冬天裡什麼時候鍛鍊好呀?

2025-03-16 07:10:23 字數 1123 閱讀 4521

1樓:猴子酒

一般秋冬季節天氣比較涼,下面給出幾點建議!

一、 最好把鍛鍊時間定在下午三點鐘至晚上九點。 秋冬天早上跑步並非不可以,但是由於早上一般天比較冷,尤其是冬天,而且公園裡的花草樹木也要進行新陳代謝,排出二氧化碳,吸收氧氣,導致空氣中的二氧化碳含量增多,因此租乎冬季早上並不是鍛鍊的最好時候。而在下午五六點鐘吃過晚飯後鍛鍊,氣溫相對較高,空氣中的二氧弊歲悉化碳含量較少,經過一天的工作,也有利於緩解疲勞。

下午鍛鍊時,晚飯最好不要吃得太飽,同時也要適度鍛鍊,不能超過自己身體的承受能力。

二、儘量選擇室外氧氣充足的地方鍛鍊。 秋冬季天冷,很多人喜歡到健身房、游泳館等室內場所鍛鍊。冬季空氣質素本來較差,室內人多的地方就更差,如果不是專業訓練,最好選擇合適的時間,到室外氧氣充足、空氣清新的地方鍛鍊。

三、養成有規律的作息習慣。 很多人到了秋冬天,習慣早上睡懶覺,晚上精神好時又會熬夜。由於生活沒有規律,又疏於鍛鍊,身體抵抗力降低,不但工作時頭腦不清楚,還容易生病。

對此,一定要養成有規律的作息習慣,並且定時鍛鍊,既能保證精力充沛,又可以增強抵抗力。

四、一日三餐飲食也要養成規律。俗話說的「早上吃好,中午吃飽,晚上吃少」,是有一定科學道理的。早飯後要進行一天的活動,所以一定要保證營養雀戚;由於白天進行的體力、腦力勞動消耗量較大,中午一定要吃飽;晚飯後要休息,消化量減少,可以適當少吃。

2樓:偷星

冬天裡鍛鍊主要面對的困難是:愛睡懶覺,不願早起床。天氣寒冷,容易受到凍傷。

運動後出汗,如果不及時更換內衣反而不利於健康。白天時間短暫,除去吃飯睡覺工作的時間外,需要自己擠時間。 首先要克服心理障礙,樹立信心,早睡不要太早起,以太陽剛出時為好,不要留戀被窩。

第二是做好做細保暖工作,不宜穿太厚的棉衣,但消鬥襲要戴手套,口罩等。 第三選擇運動方式要適當,比如慢跑、跳繩,體操等拿兄,避免受到傷害。 第四是做好熱身運動,活動開銷螞後在進行。

第五是室外室內運動像結合。 第六是及時補充水分。

冬天適合鍛鍊嗎?

3樓:自由自在的騎行者

想要鍛鍊什麼時間都可以。

4樓:青絲三千煩惱多

一年四季都是非常適合鍛鍊的呀。我覺得冬天當然也適合鍛鍊了。

什麼時候鍛鍊最好,一天中什麼時候鍛鍊最好,對身體最有益?

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什麼時候鍛鍊最好??什麼時間鍛鍊最好

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2025年冬天什麼時候過?

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