1樓：匿名使用者
樓主你好，很高興為您解答從運動醫學的角度來分析，主要有下列幾種原因：
內臟適應障礙：
由於慣性作用，當人體由安靜狀態立即進入劇烈運動時，雖然神經肌肉系統立即處於高度興奮狀態，但呼吸迴圈、消化、內分泌等系統需要一定的時間才能適應劇烈運動的需要。此時，人體各系統的配合，可能發生脫節而導致功能紊亂。
內臟重力牽拉作用：
當身體運動劇烈時，臟器在腹內的活動度也增大，必然牽拉系膜(特別是胃腸部由系膜、韌帶旁信固定於腹後壁)。分佈於系膜中或附冊啟型近的神經、血管受到牽拉並超過其耐受限度時，即可引起內臟神經功能紊亂，產生腹痛惡心等症狀。在飽食後立即參加劇烈運動，最易發生此種症狀。
此外，在運動時由於重力因素，小腸內容物墜積於回盲部，該處神經、血管受到牽張，可發生右下腹脹痛。
胃腸缺血或飢餓性痙攣：
肌肉運動的能量主要靠肌糖原氧化供給，劇烈運動時，能量的消耗比安靜時可多10倍。飢餓時血糖濃度本身就偏低，再做劇烈運動，更易出現低血糖，併發生心悸、冷汗及飢餓性腹痛等。同時，胃腸道容易發生缺血性痙攣和功能紊亂。
內臟扭**由於運動時內臟移動度增大，一些處於病態(如胃下垂、腸蛔蟲團、遊走腎脾及卵巢囊腫、腸繫膜腫瘤等)下的臟器有州猜時可發生扭轉。這種腹痛成因在缺乏鍛鍊或不按計劃鍛鍊的人中發生較多。
預防運動時腹痛的發生，應避免精神緊張，充分做好準備活動，注意循序漸進加大運動量，量力而行。此外，劇烈運動前，既不要吃得過飽，不要吃平時不習慣的食物，也不要餓著肚子參加運動，一般在飯後1小時後再進行運動為好。 希望對您有所幫助。
2樓：匿名使用者
坐衝頃下休息休息，用手輕輕揉一揉痛的地方。不要餓著肚子參加運動，一般在飯後1小時後再進行運動為好。散氏陸跑步時有核卜規律的迴圈，兩步一呼，兩步一吸 ；不要喝太多水。
3樓：匿名使用者
休息下就好了，不要源信凱再繼續跑撒~我以前體育課總是跑步的時候會痛，可能是因為你吃了東西以後跑的，坦鄭因為他有時候會，有時候就不會了。跑步之前不要吃東西雹喚。
4樓：匿名使用者
坐下休息休息，用手輕輕揉一揉痛的地方。。
5樓：匿名使用者
跑時痛的話，你就停下來，做幾次深呼吸，放鬆自己，幾分鐘就ok了。
跑步引起的胃痛，應該怎麼緩解？
6樓：鐵柱聊科普
首先，早晨長跑之前先吃點早餐。其次，跑步時每次補充營養切勿過多。另外，不要在補充營養時喝運動飲料。
第一步：早晨長跑之前先吃點早餐，像烤麵包或者百吉餅蘸花生醬，能量棒和水也可以。此舉有兩個用途：
補充能量，讓血液進入腸胃系統以便消化食物。目的就是讓你的腸胃系統在跑步時開始工作。然後，在跑步初始階段攝取一些營養品或者運動飲料，目的仍然是保持腸胃系統的工作狀態。
跑步開始之後，你攝取營養品的間隔時間越長，轉移的血流量就越大，消化也就越不好。一般情況下，跑步開始後20分鐘左右攝取一些營養品，之後每隔20-30分鐘補充一些營養。
第二步：跑步時每次補充營養切勿過多。跑步開始階段，消耗的能量比較少，大約30克的碳水化合物或者更少。
有時候腸胃不適不是由於自身補充造成的，而是由於消耗量過大。如果是整包的食品，可以試著吃一半或者三分之一，甚至至吃一口，而不是吃整包。雖然每次吃的量不多，但可以提高吃的頻次，通常每20分鐘補充一次食物，少餐多吃可能有助於減輕腸胃不適的狀況。
第三步：不要在補充營養時喝運動飲料。攝入太多的碳水化合物對腸胃系統來說是乙個災難，通常情況下，補充營養品時只需要喝水就可以了，不需要運動飲料。
運動飲料其實就是稀釋了的碳水化合物，8盎司的液體運動飲料大約含15克的碳水化合物，而1盎司的凝膠大約含30克碳水化合物。營養品和運動飲料可以交替攝入，但不能同時。另外，有很多食品可以取代運動飲料，而且功效不錯。
葡萄乾、櫻桃等就能很有效的補充能量。
7樓：拉布拉斯不變換
跑步時引起的胃痛，是因為運動過於劇烈導致的，這個時候就應該放慢跑步速度。減少胃部受到的撞擊力度，就能夠緩解胃痛。
8樓：容兒單戀
首先胃疼緩解前不要跑步，其次準備熱水和熱毛巾，喝完熱水後，將熱毛巾敷到肚子上，順時針按摩胃部。
9樓：安妮的心動錄目
可以喝一些胃藥，也應該立刻坐在凳子上。可以吃一些消化片。這樣的話才會獲得乙個好的感覺。
10樓：小豆子子梓
我覺得可以用熱敷的方式，針灸的方式，貼暖寶貼的方式，喝中藥的方式和喝西藥的方式來緩解。
11樓：晚安小耳朵
有時候在跑步之後會有劇烈的胃痛，發生這種情況時應該稍作休息，讓胃緩解一下。另外在跑步的時候不能太過用。
跑步引起的胃痛，應該如何緩解？
12樓：戶冰鑲
跑步胃疼考慮是運動引起的胃部肌肉痙攣，可以口服止痛藥。也有可能與跑步時肌肉和運動不協調牽拉，飲食不規律因素有關，建議跑步前不要吃東西，也不要跑得過於劇烈。
13樓：房間號
可以用熱水袋敷自己的胃部，而且出現胃疼的時候，應該立刻停下跑步，然後慢慢的散步，也可以慢慢的喝一些熱水，還可以吃一點東西，這些方式都是緩解胃疼的方法。
14樓：懶得可愛的小李
這個時候就應該放緩呼吸，緩慢的進行休息，然後要深呼吸，調整自己的狀態，然後慢慢的進行休息，這樣就可以緩解了。
15樓：王志剛剛剛
可以坐下來緩一緩，也可以給自己按摩一下，也可以多喝一些熱水或者是喝一些胃藥，都可以得到很好的緩解。
跑步的時候胃痛怎麼辦
16樓：來自烏山心花怒放的彩葉草
您好，跑步的時候胃疼這不是病。通俗地說這叫「岔氣」。
應該是準備活動不充分造成的。肌肉太緊張，容易產生這種情況。
以後跑步時事先做十來分鐘的熱身運動，比如壓腿、深蹲起、高抬腿等等，讓身體活動開了發生「岔氣」的幾率就不高了。 如果已經岔氣了，那麼需要逐漸停止跑步，改為慢走（切不可驟然停下來，那樣對身體的損傷會很大），想緩解的話可以按壓疼痛部位，最好能喝些熱水。但這隻能治標，關鍵還是活動開了再運動！
另外，如果平常運動少，突然開始進行大量運動了就特別容易岔氣。
17樓：雲興寶
飯前後乙個小時不要做劇烈運動，如果胃疼你可以用手轉圈揉搓胃正揉七十下，然後反著揉搓七十下，症狀會有緩解。
18樓：甜每寧
是不是剛吃飯就運動？運動一定要在飯半個小時才能進行。
19樓：水色空萌
可以左右手互掐虎口至酸。
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