1樓：匿名使用者
其實不要睡那bai麼早，
du犯困也不要睡那麼早。
還有不zhi要dao睡覺的時候不要躺床上。
可以版出去走走，逛逛街，權適當的慢跑，然後再回來睡覺，這樣適當的把生物鐘調節下。
看樣子你睡眠6小時左右，可以9點睡覺，然後錯過12點這個**睡眠時間，保證睡眠質量。
逐步完善好睡眠質量和作息時間。
2樓：匿名使用者
機體的生物bai鍾紊亂了，需要調整。早du晨不管zhi睡沒睡足都要早起dao，中午可眯半個小時。適當版補補鈣等微量元素和維生素權。
多見陽光，上午的陽光可調節生物鐘，下午的陽光可補充維生素d，進而起到補鈣作用。吃點桂圓，核桃。堅持體育鍛煉。
3樓：fvs之驕子
你的這種習慣很不好，長此以往對你的身體和心理都是很大的壓力和負擔，會嚴重影響身體正常的新陳代謝。你該注意調整一下自己的作息時間和生物鐘了。
4樓：青袂清
失眠多夢都屬於睡眠表淺，植物神經功能紊亂的一種症狀注意平時合理安排飲食起居，避免工作休息安排不合理壓力大
5樓：風風離離
生物鐘亂了，作息時間紊亂，如果不是客觀因素，所處的環境一類的，建議你檢查一下
6樓：匿名使用者
應該是形成生物鐘了吧，你可以早點起床，譬如說十點的時候，然後，讓自己忙一天，晚上再喝杯牛奶，應該很早就困了。
7樓：shiny**
應該是作息時間不穩定所導致的生物鐘錯亂的
8樓：風雨中的北湖
老百姓叫「睡反了」，也就是生物鐘亂了，適應了你的這個習慣。想下決心扭轉並不難。就看你自己的決心了。
9樓：曉籠包說教育
身體作息時間點亂了，應該在該休息的時候休息，增強體育運動，睡前來個熱水澡，放鬆身心，有助於睡眠。
10樓：匿名使用者
這可能bai說明你的作息時間
du可能跟一般人的作zhi息時間不dao用特別一樣，可能是你的回作息答時間出現了一定程度的偏移，造成了這個對時間比較奇怪而已。
嗯，要適當的調整自己的作息時間的話，應該不斷地，嗯，把自己的作業時間讓他往後調一格，儘量的加大自己的時間的啊，程度吧。
總地來說的話，應該自己實現一個不斷的往後挑，然後不斷地逐漸的改變自己的作息時間，同時哪怕自己睡不著的話也要全程閉眼幾分鐘。
11樓：影隨左右
生物鐘亂了，建議晚上睡前泡50°水喝一瓶牛奶，晚上看書去別老玩手機
12樓：慄樹葉
睡反了，你白天睡了，晚上肯定睡不著，要慢慢正過來才行。
13樓：匿名使用者
以前我出院後沒啥事養病也是這樣，那是因為不工作的原因吧
每天晚上睡不著，一定要到早上6點才會睡著，怎麼辦？
14樓：匿名使用者
每天玩遊戲不要超過10點，十點鐘時喝一杯溫牛奶（牛奶熱好後，溫度降低時可以加一點糖，內別太多）容11點前**睡覺，人的生理習慣是每天12點前會犯困，一旦過了12點就很難入睡，牛奶含有豐富鈣質，有利促進睡眠，少量糖，會是血糖濃度增加，也可以加快睡眠。
每天早上起來，先喝一杯溫開水，然後做30分鐘左右有氧運動（慢跑，快走）都行，有助於喚醒身體，清除一晚上身體產生的毒素。
如此堅持一段時間後，你會發現，睡眠正常了，而且白天會更精神。
注意：夜間玩遊戲，尤其是12點之後還呆在電腦前面，對人體的傷害將是白天的5-10倍。放假時，我們要好好玩，也要健康的玩。
15樓：王字達
就是閒的bai了，我今年
du26歲了，18歲上班，zhi
在法蘭廠上班，連續dao放假5.6天，有時候和你的情版況一樣，休息權時間沒日沒夜的，早晨2.3點才能睡著，一覺睡到12點多。
呵呵，反正明天不要上班【上學】，心理和精神上太過放鬆，是這種情況吧! 等開學了，精神上一緊張就好啦!
16樓：健康人生指南
您好！很高興認
復識您，像您制這樣的情況，完全屬於生物鐘顛倒，要趕緊的調整過來，不要等到開課了，影響學習！給你幾點建議！希望可以幫助到你！
（1）勞逸適度，改變不良生活習慣。戒菸、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。
(2)睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的**。
(3)可以參加種花養草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨於平衡。
(4) 睡前可以喝一杯牛奶或吃一點甜食
(5)清早迎著太陽活動，鍛鍊半小時左右，有助於體內生物鐘的調整。
希望這5點可以幫助到你！有什麼不明白的可以隨時來諮詢！
17樓：匿名使用者
你的生活規律已經打亂，建議你試著在每晚的十點半到十一點的時候開始入睡，剛開始可能睡不著，得慢慢改
晚上12點半睡覺前聽**，聽著就睡著了，六點多左右就醒了，就睡不著了每天都是這樣。我該怎麼辦？ 50
18樓：匿名使用者
你都已經睡了六個小時了，想再睡當然睡不著，而且早上六點多你如果想再睡著，打算睡到幾點去？一定要有健康的作息時間，不要晚上睡得太晚。也不要找陳一直在床上不起，這樣都對身體健康不利。
19樓：匿名使用者
這樣的生活不錯啊，12點前已經入睡了，六點鐘起床，是比較好的。我這個習慣真不錯。
20樓：你說起來賊可愛
多運動多做點事情到晚上就會感到困了，不然每天沒運動什麼的到晚上基本是睡不著的因為你感覺不到困，也要注意健康的飲食，壓力也不要太大適當的放鬆一下，祝你早日解決失眠的問題！
21樓：璃安玲
晚上12:30睡覺太晚了。應該早點睡覺，九點或十點。早睡早起對身體更有利。睡晚了傷身體。
22樓：二百五十歲大齡宅女
白天多運動 累了就睡
23樓：匿名使用者
這個看年齡,若已經50歲以上的應該正常，不然的話需要去醫院一下或者問一下醫生並獲得建議
我每天晚上10點左右睡覺，但是到了晚上12點都睡不著，早上6點起來，去上學，整個上午就想睡覺
24樓：大愛鉑金色
作息來不對，會不會因為前段時源間顛bai倒作息，所以現在換du不回來。
又或者午休睡zhi偏遲偏長，然dao後導致晚上睡不著。
先嚐試上午保持清醒，上課要認真聽哦。要是想睡覺的時候喝水，換換坐姿伸伸懶腰，拿溼紙巾擦擦臉什麼的。太熱很容易犯困的。
午休的時候提早醒來，找點事做，把精力消耗出去，這樣晚上累了就比較容易睡著，也比較沉。
晚上要睡覺前半小時別吃東西，早點躺床上，別聽歌，別看手機，別想東想西，放空冥想。
實在不行，拿你最苦手，最犯困的科目，晚上睡覺前讀它。
先試試看，一點一點調整。
25樓：杯子
你多大了，就睡不著覺
26樓：匿名使用者
很健康的作息啊。，中途醒來的原因是？？
晚上十二點多睡，早上五六點就醒了，然後就一直睡不著
27樓：翔鷹環宇
你這個情況跟我的差不多，我也是每天晚上12點多睡。偶爾也會一點多。然後早上6點多鐘就醒來了。
我八點上班。通常都是睡到7點半。但五六點鐘醒來到7點半，在當中時間段一直處於一種思維混亂。
類似於做夢的一種狀態。一專科醫生說。我這是神經，有點植物性症狀。
神經就是那種有點混雜。有點消弱神經。說是處於焦慮和抑鬱。
我每天晚上都是12點以後睡覺的，這算是熬夜嗎
28樓：你愛我媽呀
算是熬夜。
真正意義上說，0點入睡屬於熬夜，從內分泌的角度上說，11點後入睡屬於熬夜。
「日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的纖猛。
前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌蠢茄晨6時。
29樓：匿名使用者
算熬夜，會產生不良影響。
1、晚上十二點睡會造成身體內分泌失調。當大家睡得比較遲的時候，身體進行排毒功能就不能得到完全的釋放，御缺更重要的就是十二點睡會造成大家內分泌失調，內分泌失調就會使**變得暗沉，以及背上和臉上冒出一些痘痘來。
2、晚上十二點睡之後也會把大家生物鐘所打亂，所以就會變成晚上不睡覺，白天醒不來，會耽誤一些白天的學習工作。更重要的就是晚上大家不睡覺，一般都是在玩手機，或者是做作業。
3、晚上十二點不睡覺的時候會加大對眼睛的負擔，很有可能會造成大家的近視度數變深亦或是變成近視。所以說晚上十二點不睡覺對身體造成影響，就是會加重近視的度數和眼睛的曲兆拆掘張能力變弱。現在的青少年們的近視度數以及患近視率遠遠大於以前。
擴充套件資料
英國醫學研究會針對800多名民眾進行研究，調查民眾的身高、體重、腰圍、血液情況以及喜好的睡眠時間和長短，結果發現，睡眠差異情況愈大的人，肥胖或罹患肥胖所引發的疾病機率越高。
美國研究則稱，睡太多、睡太少皆可能加速大腦老化的速度，且其老化程度可提前將近兩年。該研究團隊以1.5萬名70歲及70歲以上的退休女**為分析物件，每6年做一次睡眠質量與睡眠時間的調查，結果顯示，每天睡眠時間低族核於5小時或超過9小時的人，心智功能明顯比每天睡7小時的人低。
30樓：匿名使用者
幾跡大沒點睡覺才算熬夜？別再安仿御慰自己了！姿納
31樓：匿名使用者
你好！我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！晚上超過子時的11點睡覺就屬熬夜了，請你調節好你的睡眠時間！
我先從中醫的角度去分析一下晚上不睡覺的問題： 我們都知道一天二十四個小時，我們將每兩個小時化分成一個時辰，那以晚上的幾個時辰是非常重要的。 我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？
1.晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽髒造清伍成很大的傷害。膽的生理功能：
一是貯藏並排洩膽汁；二是主決斷。 膽貯藏、排洩膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排洩膽汁的功能就不會正常進行了。
此時也是**新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，**得不到修復，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。
2. 晚上（1點至3點）是丑時，此時是人體排毒的一個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等等。
肝臟也製造消化系統中之膽汁。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質的改進，如果此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排洩，長時間如此會造成臉上色素沉著，臉上還會長肝斑（黃褐斑），影吃美容。另外,肝臟屬木,脾胃屬土,脾胃不好就是木克土的現象,簡單的說,就是肝臟不好就會影響到胃的消化和吸收功能.
另外,肝不好還會影響到眼睛,中醫理論:肝主目,一切與眼睛有關的問雀正備題都與肝有直接的關係!
3.晚上（3點至5點）是寅時，這也是一個比較重要的時辰，此時不休息，直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官裡， 如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。
各個器官的血得不到分配，你說人會發生什麼樣頃毀的狀況呢？那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病症.
另外,如果白天才睡覺耗的是你的心氣,人體的氣不足就不能推動血的執行. 容易引起血液迴圈不暢和氣虛。長時間如此，容易導致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等症狀。
所以一定要調整你的睡覺時間，試著按時10點半前睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了晚上的11點(子時)以後,陽氣開始升發，人就會開始變得越來越精神，難以入睡了。 如果實在是睡不著，那麼可以藉助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。
睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。
為了讓身體達到一個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:1，(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯).
2，(養胃補氣血,健脾去溼:淮山，紅棗，薏米,茨實,百合煲骨頭).3，（去溼清骨火：
粉葛生魚湯），4，(抗電腦輻射，保護**，養肝明目：紅籮卜，玉米煲脊骨湯)少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些溼熱助火的水果.
因為溼氣可以助火！
春天到了我們吃什麼水果才不會上火?我想應該是一些黃綠色表皮的水果比較合適,因為黃色在五行中屬土,綠色屬木,對胃火和肝火有所幫助,例如:蘋果,檸檬,西紅柿,橙子,提子，山竹等水果.
其它比較溼熱助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠蘿，榴蓮等. 經常熬夜者的食物調理方法 ：
1，熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者應該服用豬腰/ 杜仲：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜）。
2，熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸的人應該服用 蓮子百合煲瘦肉：具有清心潤肺、益氣安神之功效。3，熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者應該食用。:
生地/ 鴨蛋：具有滋陰清熱、生津止渴等功效。
4，熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服用: 粉葛生魚湯5，清肝火、降血壓:夏枯草煲瘦肉.
為什麼我老公每天晚上都說睡不著就得帶耳機聽書或者聽歌能睡著 現在三點睡覺居然還找耳機三點
我也是要找個東西聽才行 太靜反而睡不著 別說3點了 就算通宵不睡第二天早上睡覺我也會塞個耳機。而且晚上都睡了說啥話啊 床頭話一般都是睡前說吧 比如一般會洗完澡然後躺床上會說會話既然關燈了就睡覺啊 各幹各事。啪啪啪的話我比較推薦早上早起會 那會比較爽也比較持久。晚上睡前是最不好的因為忙一天了其實這時候...
為什麼我每天晚上都睡不著 白天也不睡也不困 星期我只睡了
應該是你最近遇到什麼解決不了的事,造成的心理壓力.白天多出去走動走動,會有點幫助的 記得采納啊 為什麼我一到晚上就睡不著覺？白天還不困 失眠會引起人的疲勞感 不安 全身不適 無精打采 反應遲緩 頭痛 記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重的會導致神經衰弱 情緒障礙等情況。引起失眠的常見原因 1...
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