1樓：扛槍工頭
我是看女性雜誌推薦的瑞士的 【防輻射茶**vitea】 ，試了一療程，全身都輕了很多，還把特別難辦的胖臉也給減了。不象其他**藥那樣拉肚子，效果也挺穩定的，沒有**。確實挺好的。
你可以去看下。 小妙招：直立，前舉右腿，屈臂，緊握拳。
緊收全身肌肉。向前上舉腿，兩手抱膝，全身肌肉保持緊張。單舉後腿，屈臂握拳，收緊全身肌肉，保持5至6秒。
放下腿及兩臂，抖動。
2樓：強少
肚子上的脂肪要想減少的話 是需要時間的，您可能沒有多時間去鍛鍊，當然我可以給您點建議，所謂的啤酒肚是因為長時間喝啤酒造成的，主要是脂肪堆積在腹部，你可以通過連個方面進行減脂。一，有氧運動，每天多跑跑步。二可以鍛鍊一下腹肌肌肉，你可以嘗試仰臥起坐（這是公認效果比較好的） 還有捲腹，兩頭起這些動作 每天做三組 每組20到30左右次 ，飲食非常重要 不要總喝酒 因為酒精的熱量是非常大的，再就是不要吃寒熱量多的食物，像一些甜的食物啊 含碳水高的飲料啊。
這都是您必須注意的。當然您每天的鍛鍊時間可能不多，這就要自己控制一下了 ，想不累還想** ，這幾乎是不太可能的 ，如果您覺得我的還可以請乙個最佳 謝謝了。
男生怎麼才能減掉肚子上的肉
3樓：健康醫美
您好，能夠瘦肚子的運動很多，主要有仰臥起坐、平板支撐、高抬腿等。前兩者主要依靠鍛鍊腹部核心肌**力，燃燒腹部脂肪，達到**的目的。高抬腿需要做出正確姿勢，保證上身挺直，左右腿交替上抬，最好抬到胸腹位置，通過增加腰腹彈力鍛鍊區域性肌肉，使**更加緊緻。
若是希望一舉多得，還可以選擇學習肚皮舞，這種運動也可以鍛鍊腰腹肌肉，燃燒脂肪，還能增強身體柔韌性。除了以上幾種運動，每天保持一定時間和強度的瑜伽鍛鍊也不失為一種很好的方法，在靜心凝氣的同時對腰腹緊緻也有一定作用。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美。
檸檬愛美。
4樓：網友
腹部脂肪是最難減的。如果想減掉肚子上的脂肪是乙個長期的過程。
1、堅持每天做仰臥起坐，至少要50個以上。
2、輔以慢跑這種全身有氧運動。最好能堅持每天慢跑40分鐘到乙個小時，這樣可以消耗較多能量。
3、不要喝啤酒。
4、注意控制飲食，尤其要控制高脂肪食物。
5樓：匿名使用者
有人胖賴遺傳，當然遺傳有一定因素，但是要知道在好的種子不澆水，不施肥，也長不壯**只有少吃，多運動。這是最安全，最有效的。
6樓：醜瑜百莎莉
想要減肚子，so簡單，只要不喝啤酒，不抽菸。早、中、晚、三餐有規有律就可以了啊。多運動、少睡覺（但也不是一天只有幾個小時的睡眠哦，是要有充足的時間哦），飯後走一走。
應該可以啦！！！
7樓：匿名使用者
人體在腳心上反射區較多，經常搓腳心能起到補腦益腎、<>
益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。搓腳有幹搓和溼搓兩種。
8樓：匿名使用者
少吃油膩以及上火的食物。
男生怎樣運動減肚子上的肉
9樓：檸檬愛美
您好，肚子上的贅肉，主要是由於少動多坐而引起的，所以減肚子贅肉的方法就是鍛鍊！ 如果腹部贅肉過多是會影響美觀並引起行動不便的，還容易引起很多種疾病的，需要加強鍛鍊來**的。減肚子可以有很多的辦法的，例如騎自行車 仰臥起坐之類的，都可以有效的減掉你肚子上的贅肉。
檸檬愛美。
10樓：【黎約】罪名
腰腹是最容易積聚脂肪的部位，男人大肚腩怎麼減。經過運動量少吃得又不少的日子後，不難發現腰間積聚了一圈腩肉。教導大家減肚腩的方法，簡單的運動，讓你輕鬆告別肥肚腩。
運動減肚腩瘦腹動作一： 平躺及腰部靠貼軟墊上，頭置中間，雙腿呈九十度角彎曲，與軟墊呈水平狀，雙手輕輕平放軟墊上，腹肌收緊，自然呼吸； 右腿向前伸直，距離軟墊四十五度角，左腿仍保持九十度彎曲，腹肌進一步收緊，自然呼吸； 右腿收回保持九十度彎曲，然後輪到左腿向前伸直，距離軟墊四十五度角，腹肌進一步收緊，自然呼吸。 運動減肚腩瘦腹動作二：
平躺及腰部靠貼軟墊上，頭置中間，雙腿彎曲於墊上，雙手伸直放於大腿上，腹肌收緊，吸氣； 下巴微微向下，頭及胳膊離開軟墊，身體捲曲向上彎，把氣撥出直至雙手伸直推向膝頭，腹肌進一步收緊； 身體放鬆及躺回軟墊上，雙手拉回大腿上，吸氣。 運動減肚腩瘦腹動作三： 平躺及腰部靠貼軟墊上，頭置中間，雙腿彎曲於墊上，雙手伸直放於大腿側邊，腹肌收緊，吸氣； 下巴微微向下，身體捲曲向上彎，把氣撥出直至雙手伸直推向膝頭側邊，腹肌進一步收緊； 身體放鬆及躺回軟墊上，雙手拉回大腿上，吸氣，右邊做完再做左邊。
希望對你能有所幫助。
11樓：武孤晴
多打球，做仰臥起坐，不熬夜，少吃肉多吃菜，不要搭電梯，多走樓梯，少吃零食，多喝水，每天都得保持，才有郊果。
12樓：雅視**
仰臥起坐是最好的腹部練習，但要每天堅持哦。
男生如何減肚子。 我18、上身肌肉較為發達、只是肚子上肉多、使勁的時...
13樓：網友
肚子的主要原因是 1 吃了很多熱量，能量大的東西。
2 長期 坐著， 導致脂肪囤積在 肚子和大腿根部， 你的血液有運輸養料的功能， 在全身都能比較順暢的流動， 所以脂肪應該是在全身都應該有，但是由於坐的時間比較長， 血液到達肚子的部位的時候 就會流速減慢， 時間久了 脂肪就會在肚子和大腿根部囤積。
措施， 依然保持運動， 最好不要少於兩天運動一次， 第二 減少坐的時間， 多站 或者躺著， 注意節食。
1個月以後看情況吧。
再給你說一下， 並不是你運動** **的脂肪就會減少。 分析一下給你看。
肌肉和脂肪是完全不同的兩種物質，乙個是運動系統，乙個是能量系統，比如你做仰臥起坐，就算你能做兩三百個，腹肌再大，這也減不了多少肚子上的肥肉。
因為你做仰臥起坐的時候 肌肉運動，需要消耗能量，由血液迅速向腹部肌肉運送能量，這個能量從**來，首先是比較好運送的 血液之中的養料，當血液中的養料差不多沒了的時候， 大腦就會控制開始分解脂肪，產生能量，熱量，二氧化碳（排出）等， 然後由血液運送這些能量 到腹肌，供腹肌消耗。 但是分解什麼地方的脂肪是由大腦控制的，並不一定是肚子上的脂肪，而是全身脂肪同時消耗。
14樓：網友
不吃不喝就ok了 嘻嘻。
15樓：網友
吃過食物之後不要立刻坐下而應該走動下。
通過運動怎麼減掉肚子上的肉？
16樓：best疝
做仰臥起坐最減肚子了。
17樓：楓凝雪魂
保持吸肚子的狀態，效果很明顯的。
18樓：網友
第一步，坐在椅子上，兩手扶椅，膝蓋彎曲，兩腿慢慢往上抬。
第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢吐氣，同時漸漸收緊小腹。
第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。
第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。
第五步，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。
第六步，盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成用雙手向下壓腹部的方式。
這種體操是減腹部最有效的方法，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恆地每天上午、下午各做兩三次，每次十分鐘，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持苗條的身材，還能舒解緊張的上班壓力。
通過什麼運動可以快速減掉肚子上的肉啊?我是男生
19樓：薛遠乾煙
所有的有氧運動都是減脂的好方法，如跑步、跳繩、游泳等。還有就是夏天到了，買一件一次性雨衣穿上，在家（不要開空調）做原地跑，快速揮臂，多排汗，既減脂、又排毒。及時補充水份。
以上運動必每次必須進行30分鐘以上，否則無效。
千萬不要做仰臥起坐，仰臥起坐屬於無氧運動，對減脂的功效甚微，如果只單純做仰臥起坐，不進行有氧運動，脂肪層不減，肌肉層增厚，腰會更粗的。
男生怎麼減掉肚子上的肥肉?我沒時間運動,誰能提出有效的方法!
20樓：匿名使用者
不運動想瘦下來很難。尤其腰部脂肪最容易堆積 尤其在飯後。所以還是運動吧。
然後飯後不要立刻坐著 躺著。每餐吃個6 7分飽。晚上7點後不吃任何食物。
除水果 低脂牛奶外。就算你不運動 肚子瘦了。**沒有經過運動拉緊 也不好看。
21樓：匿名使用者
俯臥撐- 手撐床邊練，最練腹肌和臂肌！~
男生減肚子，肚子上的肉肉太多了，不知道該怎麼減，有什麼好的方法嗎？
22樓：藏峻
節食、仰臥起坐、練瑜伽效果顯著。
肚子上的肉,怎麼減下去, 怎麼**最快 男士...
23樓：偷星34濓
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效。
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切。
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。m
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
怎麼減肚子上的肉啊？快速有效簡單的！方法
那最有效的只能是節食和運動了 一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水 一定要運動 最有效的就是 跳繩 相信我,就試試 一定能瘦的 祝你好運 我以前也是的，但現在好多了。我說說我的方法給你聽啊。1。當然前提就是注意飲食，要清淡為主，肉呢可以少吃但絕對不能不吃。少吃鹽。吃飯用小碗。2。多吃富含纖維的蔬果，如...
肚子上的肉怎麼減比較快
減掉小肚子 1.縮腹走路法 首先要學習 腹式呼吸法 吸氣時，肚皮脹起 呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時...
我想減肚子上的肉，有好的方法嗎
一 側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。二 屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。三 舉腿收腹 主要是鍛鍊...