1樓：萬事通
1、香蕉。香蕉真的很奇妙，是簡單就可以獲得能量的食物。覺得精神不濟的時候，特別是下午需要活力的時候，可以食用香蕉。
2、杏仁。當身處一片混亂中的你快要抓狂時，先抓一把大杏仁嚐嚐。杏仁富含維生素e，一種可增強免疫力的抗氧化物。
杏仁還含維生素b，有助於你面對異常糟糕的事件，每天吃大約一些杏仁可有效減壓。
3、開心果。
壓力來襲時，開心果能防止心跳過快。專家表示，面對壓力時，由於應激反應，心血管會立即做出反應。壓力增大，腎上腺素使血壓公升高，因此需減輕心臟的壓力。
專家在研究中發現，每天吃一把開心果能夠降低血壓，減輕心臟負擔。
4、菠菜。鎂有平復情緒的作用，這種礦物質有助於降低壓力，使你保並悔持相對放鬆的狀態。缺鎂可導致偏頭痛，易疲乏。
一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%，下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代捲心菜。
5、芹菜。精神壓力是萬病之根源，為了保持健康的身心，應該儘量消除精神壓力。為達到這一目的，應多攝取洞蔽基富含鈣成分的食物。
生吃芹菜或魚肉炒芹菜都可以使血液變得潔淨，穩定神經。此外，用開水衝開核桃粉再新增些許白糖，能消除不安情緒。
6、紅棗。紅棗中含有大量維生素c，能夠協助分泌腎上腺皮質素。可別小看這種激素，人面臨壓力時，會自納謹動分泌腎上腺皮質素，以應付環境挑戰，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆紅棗。
7、酸奶。身體沒有任何異常出現，但就是打不起精神，無法集中學習時，最好攝取適當的蛋白質。研究結果表明蛋白質在消化過程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物，促進神經傳輸物質的活動，使你恢復精神。
具體可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶類食物。
2樓：櫻桃日常美食
海參被稱為「百補之父」！海參裡面含有大量人禪含體需要的蛋白廳襲者質、礦物質、維生素、粘多糖等50多扮薯種元素、滋補效果非常好、適合中學生補腦。
哪些食物有助於緩解壓力啊？
3樓：星碎痕淚雨
1 雞蛋。雞蛋含有優質蛋白質、必需維生素、歐公尺茄、脂肪酸、低膽固醇、鐵和維生素b。這些營養素有助於減少焦慮和抑鬱。
此外，雞蛋中還有一種促進大腦發育的化合物，可以減少皮質醇。所以無論你是吃煮雞蛋，還是炒雞蛋，又或者是煎蛋卷，雞蛋都是不錯的搭配選擇。
2 綠茶。綠茶不僅能消除疲勞，還能夠減輕壓力。綠茶能夠讓人放鬆、舒緩。
研究表明，喝5杯綠茶是不錯的選擇，但是不要超過8杯。
3 魚。你會多久吃一次魚呢？鮭魚，沙丁魚等是epa和dha的**，這是兩種是最重要的omega脂肪酸。
魚中的有益脂肪酸對心臟、大腦、肺和血液迴圈都有好處。研究表明，歐公尺茄可以降低整體的皮質醇水平，減輕人們的壓力。我們還要明白，儘量吃伍畢野生捕獲的魚，而不是人工養殖的魚。
另外，我們不要把這些脂肪酸和不好的脂肪混為一談，比如炸薯條、披薩蛋糕、餅乾和派中的反式脂肪，對壓力水平會產生負面影響。
4 堅果。堅果中的花生、芝麻和葵花籽等富含歐公尺伽脂肪酸。它們還含有大量其他礦物質，比如鎂和鉀。鉀可以降低血壓，緩解壓力。
另外一些堅果，比如開心果、腰果、杏仁和巴西堅果，含有硒。這種微量元素有助於對抗過多的皮質醇。
有基橘型一點我們需要搏猜注意，要確保堅果是不加鹽的，這樣就不會攝入過多的鹽分。
5 深色綠葉蔬菜。
所有深色綠葉蔬菜，比如羽衣甘藍、瑞士菠菜、彩色綠葉蔬菜、蒲公英綠葉、芥菜綠葉、青菜和西蘭花都富含營養和抗氧化劑，它們會讓你感覺精力充沛、更健康。
綠色蔬菜富含鎂，有助於調節皮質醇和血壓。它們還含有葉酸，而另外的營養物質，比如血清素和多巴胺，有助於釋放一些感覺良好的神經遞質。
6 黑巧克力。
黑巧克力含有60%以上的可可，非常有營養。同時，當你壓力很大的時候，吃一小部分黑巧克力也是有益的，同時它不含太多的糖和脂肪。
根據一項研究，吃50克黑巧克力的參與者比吃白巧克力的人更有助於緩解壓力。
什麼食物可以緩解精神壓力？
4樓：帳號已登出
1.牛奶：因為牛奶中含有的鈣質比較豐富，鈣質是具有很好的安神作用，如果人體在某種壓力的情況下，會通過排尿的方式增加身體鈣質，因此，一些備考或者應試的人群可以選擇食用高鈣的牛奶、蝦皮或者蛋黃，通過食用這些東西起到穩定自己情緒的作用。
2.番茄和柑橘：當壓力過大的時候可以使用維生素c含量豐富的食品，畝核其中番茄和柑橘就含有豐富的維生素，具有很好的迅橋掘平衡心理壓力的作用，因為當人體受到比較大的壓力的時候，身體要消耗色維生素要比平時高非常多，其中攝取維生素c的渠道就是消陸多食用新鮮的水果和蔬菜。
3.香蕉：香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕鬆，並且香蕉中的鉀質含量非常的豐富，可以很好的平衡人體中的電解質，是神經處於比較興奮的狀態，使血液處於正常的狀態，所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。
4.小公尺粥：小公尺粥的營養相當的豐富，其中含有人體所需的重要的氨基酸和優質蛋白，可以很好的調節內分泌並且平衡緊張的情緒，舒緩壓力的作用。
5.紅茶：紅茶是可以降低身體中的激素分泌的水平，如果每天適量的飲用紅茶，可以起到很好的舒緩壓力和緊張情緒的作用。
6.杏仁，杏仁中含有豐富的維生素e，是一種可增強免疫力的抗氧化物，能提高免疫系統機能。杏仁還含有豐富的維生素b，每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓。
7.黑巧克力，壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的慾望增大。當它來臨時，吃點黑巧克力吧！
每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。同時，它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。
而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。8.菠菜，菠菜中含有豐富的鎂，鎂有平復情緒的作用，可使人的頭腦和身體放鬆，缺鎂則容易導致疲勞頭痛等。
一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。
5樓：射手翼
緩解壓力的食物有富含鈣質的食物、富含兆告維生素b及微量元素的食物、碳水化合物等。
1、富含鈣質的食物：遊猜笑。
可以用多吃含鈣的食物，比如魚、蝦、排骨、骨湯、牛奶等，因為這些食物中含有大量的鈣質，能夠促進神經肌肉的興奮，減輕身體的壓力感和疲憊感。
2、富含維生素b及微量元素的食物：
日常生活中要多吃含有豐富b族維生素和微量元素的食物，如小公尺粥、燕麥粥等，這些食物可以幫助調節內分泌，同時還可以幫助消化，減輕疲勞感，還以吃菠菜，菠菜富含鎂，可以鎮靜心神、舒緩身心、穩定心情等，吃香蕉也有助於緩解壓力，香蕉中的鉀元素很多，能夠平衡人體內的電解質，讓神神含經保持興奮，讓血液迴圈保持在比較正常的狀態，在精神壓力大的情況下，可以適當的吃一些香蕉來緩解緊張的情緒。
3、碳水化合物：
碳水化合物能促進身體釋放胰島素，它能清除血液中的氨基酸，只留下色氨酸，有利於色氨酸進入腦細胞，使人情緒穩定、心情愉快。
建議壓力過大時，可以適當放鬆心情，調整情緒，可以通過轉移注意力的方法來緩解壓力，如聽**、看書、散步等，如果壓力過大引起身體不適，應及時到醫院就醫。
什麼食物可以緩解工作和精神壓力呢？
6樓：臥龍教育05學長國濤
進入現代社會以來，由於生活節奏加快，大家普遍抱怨生活、工作壓力非常大。尤其是打工一族經常會熬夜、加班，精神總是處於緊張狀態。其實只有學會緩解壓力才會對健康有利，有人說吃東西能緩解壓力。
食物真的可以緩解壓力呢？其實清淡食物的確能幫助我們改變心情，記住下面這七種食物能幫你緩解壓力，大家可以試一試。
富含鈣劑的食物：我們要多食用一些富含鈣劑的食物，如小魚，小蝦，排骨，骨頭湯等食物，因為這些食物中含有豐富的鈣劑，鈣劑可以調節神經肌肉殲脊的興奮性，可以緩解身體疲勞帶給我們的壓力。
富含b族維生素和其他微量元素的食物：我們氏肆滲在平常的飲食中還要多進食一些富含b族維生素和其他微量元素的食物，如小公尺煮成的粥，還有其他的五穀雜糧，因為在進食這些食物後，對調節我們*的內分泌功能很有好處，並且還有健胃的作用，對緩解*疲勞也很有好處。
牛奶：牛奶含鈣豐富，而鈣是天然的神經穩定劑，可鬆弛緊張的神經、穩定情緒。另外，科學家在牛奶中還發現了一種新的可以減緩壓力的蛋白質，這種名為酪蛋白水解物的蛋白質具有鎮靜作用，當*處於壓力狀態下時，這種蛋白質可通過降低血壓、降低皮質醇來有效緩解壓力。
菠菜：菠菜中含有豐富的鎂，鎂有平復情緒的作用，可使人的頭腦和身體放鬆。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，可以藉助這種礦物質來緩解雹轎壓力，平穩情緒，使你保持相對放鬆的狀態。
缺鎂則容易導致疲勞頭痛等。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代捲心菜。
燕麥片：像一碗溫暖的燕麥片，就能提高身體的羥色胺水平，羥色胺能幫助我們的大腦恢復平靜。還有一些食物中的營養物質可以抵消壓力的影響，增強我們的免疫系統，降低血壓，放鬆我們的情緒。
碳水化合物：碳水化合物可以引發胰島素的釋放，胰島素可以清除血液中的所有氨基酸而只留下色氨酸，這大大有利於色氨酸進入腦細胞。選擇那些需要比較長時間消化吸收的食物，它們可以使血糖長時間維持在一定的濃度上，讓人們的心情穩定而愉快。
香蕉：香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕鬆，並且香蕉中的鉀質含量非常的豐富，可以很好的平衡*中的電解質，是神經處於比較興奮的狀態，使血液處於正常的狀態，所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。
7樓：網友
精神壓力是一種常見的心理問題，可以通過飲食來緩解。以下是一些可能有助於緩解精神壓力的食物：
1. 富含鎂的食物：鎂是一種能夠幫助身體放鬆的礦物質，可以緩解焦慮和緊張感。富含鎂的食物包括段團綠葉蔬菜、堅果、豆類、全麥麵包等。
2. 富含維生素b的食物：維生素b有助於維持神經系統的正常功能，可以緩解抑鬱和焦慮。富含維生素b的食物包括雞肉、魚類、蛋類、豆類等。握激橘。
3. 富含蛋白質的食物：蛋白質可以幫助身體制造神經遞質，從而緩解情緒波動。富含蛋白質的食物包括肉類、魚類、豆類、堅果等。
4. 富含抗氧化劑的食物：抗氧化劑可以幫助減少自由基對身體的損害，從而減輕壓力和焦慮。富含抗氧化劑的食物包括水果、蔬菜、茶葉等。
總之，通過合理的飲食結構和營養攝入，鉛友可以緩解精神壓力，保持身心健康。
吃什麼可以緩解壓力，吃什麼食物能緩解緊張情緒和心理壓力
緩解壓力沒有藥可吃，最主要的是調整你自己的心態，心態調整好了壓力就小了，下面給你推薦幾個緩解壓力的辦法 1 首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己 對自己的身體素質 知識才能 社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。2 如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自...
吃什麼可以緩解壓力，吃什麼食物可以緩解壓力
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吃什麼食物可以緩解壓力呢？
根據你的提問解答這個問題。首先可以遲富含鈣質的食物 可以用多吃含鈣的食物，比如魚 蝦 排骨 骨湯 牛奶等，因為這些食物中含有大量的鈣質，能夠促進神經肌肉的興奮，減輕身體的壓力感和疲憊感。以上解答希望能夠幫到有需要的朋友。吃什麼食物能緩解壓力呢？緩解壓力的食物有富含鈣質的食物 富含維生素b及微量元素的...