1樓：匿名使用者
增加增重，找乙份不用運動，每天在電腦前工作十個小時的工作就可以了。
怎麼增肥？我太瘦了！
2樓：奶茶超人
辰谷原創，希望能夠對你有廳昌所幫助了：
消瘦不是一件小事，你首先應該去醫院檢查檢查，看是否有潛在的慢性疾病，如腫瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃腸疾病，然後及時予以**。這可不容忽視啊！
然後還需要注意食物種類：
1.適當陸森補充些鋅，以改善食慾。含鋅豐富的食物有：田螺、肝類、牛肉、羊肉、黃鱔、核桃、南瓜等，這些食物要長期吃啊。
2.增加蛋白質的攝入，特別是動物性蛋白質。
3.甜食易於吸收，脂肪類熱量高，應適當多吃些。
4.富含膳食纖維的食物既佔了體積有影響其他營養素吸收，應適當控制。
5.每日多吃幾餐，每餐少吃點，儘量使總進食量增加。
你還可以扮悉扒試試下面三種有效的食療方法：
1.參芪燉雞：黨參30克，黃芪30克，母雞肉150克，紅棗5顆，生薑3片，放入碗內加水適量蓋嚴，隔水燉2小時，加鹽、味精調味，吃肉飲湯。
2.當歸生薑羊肉湯：當歸30克，生薑15克，羊肉150克，加水適量，煮至羊肉爛為止，加鹽等調味，吃肉飲湯。
3.甲魚骨髓湯：甲魚1只（去內臟及爪），豬骨髓150克，生薑3片，一起放入鍋內，加水適量，先用旺火煮沸，再用文火煮爛為止，加鹽等調味，吃肉飲湯。
3樓：匿名使用者
生物老師教的：
1.營養均衡。
2.睡前喝一杯鮮奶老頌，記住，一告含宴定要鮮奶，酸奶之類的不襪銀行。
4樓：我的愛人也姓陳
快點告訴我你怎麼瘦的。
我很瘦啊！到底怎麼樣才能增加體重啊!!急急急!!!!!!!!
5樓：網友
多做運動，讓肌肉結實，多吃高蛋白高脂肪的食物，多吃肉，不要熬夜，注意休息。
6樓：qz晴
平時不要讓嘴閒著，每次吃飯吃到撐，這樣胃慢慢就大了，而且多吃公尺飯肉少吃菜，吃完就睡覺休息，少運動，晚上多多吃，
7樓：網友
多吃一些脂肪含量高的食品。
8樓：新農人的春天
你如果想變得健壯，那麼：
1。必須改掉這些不良習性，養成早睡早起的休息規律，最好戒菸，如果戒不掉，最好少抽。
2。天熱容易出汗，說明你身體很虛，缺乏鍛鍊。再說了，天熱誰都出汗！
3。養成鍛鍊身體的習慣，每天5:30—6:00起床，跑步最少30分鐘。多參加體育活動，打籃球，踢足球等。
4。飲食要有規律，多吃牛肉，雞蛋，魚，蔬菜，水果。至於怎麼吃，網上很多，就不一一羅列了。
堅持就是勝利，就看你的實際行動了。
9樓：漢秀愛寸妝
除了多吃一些東西外，就是要增加鍛鍊，不要以為鍛鍊只是**才做，只有有乙個好身體，營養才能正常吸收。另外就是保持身心愉悅，心寬才能體胖嘛，希望能夠幫到你！
我不算是很胖！！但就是很重怎樣才能減重？？謝謝了，大神幫忙啊
10樓：許子瑜
、果仁、糙公尺、綠葉蔬菜、香蕉。
怎麼增加體重？不是增胖！
11樓：網友
買蛋白粉 每天規律作息和鍛鍊 特別是運動量一定要達夠。
12樓：願望好人
調理腸胃，每天跑步二千公尺。
求增肥方法！急，太瘦了！
13樓：網友
多吃澱粉加糖，睡前吃夜宵，但不能吃對胃不好的，花生、芝麻含脂肪量超高，豬肉、牛肉、雞蛋、堅果。
14樓：網友
每天多吃一點高熱量食物，吃完就不要太動，好好坐著，最好能睡著。我以前就很瘦，然後每天睡前一杯奶，就猛長胖啊……
15樓：匿名使用者
你可能就是那種瘦得體型 ，吃也吃不胖，平常多鍛鍊吧，這樣看起來會健壯一些，多健身跑步什麼的，但可能會需要一段時間。
16樓：愛咋滴_咋滴
拜託！你這叫瘦？那你讓身高，體重不到90斤的我情何以堪？
17樓：丹弘義
這個年齡段絕對的是可以增肥的啊，其實這種不分年紀，不分老少，只要你堅持，每餐都按時按量的吃，肯定可以如你所願，你想增肥，需要更多的是堅持，我的表妹就是例子，她長得特別的苗條，看起來就一副弱不禁風的感覺，卻又是屬於那種怎麼吃都吃不肥的體質，所以我們家的人都擔心她的身體那麼纖細，她自己對此也感覺十分苦惱。後面無意在網上看到有家**中醫滿意備受網友好評，中醫是酷到發燒，調理後，表妹漸漸的開始變得圓潤，而且明顯顯得有肉了。全家人看見她變得健康了都十分開心。
如何增胖呢？我太瘦了，拜託了！拜託了各位 謝謝
18樓：籍頎
長胖方法，說來說去就這些：飯多吃點，覺多睡點，保持愉快，適當進行一些鍛鍊。世界上不存在吃不胖的人，只有不易吃胖的人。
只要你能做到這些，相信你還是可以長胖的。人的胖瘦並非完全取決於基因，它與乙個人的飲食習慣，精神狀態及睡眠質量是密切相關的。從那些非洲難民中我們可以看到，即使基因正常，但若長期生活在飢餓狀態之中，人也照樣是瘦骨嶙嶙。
身體瘦弱的人，大多存在有挑食偏食，心理壓力過大，睡眠不足，不肯鍛鍊等不良習慣，如果你從小時侯就開始做到不挑食，多吃點飯，多睡點覺，那麼現在的你肯定不會這麼瘦。如果你從現在開始打破你的生活習慣，例如從一天三餐改為一天四餐，從一天睡六個小時改為一天八個小時，那麼數月之後你的體重定會有所增加。在飲食方面要注意多攝取一些能量高且易被吸收的食物，如牛奶，酥油餅，巧克力奶茶等都是理想的增肥品。
另外乙個就是要多參加體育鍛煉，體育鍛煉並非只用於**，像那些大重量型的專案（如舉重，啞鈴，引體向上）就是用來增長肌肉的，力量性的體育鍛煉不僅可以增長肌肉，而且還能促進人體的消化吸收，更能磨練人的意志，使人心情保持舒暢，開朗，無論是想增肥還是想**，體育鍛煉都是乙個理想的選擇，只是方法有所不一，對於瘦的人來說應當進行一些大重量，少次數的專案：如引體向上，舉重等。當然，這需要付出艱鉅的努力，增肥不是兩三天，無論使用哪種增肥方法，都得在乙個多月的時間內才能見效，只有持之以恆，不畏艱苦，才能煉出美好的身材。
怎麼樣減輕體重？！
19樓：匿名使用者
早晨要堅持跑步。。。然後吃飯不要吃飽。。要吃八分飽。。。少吃油膩的食物。。。譁喚只要你堅持的下來。。。一年之內簡蘆納你肯定會減攔沒輕的。。。
20樓：匿名使用者
很多是事情都可以這樣說的。也有可能的機會。因為現在生活壓力很多的。
我超瘦的！怎樣才能增肥？
21樓：阿k第五季
恩，多吃零食啊，實在不行，可以查一下增肥食譜。
我人很瘦，可臉有點肉怎麼瘦，人很瘦臉上有肉要怎麼瘦下來
那說明你就是長肉先長臉型別的，恭喜你是個有面子的人，這種情況多多少少有點嬰兒肥的感覺，想瘦臉就要多運動了，緊緻臉部 還有個方法就是你可以去打瘦臉針。我人有點瘦，為啥臉部的肉有少少肥呀！跟我一樣啊，身上怎麼瘦，別人看臉都不覺得你瘦 嬰兒肥很好啊，很可愛的 人很瘦，可為什麼臉上的肉很多，如何減掉臉上的肉...
一般很高很瘦的男的 喜歡微胖一點女的是真的嗎？
感覺並不一定吧，感覺如果男生比較高高瘦瘦的話，喜歡的另一半應該也是那種瘦瘦高高的女生吧。畢竟兩個人身高大致一樣，而且兩人交流談話的時候也不會那麼費勁。但有時候那種高高瘦瘦的男生比較喜歡一些比較矮矮的比較微胖一點的女生，這個需要看男生的愛好吧，可能有時候看對眼了才會互相喜歡上吧，所以沒什麼必要的。這個...
我很瘦弱 想鍛鍊 腹部的肌肉 要怎麼做呢
每晚睡覺前做仰臥起坐，循序漸進。慢慢增加。後來負重做。比如拿個啞鈴在腦後。我就是這樣。謝謝。建議你不光鍛鍊腹部。胸大肌。上臂都很有效果。如何鍛鍊腹部肌肉以達到瘦肚子的效果 腹肌瘦肚可以通過體育鍛煉來改善，或者使用一些健身器材來緩解。體育鍛煉主要有仰臥起坐 跑步 跳繩 俯臥撐等。這些都能有效鍛鍊腹肌，...