我是中學生一天跑多少公尺才好 5

我是中學生一天跑多少公尺才好

1樓：網友

對於中學生而言，每天1000公尺是最為腔配合適的，中學生處於發育高峰期，如果白天跑完1000公尺很累，晚上睡一覺，充分休息後，第二天又可以有活力，而且跑一千公尺對心肺，腿部力量，耐力都有好山吵處。可以說百利而無一害。希望逗圓侍恩能夠幫到你！

2樓：網友

按照運動規律，晨練效果最好，選擇空氣***的路段，一般以1000公尺左右，勻速為好。運動的效果其實不在於一次運動量的多少，主要是堅滑塵櫻持，每天都能完成一定量運動的話，對身體是非常信叢有益的。

希望你能堅持鍛鍊兄老。

3樓：戊冰潔

過中考的話一天最好先慢跑三圈蠢基（400）跑道，最後再3分50秒內跑蠢嫌3圈半（1000），每天循序漸進，一開始慢慢來，到後期你就成功帶檔手了，加油。

4樓：三畫是

一般高缺埋中生男子400公尺達標成績為1分03秒，擾扮宴不過達到國家二級運動員。

的成績則要達緩銀到47秒6；國家一級為45秒7。一般是在一分鐘，快點也就54秒左右。

5樓：網友

看你自己的身體情況，好的話1000公尺，差的話400公尺。

中學生跑1千公尺多少時間合格

6樓：溫柔的蠶寶寶

5分30秒內合格。

中學生400公尺合格時間為1分20秒內，1000公尺合格時間為3分45秒內，1500公尺為5分30秒內這是練體力的方法：就是進行變速跑（中間不能停），直線加速，彎道慢跑，每隔一搜豎天跑一次，一次跑5-10圈，以後可以隨體力增加而增加圈數，這樣對體力會有所提高。

400公尺體力分配：

前100公尺用全速發動。

後100公尺將速度降低到百分之90~95，這樣可以有個短暫的時間稍微恢復體力，為最後的200公尺做準備。

最後200公尺全速衝刺。

1500公尺體力分配：

1.前1000公尺用百分之85~90的速度跑，但記住塌衝跟第乙個人不能差超過200公尺，如果你們兩個差超過200公尺就要適當調整速度。

2.後200逐漸加速跟上第乙個人。

3.最後300公尺全速衝刺。

400和1500公尺中都要記住兩個信世衫大念：

我一定會贏的。

不能放棄，還有當你覺得大腿肌肉酸累時應定要咬牙挺過去。

初中體育考試跑步是幾千公尺?多少分鐘？

7樓：皇甫來福徭溪

初中體育考試中跑步項分為：男生1000公尺和女生800公尺。

1）在基森握200或400公尺環形跑道上進行。

2）站立式起跑。弧形起跑線。

出發，起跑口令發出前越過起跑線為犯規。起跑後不分跑道。跑程中不得春掘踏進跑道左側跑道線，不得推、拉、阻擋他人跑進，不得由他人代跑。

3）考生跑完全程，按秒錶記錄的分、秒記錄成績，不足一秒不計取。

4）考生以15人左右編為一組，每個考生一次考試機會。