1樓:匿名使用者
**不是靠快的,減的快胖的也很快。
一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法。
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥,只能讓你的爛慧身體變的很差,**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體,效果非常好。
下面有幾個建議,呵呵 你可以試一下。
一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中,含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如公尺、面、雜糧等)。穀類是能量的**,它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。
肥胖的人在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動,過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖飢李答容易代 謝,但是如果在人體內不消化,就很客易 轉化為脂肪。
四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話, 最好就在早上吃,因為果仁食品富含蛋白 質,人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵 如果擾亮晚上餓得不行, 可以吃飛過水的青菜,它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等,但又只有很低的能量,且有極少的脂肪,最適合胖、 糖尿病人。另外,晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品,但是吃的時候要注意,不能放太多的 油。
另外,早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類,也可以吃少量的奶 酪或穀類,還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉,最好是魚類,以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜,吃點瓜 茄,但不能用太多的油煎炸或煮。
呵呵,希望你是快樂健康de!
2樓:匿名使用者
越吃越瘦的15種食物。
1.紫菜 除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
2.芝麻 它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,**收。
腿就輕鬆得多。
3.香蕉 雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂。
肪在下身積聚,是**時候的理想食品。
4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其。
他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除。
下身脂肪。6.木瓜 它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜。
肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜 它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分。
也不多,多吃也不會致肥。
8.蛋 蛋內的維他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去。
除下半身的肥肉。
9.西柚 大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有鎮衫助。
減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻。
完全不含脂肪又顫明美味,說到底也是**必食之物,原來它的豐富植物纖維更可。
以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫得松泡泡。
11.菠菜。
因為它可以促進血液循茄旅告環,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿,都吸收到足。
夠養分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿的效果。
12.西芹。
西芹一方面含有大量的鈣質,可以補「腳骨力」,另一方面亦含有鉀,可減少。
下半身的水分積聚。
13.花生。
含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次。
亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果。
除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速。
度,避免腿部積聚過多的脂肪。
15.番茄。
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。 .
3樓:匿名使用者
吃**藥,絕對管事,不用節食,不用運動,輕輕鬆鬆把肉減。
4樓:匿名使用者
夢裡吧可以,做任何事都要付出代價的!
5樓:匿名使用者
-。胖點不好嗎?現在提倡豐滿。
這麼**最有效,不運動
6樓:蕞後的疼噯
發張你的bb圖告訴你方法。
怎樣快速瘦不運動不節食
飲食 法 飲食 法當然不是像我們平常所想的那樣去節食,這種 的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣,從而達到 的目的,那麼該養成什麼樣的飲食習慣呢?首先你要制定自己一週的食譜,然後把一日三餐都制定出來,最好參考下熱量圖譜,這樣可以更好地搭配營養飲食 其次就是要控制每餐飯的食量,最重要的是早餐必須吃,...
就不運動不節食的話怎樣快速瘦小腿
您好,如果是脂肪型肥胖,可以通過跑步的方法進行全身減脂,再配合區域性的拉伸來鍛鍊到腿部,但是如果是肌肉型的肥胖,可以藉助啞鈴來緊實小腿肌肉,可以用走步下蹲式的方法。同時平時生活中多站少坐,在吃方面,多喝水。每天要喝七八杯白開水,無熱量,可以成為節食的最適合的飲料。貴在堅持,持之以恆,一般是可以成功的...
怎樣才能讓自己不懶,怎樣才能讓自己不懶
首先解決自己的思想意識問題,有信念自律起來,就會戒掉懶惰,慢慢發現懶惰的時間其實可以做很多有意義的事 其次 完善自己監督自己的機制,可以讓家人朋友監督,或者養成每天記日記的習慣 堅持下去,人生會越來越好 關鍵是要具備積極向上的生活情趣。要有人生的目標,培養自己的堅強意志。切不可過一天算一天。有了追求...