每天睡多久合適中醫

1樓：系溼菊

睡眠對於我們身體有多麼的重要，肯定很多人都是知道的，我們身體在我們休息的時候會進行很多的自我修復，所以我們才會依然健康的，中醫說人們認為睡眠時間長就健康其實是不對的，睡多長時間最健康呢，其實這是我們四季養生中需要了解的重要知識。

其實最近有科學家研究表明成年人每晚睡眠少於6小時或多於8小時的成年人，發生多種心臟病問題的危險幾率更大。

如果我們睡眠時間太短的話就會引起血壓的波動，進而明顯增加中風、心臟病發作和心衰的危險。相反的如果我們睡眠時間過長的話，就會造成我們心絞痛和冠狀動脈變窄，導致心臟供血供氧不足等問題。

睡眠中一些人有打鼾的情況的，一些人認為這樣是睡的香的表現，但是這是一種疾病，會增加患高血壓的風險的。那麼患高血壓的風險會更高。有研究顯示，在阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵的病人中，有50%以上併發有高血壓；高血壓病人中，則有30%的人合併有阻塞性睡眠暫停綜合徵。

半數以上患者血壓波動幅度大，睡眠時血壓不下降，甚至有的夜間血壓反而超過白天，大部分患者都有晨起血壓高的表現。

想要有更加健康的身體，保持好的睡眠是不可缺少的，所以我們所有人都要儘量的做到定時起居，定時飲食，最好可以不熬夜。如果我們晚上沒有休息好或是休息的時間不夠的話，就要養成午休的習慣了，做到與人體生物節奏相吻合。晚上10點到早上5點是我們睡眠的最佳時間，這段時間休息好了其實你的睡眠也算是很不錯了。

我們作為成年人不用再刻意的追求太長的休息時間了，但是我們一定要知道睡多長時間最健康，睡眠質量是很重要的。

2樓：睿爸育兒記

人應該每天睡多久才合適？#星知計劃#

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對睡覺時間很短的患者，中醫是如何**呢？

3樓：匿名使用者

睡眠障礙是困擾不少中老年人的問題，尤其是老年人，大部分都有睡眠障礙的現象，這種情況對身體健康影響是很大的，只有睡眠質量得到保證，才能讓我們的身體更健康，因此對於睡眠障礙現象，可以採取中醫**來調治。

由於現在生活工作壓力都大，導致很多人出現睡眠障礙的，還有一些老年人，由於年齡增長，身體各項機能都有了很大的變化，也是很易導致出現睡眠障礙的，如失眠，多夢等，這些都會影響到正常睡眠，影響到健康。因此要及時調治。那麼中醫怎麼**睡眠障礙呢？

中醫**睡眠障礙，可從調理做起：

調和氣血以平衡陰陽：睡眠障礙最常見的就是失眠，而失眠有實證和虛證，實證有肝鬱化火型的，可以採用龍膽瀉肝湯加味；痰熱內擾的患者，則可用溫膽湯加味。虛證如果是陰虛火旺者，可選擇黃連阿膠湯合硃砂安神丸加減，心脾兩虛者的則可以選擇歸脾湯；心膽氣虛的選擇安神定志丸；心腎不交、虛陽上擾的，可服用交泰丸。

而對頑固性不寐者，可服用血府逐瘀湯。

養血育陰以安神鎮靜：中醫**睡眠障礙，除了辯證論治外，還要適當的選擇一些安神鎮靜的藥物來**，常用的方法就是養血安神、清心安神、益氣安神等法，可隨證選用。如中藥珍珠母、百合、酸棗仁、夜交藤等，都是不錯的選擇，還有中成藥，如安神定志丸、刺五加片、硃砂安神丸、天王補心丹等，可根據情況來選擇。

精神調治以舒暢情志：中醫**睡眠障礙還要注意隨證採用精神調治法，以更好的消除患者的顧慮及緊張情緒，保持良好的情緒，以防因情志不抒或緊張而引起失眠，精神**對於睡眠障礙的**也是佔有很重要的位置的。

針灸**以寧心安神，中醫針灸**對於睡眠障礙也可起到很好的效果，可根據情況來選擇對應的穴位，如常見的穴位有內關、神門、三陰交、足三里、後溪等。不同的穴位各有不同的作用，如三陰交可健脾益氣，柔肝益陰。還可選擇耳針、梅花針、灸法、推拿等法**。

以上就是關於中醫**睡眠障礙的一些方法，可見對於睡眠障礙的中醫**是有很多的，患者可根據自己的症狀表現來選擇適合自己**，同時生活中注意勞逸結合，保持樂觀平和的心態，這對於促進睡眠，保持好的睡眠質量也是有幫助的。

4樓：按時服藥

中醫會幫他們開一些幫助睡眠的中草藥，每天熬煮服用，還會給患者進行針灸，推拿等等，也可以改善他們的睡眠情況。

5樓：青楓侃

遇到這種情況，中醫往往是通過針灸，或者是會通過食療的方式進行**，或者是通過按摩和推拿的方式來**，而且晚飯不要吃太多，不要暴飲暴食，而且也不要節食**，養成一個良好的生活習慣。

6樓：巨蟹阿斯頓

這個時候是可以服用一些藥物來進行調理的，然後也可以通過按摩或者是針灸的方式來改善這種情況。

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