1樓：秦夢瑤
可以採用以下方法：
1、早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較
低。2、根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，
就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營
養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。
在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂
肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，
甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
5、晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
6、通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15
分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
我正在按照飛燕的方案做，一個月減了13斤了！
你也趕緊找她吧！有不用產品的方案哦！
飛燕的øø：811￣387+-879
運動量可以循序漸進運動：跑步、網球、游泳、跳繩
2樓：sfsq隨風散去
控制食量到8分飽，按時吃飯，不吃任何零食，多喝水。適當運動，可以跳繩跑步，多麼簡單，你能做到嗎?
3樓：靚妹愛生活
清晨跑出去運動 少吃脂肪多的 多吃蔬菜 晚上不要吃零食
我的臉太肥了 該怎麼減掉臉上的肉
4樓：反覆無常
鍛鍊身體和合理飲食習慣。
5樓：櫻花微紅
帖鍼灸可以瘦臉，貼著用的，
我才15歲，肉好多，好肥，好難受，要怎麼**啊
6樓：尼瑪龍哥
管住嘴真的很重要，再就是邁開腿，多運動一下，我就是這麼瘦下的，吃藥也吃過沒用
7樓：匿名使用者
多鍛鍊，多喝水，少吃肉。
8樓：默默的種地人
要想**必須的生活規律。早睡早起。多鍛鍊。早晨吃多點沒事。主要是晚上少吃。
9樓：晴影睿睿
吃纖素棗，沒***，安全健康
最近吃什麼都感覺很淡，做菜放鹽總放多，別人吃很鹹，我吃剛好或
鹽吃多了會高血壓，不怕鹹應該是味覺出問題了 可能是味覺功能減退了些。也可能與腎功能有關，建議去檢查下 現在的鹽是怎麼回事，做菜每次放了很多進去都沒有一點鹹味，是不是鹽的配方改變了?現在有的鹽是低鈉鹽，一般低鈉鹽就沒有普通的鹽鹹，那是你買到假了吧？如果那樣放著很多還不行。那肯定是假了，我家做菜放一點就...
最近我的男同桌喜歡拿筆戳我臉，還說我的臉很軟，經常開玩笑，有時我不理他他還莫名其妙的嚇我一跳，吼
他是喜歡你了吧。對你有意思。總是喜歡引起你的注意。小男生都會有的階段。畢竟不是說同齡階段的女孩心理要比男孩成熟一些嗎？所以你會覺得他幼稚。可能是喜歡你了。吼吼，至少是有感覺。最近我同桌那個男生喜歡用筆戳我的臉，整天說我蠢，經常摸我的頭，而 也不知你們到底是什麼年齡，所以不好亂說。一般青春期的男孩對異...
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