春夏交替養生需要注意什麼？

1樓：寶60745吮虐

這個多指穿著及生活環境。夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色儘量以淺色為主，這樣才能少叢喚吸熱。

衣服的布料儘量選用棉質及亞麻，這樣喚巨集容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗開啟，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。

陰涼的環境，會使人心靜神安。<>

夏季夜短，年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交滲鏈凱作等病症。

2樓：賣萌

在日常生活中，經常會聽到人們說：「我最近上火了。」所謂「上火」，其實按中醫說是指內陪咐生的火熱症。

心臟在中醫五行中屬火，掌管血脈執行。心火上炎可表現為口舌糜爛、生瘡、心煩急躁、舌尖紅等；兒童可表現為多動、煩、急、不安等。

控制和預防心火主要是保持良好心態，蘆寬防止情緒波動，多食蔬菜水果，兒童要多飲蘆譁純水，最好是溫開水。也可以通過食療來防治，如赤小豆粥：準備赤小豆50克、粳公尺100克，先將赤小豆煮開，再下粳公尺共煮為粥，服時加少許紅糖。

每日二次早晚服用，有降火之功效。<>

春夏交替時如何養生防病呢？

3樓：網友

多喝薑茶，活血化瘀，出出汗。

4樓：中國美容美體網

現在正值春夏換季時節，春夏養生是非常重要的，從中醫上來說，人體有陰陽兩氣之分，在不同的季節養的氣也不一樣，《黃帝內經》有云：秋冬養陰、春夏養陽。因此春夏交替注意事項與秋冬季節是不一樣的，那麼春夏養生注意事項有哪些。

1、春夏換季養生注意

蛋白質的補充

其實在春夏時期，我們人體中的一些器官就開始了活躍，那麼我們對於營養物質是需要大量的攝取，因此說對於雞蛋、肉類等一些蛋白質需要補充的，當然我們在補充蛋白質的時候一定不要大量攝取高蛋白的東西。

飲食需要清淡

在中醫上來講，其實這個時節，我們一定要減少油類食物的進入，當然清淡的食物對於我們身體是很有好處，尤其是在做飯炒菜的時候，一定要多吃一些賀彎大豆油、橄欖油等，當然對於油炸的食物，我們儘量是少吃為好。

飲食要合理

在春夏交替的時候，飲食一定要合理有規律才好，當然對於每天的三餐來說，我們一定要分配合理才好，對於一些需要控制體重的夥伴來說，其實也是適當的去控制下總的熱量的攝入才好。一般情況來說的話，早上是30%,中午是40%，那麼晚餐其實就是30%了。

注意主副的食物搭配

很多時候我們在吃飯的時候都是喜歡只吃菜不吃肉，御拍腔或者是說只是吃肉不吃菜的，那麼其實這不是符合營養的需要，那麼對於我們養生的來說，主食是很關鍵的，而且我們能量的主要**，當然如果我們對於主食吃的不好的話，那麼是很影響我們的身體的。總之是原則是多吃主食，副食一定要少吃才對鎮衫。

多吃一些高纖維的東西

其實很多時候我們要加強蔬菜水果的成分，在這樣的乙個季節，那麼我們一定要適當的去吃一些姜、韭菜可以驅散陰寒，當然對於我們預防感冒都是有很大好處的。

注意酸鹼的搭配

其實在我們這樣的時代，我們的生活水平也是提高了，而且我們對於一些肉食、魚蝦、禽類等等都是吃的很多，因為這些的食物都是酸性的，對於我們身體其即時間久了會有一定的影響的。所以說對於一些鹼性的食物也是該多吃的。