1樓：網友
定跳遠時應該注意以下幾點：
蹬擺結合立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力：乙個是腿蹬地的力量，乙個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。嫌碼。
起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度
為下一步騰空和落地做好準備。
騰空後，身體要充分伸展；
最後是落地，落地時要做到收腹舉腿動作。落地動作同樣十分重要，可採用下面的練習方法
1、收腹舉腿動作需要有腰腹肌力量基礎。平時要多練習增加腰腹肌（核心力量）的練習，如仰臥起坐、懸垂舉腿、兩頭起、俯臥背弓等；
2、練習立定跳遠時賣者廳，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，這樣才能有更充足的時間來做收腹舉腿動作；
3、練習立定跳遠時，在你平時跳的最遠處的前面10釐公尺處放上一根跳繩，落地時，用力舉腿，跳過跳繩，這中隱時可能你的身體會向後退，這不要緊，多做練習會成功的；
4、立定跳遠落地時，要用腳後跟先落地——這樣同樣身體會向後退，多加練習，上體快跟，也會成功的。
附圖：<>
滿意，謝謝。
立定跳遠怎樣跳才能跳遠呢？
2樓：愛吃美食追劇的土豆老師
立定跳跳得遠的三個技巧：
1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：
蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。
3、落地緩衝：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後襬，落地後往前不往後。
立定跳遠怎麼跳的
3樓：動了漫的痞子
立定跳遠如何跳得更遠。
立定跳遠怎麼跳才能跳得非常好？
4樓：訓練獅
立定跳遠怎樣才能跳的遠？立定跳遠技巧。
立定跳遠怎麼跳..
5樓：眭芷煙閔經
立定跳遠主要是靠下肢小腿爆發力和身體的協呼叫力，擺臂和跳躍協調一體，一氣合成。
建議你先練蛙跳，每天跳。
二、三組，每組20公尺左右。再練蹲起、擺臂，找找感覺，你會不知不覺中感覺跳得遠了。
快速跳得遠的方法：你用乙個海棉墊捲成卷，綁上。（80釐公尺高就行）放在地上，你先站在乙個你認為能跳過海棉的地方往對面跳，逐漸後退遠離海棉墊，再往對面跳。
要趕跳，直跳到你跳不過去為止。跳完後，你拿掉海棉，再立定跳遠，你會發現你比平時至少遠跳20釐公尺。
以上供參考，如果想長久逐漸跳得遠，那就慢慢按第乙個方法練吧，想短時間跳得遠就按第二個方法來吧，我現在用過第二個方法後可以跳三公尺的。呵呵！
6樓：宋歡酆朔
眼看前方，張手揮臂，腳也上下移動，最後，全力跳向前。
7樓：繁芳菲門飲
技巧主要是要多鍛鍊腿部力量，最好每天堅持做蛙跳，單腳跳，拎胡鈴做跳躍。
怎麼練立定跳遠2 55米，怎麼練習立定跳遠
多練練蛙跳，對下肢特別是腿部力量有好處,反覆的練習！尋找那種騰起的感覺！從各個角度去看待這個距離！附加跑 跳和爆發力練習！適當也可以負重練習！籃球不怎麼好 傷處.唉 找深圳體育場曹教練 5次籃球訓練讓你籃球考試優秀滿分 男生不會打籃球 有點羞哦 天天做連續性蛙跳記住是連續性不是斷開的，斷開了效果不好...
請問怎麼立定跳遠怎麼跳得遠啊，怎樣立定跳遠跳得更遠,示意圖
跳的時候常識不同的擺手和蹲起姿勢,找不同的起跳時機試試有什麼效果沒,找效果最好的練,還不行聯絡我我給你看看.輕輕地我來到了這裡，看到了您這個莫名其妙的問題，迷茫中有我昏迷中有你。搖搖頭輕嘆息，咋就憑多無聊的問題？沒頭沒腦亂說一氣，拜託閣下先想清楚，再來這裡提出問題。輕輕地我又離開了這裡，帶走分數小小...
跳完立定跳，全身疼啊，連續立定跳遠跳完腿很疼，怎麼辦
可能因為你太久沒做運動了 幾天後就可以消除疼痛不過建議你不要做太大量的運動，因為你現在的疼痛感覺可能會麻痺了你的感覺，使你做運動時可能有部位會拉傷也不知道 因為你全身體痛，拉傷了你可能都不知道 特別是肌肉 我就試過 休息幾天吧 4.5天左右，不要做劇烈運動 願意的話就不要做運動，可是你以後的練習就得...