怎樣才能讓自己早起不賴床？

怎樣才能讓自己早起不賴床呢？

1樓：化歌

需要有乙個早睡早起的好習慣。這裡所說的放慢起床速度，不是讓人賴床，而是讓人慢些起床，動作不要過猛。冬天起床宜慢不宜快，早上血壓本身就會處於高值，起床動作過快，會讓血壓更高，出現頭暈、噁心等不適，人就更不願意起床了。

所以想要在冬天順利起床，需要放慢起床速度。想要早起，必須要早睡，要確保自己有足夠的睡眠時間。睡眠充足，體力和精力會感到充沛，早上起床才不困難。

如果一晚上只睡三四個小時，遠遠達不到七個小時，早上勢必無法按時起床。要養成晚上11點之前入睡的習慣，拒絕熬夜。

日常生活中有很多人有午睡的習慣，有人一睡就是幾個小時。白天睡眠時間過長，人會進入深睡眠狀態，會越睡越累，還會影響到晚上的睡眠，會造成失眠。前一天晚上失眠或者熬夜，第二天早上自然無法按照原定計劃醒來。

午睡是很好的習慣，但是一定要正確的午睡，要把午睡時間控制在半小時之內，不要進入到深睡眠狀態。冬天天氣非常的冷，和暖和的被窩形成了鮮明的對比。很多人就是因為這一點而不願意起床的，想要解決這個問題也是非常簡單的，那就是提高室內溫度。

可以開啟空調，或者暖氣，讓室內溫度提高，這樣可以讓早起變得不再那麼困難。

怎麼才能讓自己早晨不賴床？

2樓：香香的渣渣豬

一、建立晨間閱讀的習慣。

建立晨間習慣，把閱讀當成起床後的固定活動。因為早晨醒來後的這段時光，往往是人類專注度最高、精神最清醒的時候。

如果你是上班族，更應該早起建立建立屬於自己專屬的閱讀時間。對上班族而言，工作的當天會不會額外加班、下班後還有沒有精力和意志力、有沒有約，都是未知數。

建立晨間習慣的好處是：你幾乎可確保只要遵守規律的就寢時間，早晨醒來的時候，精神質量和心情都處在清空的最佳狀態，然後再投入設定好的規律習慣。如此一來，你可以擁有幾乎每天相同質量的晨間閱讀，不容易受外在因素影響，對於保持這個習慣也形成良性的迴圈。

如果你目前還沒辦法準時起床，可以試試「五秒法則」：也就是給自己乙個儀式，讓自己忽略感受直接採取行動，從而激發我們立即行動的勇氣。當你聽到鬧鐘響時，立即給自己下命令：

起床！然後倒數」，在你倒數5個數的時候，你會發現自己的腦子裡想的都是「起床」，五個數一數完，這個啟動儀式就會讓你立馬起床。這個五秒法則的運用不僅限於起床，當你或別人懶惰、拖延的時候，都可以用這個方式試試。

二、遠離以及戒掉社群**成癮的習慣。

當下社會里，成千上萬的頂尖人員整天埋頭研究的就是：如何不斷搶奪你的時間和注意力，讓你成為他們（產品）的「奴隸」。你不妨回顧一下過去的自己，是不是把自己的大把時間用在了滑手機、逛社群**、看**等事情上？

我們似乎忘記了，這些被搶奪的時間和注意力，也是我們一生/一天中最寶貴、且非常有限的資源啊。面對這種情況，是把時間和精力留給自己用、還是留給它們用，你必須自己做出抉擇（特別是那些大塊時間）。