1樓：力打爭鋒
登山最明顯的是需要消耗很多體力，所以要多吃供給能量的食物祥州，例如：公尺飯、饅頭、或者白糖等。山頂空氣稀薄，氧氣不足，可以帶產氧氣裝置，預防高原反應，以防不測，也可以帶一點活血的藥，增加血液迴圈保護心臟，維生素之大宴敏類的可以帶點維生素c，可以增加抵抗能滾枝力，對於拉肚子也有一定的效果。
戶外登山運動有哪些好處
2樓：歸河靈
登山是一項極佳的有氧運動，山中的空氣異常新鮮，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。 山間道路坎坷不平，有益於改善人體的平衡功能，增強四肢歲御凱的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。另外，在山巔之上極目遠眺，可以解除眼部肌肉的疲勞，還可使緊張的大腦得到放鬆和休息。
提示：登山一般選擇在清晨，但強度不宜過大，以心率保持在120-140次/分鐘為宜。登山要循序漸進，要先做一些簡單的熱身運動。
然後按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度。鍛鍊結束時，要放鬆一下，使血液從肢體回到心臟。運動時要注意補充水分，以儘快減輕疲勞感、恢復體力。
只要你有心，路邊的花壇、隔壁陽臺的花架，你都會看見盛開的迎春花。除了賞花，春季出遊還有個健康的選擇———登山。到山林裡去，享受大自然的洗禮，為生活增添健康氣息。
在這個萬物復甦的季節裡，去山林裡漫步，登高望遠，遠離城市的喧鬧，沐浴山林的清新空氣，不需要什麼投資，卻照樣收穫健康。讓我們快樂地爬山，來一次健康的有氧運動，深呼吸一下新鮮的空氣，眺望一眼遠遠乎喚近近的綠色拆猜，實在是人生中難得的美事。
要登山，帶什麼食物可以有效補充體力？
3樓：乾萊資訊諮詢
1、壓縮餅乾：壓縮餅乾是以小麥粉、糖、油脂、乳製品為主要原料，經冷粉工藝調粉、輥英烘烤、冷卻、粉碎、外拌，可夾入其他乾果、肉鬆等輔料，再壓縮而成的餅乾。
壓縮餅乾這一方便食品，可謂是一古老而有具有生命活力的產品，已從昔日用於充飢的方便食品不斷朝口感風味宜人 營養均衡，並能適應在特殊的環境下食用的方向發展。
2、巧克力：巧克力的主要成分是可可脂，可可脂中含有可可鹼，對多種動物有毒，但對人類來說，可可鹼是一種健康的反鎮靜成分，故食用巧克力有提公升精神，增強興奮等功效。
3、礦泉水：礦泉水中所含人體必需的微量元素和礦物質也最接近人體中所起作用不亞於維生素，它的作用要比我們認識到的大得多，在登山時飲用可以增加體力，緩解飢渴。
登山運動有什麼好處登山鍛鍊有哪些好處？
登山運動也是一種典型的有氧運動，經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處，可以增強體質，具體表現在以下幾個方面 1 享受新鮮空氣山中空氣清新，汙染少，山間行走，對於改善肺通氣量 增加肺活量 提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。2 放鬆眼部肌肉經常登山，站在山頂上極力眺望遠處，可以放鬆...
一般來說登山需要哪些必備工具，登山除了登山工具還需要哪些必備的工具
1要攜帶比較準確的指北針和海拔表 2保護好攜帶的地圖和相關資料 3帶上訊號筆和撲克牌，以備迷路時作標記號用 4眼鏡 運動型的更好一點，主要功能是遮陽，也可以用來擺酷 5遮陽帽 圓邊的 棒球帽式的 隨便喜好，能擋太陽就行 6徒步登山鞋 適應性強 耐磨 防水 最好是中高幫的，可保護叫腳踝 7羽絨衣褲 冬...
登山需要注意哪些事項？要去爬醫巫閭山，對那裡熟悉的朋友給些建
登山的話，首先要注意著裝，穿舒適的鞋和衣褲，還要做好防晒，畢竟五月份了，白天還是蠻熱的，再就是要帶好食物和水，山上沒有食物，所以要帶好吃的 想去醫巫閭山，最近去過的朋友給些建議吧 最近那的天氣還不錯，不要穿太厚重的衣服，爬山不方便，但也不要太薄，畢竟山上涼，帶足吃喝的東西，如果祈福也可以帶香，但是祈...