1樓：暴走愛教育
一、健身
冬季戶外選擇慢跑、快走等耐力專案最適宜。這些專案主要以鍛鍊心肺功能為主。同時，儘可能減少足球、籃球、網球、羽毛球等對抗類運動。
畢竟對抗類的運動在天氣寒冷的狀況下如果熱慶帆雀身不充分極易引起關節及各軟組織的損傷。
二、飲食養生
大雪是「進補」的好時節，素有「冬天進補，開春打虎」的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。
冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的公升發，俗話說「三九補一冬，來年無病痛」。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。
相關習俗
1、大雪醃肉。
老南京有句俗語，叫做「小雪醃菜，大雪醃肉」。大雪節氣一到，家家戶戶忙著醃製「鹹貨」。將大鹽加八角、桂皮、花椒、白糖等入鍋炒熟，待炒過的花椒鹽轎碰涼透後，塗抹在魚、肉和光禽內外，反覆揉搓。
直到肉色由鮮轉暗，表面有液體滲出時，再把肉連剩下的鹽放進缸內，用石頭壓住，放在陰涼背光的地方，半月後取出，將醃出的滷汁入鍋加水燒開，撇去浮沫，放入晾乾的禽畜肉。
一層層碼在缸內，倒入鹽滷，再壓上大石頭，十日後取出，掛在朝陽的屋簷下晾曬乾，以迎接新年。
2、大雪封河。
小雪封地，大雪封河」，北方有「千里冰封，萬里譽早雪飄」的自然景觀，南方也有「雪花飛舞，漫天銀色」的迷人圖畫。到了大雪節氣，河裡的冰都凍住了，人們可以盡情地滑冰嬉戲。
以上內容參考 百科－大雪。
2樓：網友
1、注意飲食。
大雪節氣，室內氣候乾燥，新派羨輪鮮蔬菜減少，會造成維生素b缺乏而誘發口角炎。因此，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜。
2、注意起居和運動。
大雪節氣，要注意保持情緒的穩定、平和，起居和運動有規律。
冬季日短夜長，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨煉，「必待日光」。
3、注意情緒平和。
另外，要注意情緒平和，許多疾病，是由於情志引起的。例如，因為情緒不穩塵信和起居無規律易引發青光眼--一種致盲眼病，此病多在冬季寒冷的月份發作，其症狀有：眼痛、眼脹、視力減退，並伴有頭痛、噁心等症狀。
故平時一定要保持穩定的情緒，避免精神緊張和過度興奮。
大雪節氣，氣溫急劇下降，容易誘發心腦血管病和偏頭痛的發作。人體受冷會導致交感神經興奮，血液中兒茶酚胺含量派凳公升高，會引起血管的收縮，再加上人體出汗量減少，血容量增加，會引起血壓的公升高。
高血壓本就是心腦血管疾病的重要危險因素，冬季室內外溫差很大，人體在這種環境中血壓容易出現波動。寒涼環境中，血液中纖維蛋白含量增加，血液粘稠度也會增加，更易產生血栓，從而導致心肌梗死或腦梗死。
對有心腦血管疾病的患者來說，頭部、頸部和手部的保暖尤為重要，應避免身處溫差大的環境；監測自身血壓，切忌私自減服或停服心腦血管藥和降血壓藥；儘量少吃油膩的食物，不吸菸、喝酒、適當運動。
3樓：春暖花開
大雪的到來，預示著天氣越來越攔衝冷，，褲衡敗這個季節的養生要避寒就溫，補陽益氣。嗯，主要是適度的運動，讓身體經絡通起來，但是不要大汗淋漓胡顫，冬天是收藏的季節。
4樓：春達味飛家光
飲食 想要養生飲食是最重要的了，首先我們要有健康的三餐規律，每天的三餐必不可少，早。
運動 大學氏轎生應鉛磨該有充足的運動時間，只不過是大多數學生躺在宿舍裡打遊戲，都。
情緒心情 我們每天的心情也非常的重要，如果我們每天保持愉快的心情會增加壽命的，好。
豐富課餘生活充足自己槐核鬥。
5樓：東方將白
大雪天也同樣可以健身，這時候可以忙著幫掃雪，增加身體的運動量。
大雪怎麼養生
6樓：冰之_無限
今天（12月7日）是進入冬季以來的第三個節氣——大雪，預示著氣溫下降，以風寒氣候為主。從中醫養生學的角度看，大雪已到了「進補」的大好時節，不僅限於「吃」，應當注意養宜適度，養勿過偏。1.
審時度食 陰虛人群陰虛人群宜多吃柔軟甘潤的食物陰虛是指精、血、津液虧耗，陰不制陽，陰液不足。特點：五心煩熱，即雙手心、雙腳心和胸心；還表現為面紅上火、口腔咽喉乾燥，乾咳，口唇皸裂，夜出盜汗、**乾燥、毛髮乾枯。
最佳食物：食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋、甲魚、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合、蓮子、淮山、銀耳、蘿蔔、白菜、茄子、蓮藕、馬蹄、菱角、香蕉、雪梨、甘蔗等，忌食燥熱食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化熱傷陰。2.
審時度食 陽虛人群陽虛人群宜多吃溫熱 、熟軟的食物特點：面色蒼白、四肢不溫、神疲乏力、腰膝痠軟、怕冷等。最佳食物：
應食用溫熱、熟軟的食物，如豆類、大棗、淮山、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉、狗肉、桃、椰子等，忌食粘乾硬生冷的食物。3.防寒：
護好頭部和腳部（1）大雪時節要注意頭部保暖大雪節氣，我們應注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因為，一些疾病的發生，與不注意保暖有很大關係。中醫認為，人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。
中醫理論認為，頭是「諸陽之會」。不戴帽的人，環境氣溫為15℃時從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%；若氣溫在4℃，從頭部散失總熱量佔60%。天氣寒冷，會使血管收縮，人會出現頭痛頭暈的症狀。
對於腦血管病人來說，寒冷很容易誘發腦血管病。由此可見，頭部保暖非常重要。冬天風寒侵人人體，首當其衝的還有胸部和腹部。
胸部和腹部受寒之後，易折傷體內陽氣，從而引發心臟病的發作。此外，寒冷還可誘發胃腸病的發生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環節。（2）適當泡腳有利於血液迴圈和保暖俗話說，「寒從腳下起」，腳離心臟最遠，血液**慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病力下降導致上呼吸道感染，因此，大雪節氣要注意足部的保暖。
寒冷的大雪節氣，首先要根據氣候的變化適當增減衣服：戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的最佳選擇。其次，患有心腦血管病、關節炎、消化系統疾病的病人，更要注意防寒保暖，外出時要穿厚一點的外衣。
身體不舒服時，應該主動到醫院檢查。審時度食 大雪節氣巧養生。
7樓：亮哥話健康
大雪養生注意做好3件事，平安過冬。
大雪怎麼樣更好的養生？
8樓：網友
冬季應吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等合優質蛋白的食品，以增加營養；多食羊肉還可以增加消化酶，幫助消化，冬天食用羊肉進補，可以和山藥、枸杞等「混搭」，營養更豐富。用牛、羊、狗肉等熱量高的食品以溫補腎陽，增強禦寒能力；還應多食含多種維生素的食物，以防**破裂早睡晚起可以泡個腳、白蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素。
9樓：吳興悅音
注意各關節、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。防風寒，圍巾別離身。多參加戶外運動。
注意準備活動要充分，待熱後再脫去外衣，不要過於劇烈運動，避免大汗淋漓。大雪補得當，一年不受寒。冬季最簡單的就是多吃蘿蔔，如羊肉燉白蘿蔔等補充身體陽氣、溫暖五臟。
不要熬夜，保持足夠的睡眠。晚上最好在11點前休息。
大雪時節應該怎麼養生
1 牛羊肉 牛肉與羊肉都屬於紅肉，且中醫認為二者性溫，有滋補養生的功效。牛羊肉中都含有豐富的蛋白質，能幫助增強人體的免疫力，牛羊肉很有豐富的礦物質，特別是鐵元素，能幫助人體補氣養血，驅寒暖身，有助於緩解冬季手腳冰涼等症狀，幫助對抗寒冷，所以說大雪養生，少不了牛羊肉來幫忙。2 食用菌 香菇等食用菌中含...
健身跟養生有什麼區別，健身和養生有什麼區別
摟住你好！我的回答 當然有區別了，就這麼說吧，養生靜，是循序漸進，慢慢調理那種。健身是動，激烈壯懷，朝氣蓬勃那種。你能明白我說的意思麼。看你說的健身是什麼意思。如果是狹義的說進入健身房練出些線條肌肉什麼的，那就跟養生沒關係。如果是適當的運動提高健康水平，而不是有目的地塑型或達到執行指標，從效果上做對...
秋天養生 秋天怎樣養生，秋天如何養生
秋天是肺所主的一個季節，這個季節是屬金的。它的特點是乾燥，在這個季節要固護好肺臟。肺在顏色上是白色的，要多吃一點白色的食物。比如蓮藕，還有銀耳 蓮子 百合。在這個季節裡，要睡的早一點 起的也要稍微晚一點。秋天要吃籽，比如說豆類。秋天如何養生 1 秋不食瓜，西瓜 西瓜是夏天的水果，立秋後要少吃，如果此...