1樓：匿名使用者
因為個人體質關係，時間大不想同，第一次會感冊旦覺頭暈，如果經常練習時間就卜姿戚會慢慢變長，大概最長不要型陵超過20分種，
倒立多久合適
2樓：皮蛋瘦肉周
1倒立時間一般每次5-15分鐘即可。最多也不要超過1個小時。要循序漸進的練習，一開始的時候，可以從幾秒鐘開始練習，然後再慢慢增加時間。
2鍛鍊並不是時間越長越好的，反而有些運動是時間過長，反而會有危害，像在倒立時，血液都向腦部積聚，時間過長是容易發生腦充血的。而且倒立時全身力量都是由手臂進行支撐的，時間長了，容易對手臂肌肉造成損傷。
3一般來說在傍晚的時候做倒立比較好，因為枯返返傍晚是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。不要在飯後2個小時內和睡前做倒立，避免傷害腸胃和因倒立太興奮而影響睡眠質量。
4這世頌是練沒飢習倒立的基本功，雙手撐地，兩腳靠在牆上或樹上，以訓練耐力為主。基本要求5分鐘。
這是練習平衡的基本功夫，頭部與雙肘形成三角支撐，雙腳無支撐，體會平衡的感覺。堅持時間長一點好。
倒立多久合適
3樓：李冰峰喜愛旅遊
一天倒立五到十分鐘最為合適。研究資料顯示，每天倒立兩個小時，可以達到面部骨骼下垂之勢。只要每天倒立四個小時以上，才可以有縮小頭部骨骼的功效，但是還有增加腦血管疾病的危險，所以一定不要這樣做。
一般來說，正常人倒立五到十分鐘最為合適，時間長了，不僅起不到自己想要的效果，甚至對身體也會有不小的傷害。
倒立有什麼好處？
倒立可以改善血液的迴圈。自立行走人類的血液迴圈由橫向變成豎向，這會導致大腦供血不足和心血管系統超負荷執行。通過倒立，人的血液迴圈會發生變化，改善頭部供血，對一些坐辦公室的人有很多的好處。
倒立還可以調整內臟器官。自立行走人類心臟和腸胃在地心引力下下移，造成腸胃和心臟器官下垂病，讓大腿脂肪淤積，產生腰圍線和大腹肥胖。倒立的情況下，內臟得到了重力的反向左右，會讓下垂的情況得到明顯的改善。
此外，倒立還可以放鬆緊張肌肉和疲勞，不過這會造成肩部肌肉受到很大的壓力，產生肩周炎等疾病。
倒立最長時間是多少分鐘
4樓：
摘要你好！很高興為是你解答：長時間為宜 - 有來醫生2019年7月26日倒立時間一般每次5~15分鐘為宜，最長不超過30分鐘。
要循序漸進的練習，可從倒立幾秒鐘開始，根據自身的身體狀況和承受能力，逐漸增加時間。倒立時間。
倒立最長時間是多少分鐘。
你好！很高興為是你解答：長時間為宜 - 有來醫生2019年7月26日倒立時間一般每次5~15分鐘為宜，最長不超過30分鐘。
要循序漸進的練習，可從倒立幾秒鐘開始，根據自身的身體狀況和承受能力，逐漸增加時間。倒立時間。
我已76歲（男），每次倒立25分鐘〈雙手＞，確實達到接近極限，每日兩次，每次下來就舒服，已堅持八年了，這樣合適嗎？
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