為什麼晚上太安靜了反而睡不著？
1樓：匿名使用者
既然睡不著，不妨你可以聽聽**，看看雜誌之類的，聽著看著就有睡意了，然後很快就可以睡著了，也不要強加著拼命設法去睡，那隻會更難受更睡不著，朋友，在這祝你做個好夢。
晚上睡不著心裡很煩,靜不下來,要怎樣睡著?
2樓：宰父長征尹綾
1、如果有很煩的事的話不用刻意去不想，相反要去理順他，我一般理到一半就睡著了。
2、每天同乙個時間躺下，時間久了只要到點了自然就會想睡覺。
3、搞點歌聽聽，千萬咐渣豎不要是自己喜歡的，鋼琴、古箏之類比較合適。
4、就是數綿羊了，雖然老套但是還是衡大有小小的訣竅的，數數的時候不要刻意去記數字，數錯了也接著數，然後自己就會睡覺了。
實在不行吃個蘋果喝杯牛奶，梁行睡前10分鐘吃有助睡眠。
千萬別抽菸喝酒，平時能少就少。尤其睡前不能抽。
晚上睡不著，白天心情煩躁
3樓：匡夜卉
病情分析：急性應激因素或環境改變，軀體緊張、激越難以平靜，不良睡眠衛生習慣，精神障礙都是會導致失眠的。
指導意見：一般的話**方案是可以採用中藥助眠寶、西藥谷維素進行中西藥綜合調治可取得快速，理想的療效，睡前喝一杯熱牛奶或者泡熱水腳，房間可以擺放有助睡眠的花草、香薰。
心裡很煩 靜不下來 很瞌睡但睡不著怎麼辦
4樓：支愷源長霞
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小公尺粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。
5、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。
6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
8、保持安靜。關掉電視和收音核遲亮機。
9、要有舒適的床，以提供良好的睡眠空間。
10、睡前洗澡。乙個熱水澡有助於放鬆肌肉，可睡得更好。
11、不要依賴安旦鏈/改寬眠藥。服用安/眠藥一定要諮詢醫生，建議服用安/眠藥不要超過4周。
12、失眠的時候不要給自己壓力，有壓力會更睡不著。
為啥每天晚上睡不著，每天晚上都睡不著
思想壓力大過多考慮所至 你還沒困啊，困了就睡得著了。每天晚上都睡不著 那要不要來和我.每天晚上睡不著 晚上睡不著覺怎麼辦？桑椹60克 煮水，加白糖少量，睡前服，三日即好 這要靠自己調節 運動加規律生活加調整心態定能改變 找個聊天聊著聊著就睡著了 怎麼每天晚上都睡不著了 建議經常食用紅棗 薏米 玉米 ...
晚上睡不著怎麼辦，每天晚上睡不著怎麼辦啊？
12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八...
晚上睡不著怎麼辦，每天晚上睡不著怎麼辦啊？
睡不著就按這2個穴位 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？我有一個枕頭是用藥做的，裡面裝...