我腰上和大腿的肉肉很多有什麼辦法可以減掉
1樓：應媚利澈
**~~就是針對你最肥的部分對症下藥~~嘻嘻^^還有阿睡前就別吃東西了。
脂肪多的東西也要少吃了(⊙o
啊！、餓的時候喝水好了。
還有阿記得買盒美姿百合膠囊。剛開始我也猶豫了一段時間，不過為了美嘛！就買了乙個療程的，結果還是令我比較滿意的減下來了直到現在也沒有**。祝**成功阿！！
2樓：琦樂天書貞
冬季**最有效的**方法是什麼呢？最好是別大冬天跑步的了！
去我乙個姐姐的空間看看吧，我就是這樣成功的，她。
84,她減了20多呢，現在老漂亮了，~
我想把腰上的肉減下來 該怎麼減啊
3樓：璩銳陣完焱
你好，想進行腰腹部的**，我教教你最簡單實用，健康有效的動作；
建議你多做：仰臥起坐，仰臥卷腹（平躺著上身不動，把腿收到腹前再還原），仰臥舉腿（上體躺著不動，雙腿併攏慢慢抬起到45-60度角，再放下），高抬腿仰臥起坐（把腳放在凳子上），仰臥兩頭起（平躺，上身和腿同時抬起），仰臥轉腰（準備和仰臥起坐一樣，雙手交叉放在肩上，不同的是起身時，左肘碰右膝蓋，躺下，再次起來時右肘碰左膝蓋後躺下，如此算乙個），俯臥起身（趴著腰部以下不動，上身抬起），俯臥兩頭起（趴著，上身和腿同時抬起），側臥起身（側躺著，起上身，腰部以下固定不動），側抬腿（側躺，上體不動，上面的腿慢慢抬起至45-60度，再放下）。
注：每次選擇3個動作，各做4-6組，每組15-20次，組間休息1-2分鐘。
做完後記得一定要放鬆，伸拉腹部肌肉，或者雙手交疊順時針輕揉。
ps：每週最少5天運動，可以適當休息兩天。效果很好，見效很快哦！
4樓：善涵壘
每天上下班時步行，晚飯吃點稀的。這是我的親身體驗，有效，我從208
斤減至160斤，現在步行已是我生活內容的一部份，至今沒有**。如果上班路程比較遠，可以推著自行車走，走一段騎一段，或者到某個有一定距離的汽車站，坐汽車。如果我的方法能給你一點啟示，我將非常高興。
怎麼能減掉腰上和大腿上的肉？
5樓：健十**官方客服
想要減掉腰和大腿上的肉可用以下方法：
1、空腹喝水，早上起床後馬上空腹喝杯白開水有助於消除便秘增加腸胃蠕動，腸道排便通暢才能使小肚子變得平坦。
2、飯後靠牆站，飯後不宜坐是一條鐵則，尤其是晚飯後半小時內，站起身讓整個身體背緊貼牆壁度，可以讓肚子和腰部都得到鍛鍊並防止避免脂肪的堆積。
3、多喝一些酸奶，酸奶不僅含有牛奶的豐問富營養成分富含鈣質和乳酸菌，還可以幫助抑制膽固醇幫助清腸作用改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內的廢棄物的排洩掉。
4、其它瘦腰茶的輔助。適用於肥胖答愛美人士。
看得見的蛻變。
6樓：寒櫻落
少吃多運動。
據我自己的經驗來看，按照如下食譜來吃就可減掉一些腰和腿上的肉：
早飯：雞蛋和豆漿或脫脂奶或杯酸(切記豆漿不放糖)午餐：雞肉或鴨肉或牛肉或或蝦炒青菜（吃飽即可）晚飯：炒青菜。
平時每天可吃半斤水果，晚上九點以後不要喝水。
一定要多做運動，**不僅僅靠正確的吃法，而且要運動起來，仰臥起坐，呼啦圈，跳繩都是可以減掉腰和腿的肉。
我的腰好粗啊，怎麼減
在keep上搜搜瘦腰教程就可以了，慢慢的你會發現你全身的線條都特別好看了，默默的其他地方也都瘦下來了，另外要注意控制飲食，加強鍛鍊，作息規律，祝你成功！運動 法是 方法中能健康 有效 方法之一。運動 具體方法主要以耐力性鍛鍊專案為主，輔助體操運動 球類 專案 健美運動 迪斯科 舞蹈等，均有很好的 作...
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可以採用以下方法 1 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於 同時這個 的成本比較 低。2 根據個人體質挑選適合自己...