每天晚上都睡不著,心裡不平靜咋辦?

2025-03-18 05:15:19 字數 1377 閱讀 1520

為什麼晚上太安靜了反而睡不著?

1樓:匿名使用者

既然睡不著,不妨你可以聽聽**,看看雜誌之類的,聽著看著就有睡意了,然後很快就可以睡著了,也不要強加著拼命設法去睡,那隻會更難受更睡不著,朋友,在這祝你做個好夢。

晚上睡不著心裡很煩,靜不下來,要怎樣睡著?

2樓:宰父長征尹綾

1、如果有很煩的事的話不用刻意去不想,相反要去理順他,我一般理到一半就睡著了。

2、每天同乙個時間躺下,時間久了只要到點了自然就會想睡覺。

3、搞點歌聽聽,千萬咐渣豎不要是自己喜歡的,鋼琴、古箏之類比較合適。

4、就是數綿羊了,雖然老套但是還是衡大有小小的訣竅的,數數的時候不要刻意去記數字,數錯了也接著數,然後自己就會睡覺了。

實在不行吃個蘋果喝杯牛奶,梁行睡前10分鐘吃有助睡眠。

千萬別抽菸喝酒,平時能少就少。尤其睡前不能抽。

晚上睡不著,白天心情煩躁

3樓:匡夜卉

病情分析:急性應激因素或環境改變,軀體緊張、激越難以平靜,不良睡眠衛生習慣,精神障礙都是會導致失眠的。

指導意見:一般的話**方案是可以採用中藥助眠寶、西藥谷維素進行中西藥綜合調治可取得快速,理想的療效,睡前喝一杯熱牛奶或者泡熱水腳,房間可以擺放有助睡眠的花草、香薰。

心裡很煩 靜不下來 很瞌睡但睡不著怎麼辦

4樓:支愷源長霞

1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡,但對於牛奶過敏的人,可以吃個蘋果或吃片面包,效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物,如紅棗、百合、小公尺粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

2、堅持有規律的作息時間,週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚,週日晚上可能就會失眠。

3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,這些食物也會影響睡眠。

4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。

5、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間,有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。

6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內,且不能在下午三點後還睡覺。

8、保持安靜。關掉電視和收音核遲亮機。

9、要有舒適的床,以提供良好的睡眠空間。

10、睡前洗澡。乙個熱水澡有助於放鬆肌肉,可睡得更好。

11、不要依賴安旦鏈/改寬眠藥。服用安/眠藥一定要諮詢醫生,建議服用安/眠藥不要超過4周。

12、失眠的時候不要給自己壓力,有壓力會更睡不著。

為啥每天晚上睡不著,每天晚上都睡不著

思想壓力大過多考慮所至 你還沒困啊,困了就睡得著了。每天晚上都睡不著 那要不要來和我.每天晚上睡不著 晚上睡不著覺怎麼辦?桑椹60克 煮水,加白糖少量,睡前服,三日即好 這要靠自己調節 運動加規律生活加調整心態定能改變 找個聊天聊著聊著就睡著了 怎麼每天晚上都睡不著了 建議經常食用紅棗 薏米 玉米 ...

晚上睡不著怎麼辦,每天晚上睡不著怎麼辦啊?

12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目,不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八...

晚上睡不著怎麼辦,每天晚上睡不著怎麼辦啊?

睡不著就按這2個穴位 睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了 熬夜腎氣虧虛,睡前1個 還陽臥 養腎護腎,到點就犯困!可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦?我有一個枕頭是用藥做的,裡面裝...