不運動,不節食,怎樣才能瘦到魔鬼身材

2025-03-18 07:15:21 字數 2464 閱讀 7344

1樓:匿名使用者

**不是靠快的,減的快胖的也很快。

一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法。

少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。

儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西。

多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了。希望你也能瘦。

還有別相信任何**藥,只能讓你的爛慧身體變的很差,**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!

如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫。

以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。

不傷害身體,效果非常好。

下面有幾個建議,呵呵 你可以試一下。

一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。

二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中,含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如公尺、面、雜糧等)。穀類是能量的**,它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。

肥胖的人在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動,過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。

三是要減少精糖的攝入 精糖飢李答容易代 謝,但是如果在人體內不消化,就很客易 轉化為脂肪。

四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話, 最好就在早上吃,因為果仁食品富含蛋白 質,人吃過後可以有一種飽腹之感。

五是不吃夜宵 如果擾亮晚上餓得不行, 可以吃飛過水的青菜,它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等,但又只有很低的能量,且有極少的脂肪,最適合胖、 糖尿病人。另外,晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品,但是吃的時候要注意,不能放太多的 油。

另外,早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類,也可以吃少量的奶 酪或穀類,還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉,最好是魚類,以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜,吃點瓜 茄,但不能用太多的油煎炸或煮。

呵呵,希望你是快樂健康de!

2樓:匿名使用者

越吃越瘦的15種食物。

1.紫菜 除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。

2.芝麻 它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,**收。

腿就輕鬆得多。

3.香蕉 雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂。

肪在下身積聚,是**時候的理想食品。

4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其。

他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除。

下身脂肪。6.木瓜 它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜。

肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

7.西瓜 它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分。

也不多,多吃也不會致肥。

8.蛋 蛋內的維他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去。

除下半身的肥肉。

9.西柚 大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有鎮衫助。

減少下半身的脂肪和水分積聚。

10.蒟蒻。

完全不含脂肪又顫明美味,說到底也是**必食之物,原來它的豐富植物纖維更可。

以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫得松泡泡。

11.菠菜。

因為它可以促進血液循茄旅告環,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿,都吸收到足。

夠養分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿的效果。

12.西芹。

西芹一方面含有大量的鈣質,可以補「腳骨力」,另一方面亦含有鉀,可減少。

下半身的水分積聚。

13.花生。

含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次。

亦可以消下身脂肪肥肉。

14.奇異果。

除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速。

度,避免腿部積聚過多的脂肪。

15.番茄。

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。 .

3樓:匿名使用者

吃**藥,絕對管事,不用節食,不用運動,輕輕鬆鬆把肉減。

4樓:匿名使用者

夢裡吧可以,做任何事都要付出代價的!

5樓:匿名使用者

-。胖點不好嗎?現在提倡豐滿。

這麼**最有效,不運動

6樓:蕞後的疼噯

發張你的bb圖告訴你方法。

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