在早飯後1 2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點 二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等 三是早晨喝牛奶時要同時吃些碧螞饃 米飯 麵包 餅乾 ...