1樓：猴子酒
一般秋冬季節天氣比較涼，下面給出幾點建議！
一、 最好把鍛鍊時間定在下午三點鐘至晚上九點。 秋冬天早上跑步並非不可以，但是由於早上一般天比較冷，尤其是冬天，而且公園裡的花草樹木也要進行新陳代謝，排出二氧化碳，吸收氧氣，導致空氣中的二氧化碳含量增多，因此租乎冬季早上並不是鍛鍊的最好時候。而在下午五六點鐘吃過晚飯後鍛鍊，氣溫相對較高，空氣中的二氧弊歲悉化碳含量較少，經過一天的工作，也有利於緩解疲勞。
下午鍛鍊時，晚飯最好不要吃得太飽，同時也要適度鍛鍊，不能超過自己身體的承受能力。
二、儘量選擇室外氧氣充足的地方鍛鍊。 秋冬季天冷，很多人喜歡到健身房、游泳館等室內場所鍛鍊。冬季空氣質素本來較差，室內人多的地方就更差，如果不是專業訓練，最好選擇合適的時間，到室外氧氣充足、空氣清新的地方鍛鍊。
三、養成有規律的作息習慣。 很多人到了秋冬天，習慣早上睡懶覺，晚上精神好時又會熬夜。由於生活沒有規律，又疏於鍛鍊，身體抵抗力降低，不但工作時頭腦不清楚，還容易生病。
對此，一定要養成有規律的作息習慣，並且定時鍛鍊，既能保證精力充沛，又可以增強抵抗力。
四、一日三餐飲食也要養成規律。俗話說的「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」，是有一定科學道理的。早飯後要進行一天的活動，所以一定要保證營養雀戚；由於白天進行的體力、腦力勞動消耗量較大，中午一定要吃飽；晚飯後要休息，消化量減少，可以適當少吃。
2樓：偷星
冬天裡鍛鍊主要面對的困難是：愛睡懶覺，不願早起床。天氣寒冷，容易受到凍傷。
運動後出汗，如果不及時更換內衣反而不利於健康。白天時間短暫，除去吃飯睡覺工作的時間外，需要自己擠時間。 首先要克服心理障礙，樹立信心，早睡不要太早起，以太陽剛出時為好，不要留戀被窩。
第二是做好做細保暖工作，不宜穿太厚的棉衣，但消鬥襲要戴手套，口罩等。 第三選擇運動方式要適當，比如慢跑、跳繩，體操等拿兄，避免受到傷害。 第四是做好熱身運動，活動開銷螞後在進行。
第五是室外室內運動像結合。 第六是及時補充水分。
冬天適合鍛鍊嗎？
3樓：自由自在的騎行者
想要鍛鍊什麼時間都可以。
4樓：青絲三千煩惱多
一年四季都是非常適合鍛鍊的呀。我覺得冬天當然也適合鍛鍊了。
什麼時候鍛鍊最好，一天中什麼時候鍛鍊最好，對身體最有益？
一天較適宜的鍛鍊時間，最好在上午10時至下午3時之間，地點最好選在通風好，有樹木草坪的地方，而不宜在工廠區或馬路旁跑步鍛鍊。據科學測定，傍晚7時至早上7時這段時間，由於大氣的對流很弱，所以地面附近塵氣的汙染程度最為嚴重。早晨，尤其是在冬天冷高壓影響下，在盆地或山谷地區，往往都有氣溫逆增現象，即上層氣...
什麼時候鍛鍊最好？？什麼時間鍛鍊最好
科學家發現，下午3到6點是人體生理週期最適宜運動的 時間，因為受腦部生理週期節律的指揮，此時的人體體溫處於最高點，肌肉最暖和且最有彈性，人的反應快，力氣大，不宜受傷，而脈搏跳動與血壓則最低。一般人下午2到4點體溫最高，之後就開始下降，反之，體溫在早晨起床前3小時之內是最低的。如果運動，達不到最好的效...
2025年冬天什麼時候過？
立春以後 2月5 號以後。過了2012年的秋天，就到了2012年的冬天了。春天到了就過了 呵呵。2012年什麼年 2012年農曆的天干地支為壬辰，生肖屬龍，即2012年是農曆壬辰年屬龍的生肖年。2012年為農歷壬辰年，納音為 常流水 我們俗稱 水 命。2012年生肖龍年，與屬狗的人相衝，即屬狗的人在...