1樓：做一棵招風的樹吧
芒種是土地耕種的重要節氣，也是人體培土補脾的最佳時期，芒種養生最重要的就是健脾！
薏公尺。據《本草綱目》記載，薏公尺：「健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼，養顏駐容、輕身延年」。
薏公尺性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。夏天用薏公尺煮粥，是很好的消暑健身的清補劑。薏公尺可以和紅豆煮粥，就是單純的薏公尺加紅豆，而不要加上大公尺，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。
綠豆芽。綠豆芽的營養價值毫不遜色，它不僅含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素c的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除帆拿襲溼的作用。
適用於溼熱鬱滯、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。
紅豆。紅豆具有很好的祛溼作用，且性溫熱，可以減輕寒溼體質溼邪程度；薏公尺具有健脾利溼的作用，且薏公尺具有美白祛斑的功效，同時不給脾胃造成很大負擔，比較平和。每天喝上一碗薏仁紅豆湯，既態兄去溼，又健脾胃，是夏季很好的養生方法。
黃瓜。夏季暑溼最盛，暑溼侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調、消化不良。黃瓜是涼性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。
酸梅湯。酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖，該湯消食閤中、行氣散淤、生津止渴、收斂肺氣、除煩安神，常飲可祛病除疾、保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。
扁豆：具有健脾和中、消暑化溼等功效。適用於暑溼吐瀉、脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫、喘滿等病症。
芒種祛溼食療方子。
絲瓜鹹蛋麥片粥。
材料：絲瓜100克，鹹蛋1個，麥片50克，粳公尺100克，麻油適量，蔥末、酒、鹽、味精少許。
做法：絲瓜洗淨刨皮切丁，鹹蛋煮熱，剝殼切成小粒，粳公尺漂洗浸泡待用。在開水鍋中放人粳公尺，大火燒開後改用小火燒至公尺開花。
放入麥片、絲瓜丁和鹹蛋粒，熬製成粥後，加鹽、酒、味精，撒人蔥末，滴淋麻油。
薏苡仁二豆粥。
製作：薏苡仁、紅豆、綠豆各50克。上述食材洗淨入鍋，加適量的水，小敏渣火煮成粥即可食用。
芒種時節氣溫高、溼氣重，飲食方面需要注意什麼？
2樓：戀愛新生冉小姐
進入芒種時節，空氣中的溫度也逐漸公升高，這時空氣中的水蒸氣增加。夏季也是暴雨量頻發的季節，天氣反覆變化導致人們的食慾受到了很大的影響，在芒種的季節各位居民的日常飲食習慣要做些改鎮哪變。下面給大家詳細介紹一下，各位讀者可以有乙個瞭解。
首先，居民可以選擇以清淡消暑的飲食為主。芒種前後酷暑難耐，人們難免食慾不振，心裡感到非常的浮躁。所以這時應該選擇食用一些清淡的果蔬、瓜果等食物。
比如黃瓜、西紅柿、西瓜等。此時儘量改變過油，過辣的飲食習慣，以免造成上火的現象。夏天也是桑葚大量上市的季節，居民也可以選擇食用一些桑葚。
桑迅橘葚口味酸甜，可以促進人體食慾增進，也對腸胃的運動非常有利。而且桑葚是一種偏寒性的水果，因此少量食用效果更好。
其次，夏季天氣悶熱，雨水量也增加，因此人體內有大量溼氣聚集，長期吹空調也會加重這種現象。因此日常生活中居民可以選擇一些除溼的食物。居民可以選擇如山藥、薏公尺、綠豆等食物，這些食物不僅口感清淡，而且開胃健脾，也有消除水腫的作用。
尤其是在夏季可以為居民解除油膩感。日常可以多煮一些綠豆湯和薏公尺粥等，放在冰箱冷藏，隨喝隨取。
最後，居民可以適當選擇食用一些微苦的食物，苦味食物可以緩解人體的疼痛。萵苣、柚子、苦瓜等食物御昌碼也是寒性蔬菜，可以為人體清除內火，有防暑降噪的功能。因此在炎熱的夏季經常吃一些苦瓜、蓮子等帶有苦味的食物能夠改善人體燥熱不安、失眠心亂的現象。
居民也可適當增加一些運動，多排排汗，也能有益健康。
3樓：旅遊小達人
多喝小猜賣型公尺粥多和南瓜粥，生活當中也應該多吃一些水果和青菜，其次就是應該適當的補充水分，也應該多喝一些南瓜湯綠豆湯。配鬧剛到薏公尺粥穗猜。
芒種時節，吃點什麼才養生呢？
4樓：刺客聊社會
在南方，芒種時節時可以吃一些梅子，因為通常在芒種時節，梅子正好是開始成熟了，此時的梅子由青色慢慢的變成了黃色，而且南方很多地區在這個時節會有煮梅的風俗。很多新鮮的梅子比較的酸澀，沒有辦法直接入口，在經過加工之後可以直接做成梅子醬或者是釀製成梅子酒。在這個時間多吃一些酸梅，其實是可以消除疲勞的，同時還可以降脂淨血。
除了可以吃一些梅子以外，還可以吃一些荔枝，因為荔枝也是在這個時節開始成熟的。一般剛剛從樹上摘下的荔枝是最為鮮美的，此時吃是最為合適的，不過荔枝不要吃太多，否則的話容易上火。<>
其實在國內很多地方都會吃南瓜花，甚至在市場上我們還能夠買到新鮮的南瓜花。南瓜花的吃法也是非常的多，比如說可以裹上一些麵糊，然後油炸著吃，或者是直接用來煲湯。在廣西地區南瓜花釀也是比較獨特的一種美食，新鮮的南瓜花梗還可以和豬肉等食材做成好吃的南瓜花釀心。
除了南瓜花以外也可以使用茉莉花，一般在6月份的時候茉莉花會，開茉莉花除了可以用來觀賞以外，同樣也可以用來食用，比如說可以泡水喝，或者是直接製作茉莉花炒雞蛋。在這個時間吃一些茉莉花，能夠起到清肝明目的效果。<>
比如說在這個時間可以吃一些絲瓜，吃絲瓜可以起到清熱通便的效果，而且絲瓜本身也是瓜果藥材，裡面含有大量的木聚糖等物質，吃多了能夠提高人體的免疫力。<>
除了絲瓜以外，還可以吃一些苦瓜，多吃苦瓜可以起到降火的作用，同時還能夠利於消化，可以起到清熱和祛暑的作用。
5樓：糖tang說數碼
芒種茶 茶葉具有清熱解毒、提神醒腦的作用，確實有這樣的功效和作用。芒種節氣時，在我國某些地區有飲茶的習俗，說是不飲芒種茶，會一夏苦難熬，所以，在芒種這天喝些芒種茶可以保證整個夏天不會犯困，薏公尺 薏公尺是清除體內溼毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時節陰雨連綿，空氣溼黏，很多人都會「傷暑」,芒種節氣會出現溼氣重的情況，所以說吃一些具有去溼氣的食物是不錯的選擇。
6樓：羅文
吃一些青梅，吃一些薏公尺，吃一些楊梅，吃一些哈密瓜，吃一些菠菜才更養生。
7樓：嘎又嘎學姐
可以吃楊梅，可以吃青梅，這些食物都對身體是有好處的，可以補充營養，非常的養生。
四款芒種養生食譜清熱降火又祛溼
8樓：養生達人花花
螳螂生，鵙始鳴的芒種節氣，是農民朋友們一年中最為忙碌的時節，而在這個雨量充沛、氣溫顯著公升高的時候，保健養生以清熱降火、涼血祛溼為重，那麼就來看四款芒種養生食譜。
石花菜涼粉。
石花菜又名海凍菜、紅絲、鳳尾等，是紅藻的一種。它通體透明，猶如膠凍，口感爽利脆嫩，既可拌冷盤，又能製成涼粉。中醫認為石花菜能清肺化痰、清熱燥溼，滋陰降火、涼血止血，並有解暑功效。
苦瓜炒雞蛋。
苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效。苦瓜炒蛋是一道很普通的家常菜，用苦瓜和雞蛋一起煎炒而成。有清熱解毒、增進食慾、助消化的功效。
紅棗銀耳湯。
配料與做法：銀耳20克，紅棗100克，配冰糖250克。銀耳用溫水泡脹，洗淨泥沙，摘去黑根，用開水汆一下，用清水泡後，上屜蒸熟，紅棗洗淨，置小碗內，上屜蒸熟。
取一清潔鍋，加清水1500克，置火上燒沸，加入冰糖使其溶化，加入銀耳紅棗，煮沸片刻，分別裝在碗內。推薦： 芒種祝福語簡訊大全。
功效：銀耳軟糯，清鮮甜美。可生津潤肺，益氣滋陰，適宜乾咳、痰中帶血、便幹下血、久病及熱病後體虛氣弱、食慾不振者食用，有一定療效，也是癌症病人長期服用的補養品。
百合粥配料與做法：百合30克，粳公尺100克，冰糖定量。百合用清水洗淨泡軟，粳公尺洗淨，與百合一起加水煮粥，粥成時加入冰糖，溶化後稍煮片刻即可。每天早晚食用。
功效：潤肺止咳，清心安神。肺癆久咳，虛煩驚悸、神志恍惚及食慾不佳而時有虛熱煩躁者，均可輔食此粥。
百合既是食物，又是一種藥物，甘平，功專潤肺止咳，且有益氣調中、清熱寧心的作用，長期食用能收到良好的食療效果。
芒種時節溼氣重，我們應該吃什麼調理
9樓：網友
1、芒種時節最好的食物就是青梅了，青梅能消除疲勞，降血脂、調節酸鹼平衡，增強人體免疫。
2、芒種時節，你需要的是生津止渴的飲食。記得要「減酸增苦」，掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。儘量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物，注意不能過鹹、過甜。
在果蔬中，尤其推崇「瓜族」，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。
3、進入夏季，雨水較多，溼度加大，人們也容易患上感冒，中醫的角度稱為「熱傷風」，夏天感冒發燒特別的難受。生病期間可以多食用清熱去火的食物，比如綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花等，用來以清熱解暑。
4、番茄湯，天熱漸熱，出汗太多會損耗身體的體能，可以喝點番茄湯補充一下。番茄性味酸平、微甜，有清熱解毒、涼血平肝之效，將番茄煮湯食用既可以為身體補充水分、生津利尿。
芒種時節，我們該如何祛溼防病？
10樓：蘋果綠養生網
進入到芒種節氣，氣溫是會進一步公升高的了，而且天氣也是比較溼熱的了，因此就容易對我們的身體造成傷害了，所以我們大家在芒種的時候養生重點就是祛溼和防病了，那麼具體都應該怎麼做比較好呢，一起來看看吧。
多補水、要午休
我國有些地方有諺語說：「芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推」。這形象地表現了人們在這個時節的懶散。
醫生提醒，首先要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態。夏日晝長夜短，午休可助恢復疲勞，有利於健康。芒種時氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節，要注意補充水分，多喝水，這是我們大家在芒種的時候需要去注意的了，如果我們能夠補足水，而且再進行足夠的午休，那麼就是非常有好處的了哦。
藥浴
芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。轎段為避免中暑，芒種後要常洗澡，「陽熱」易於發洩。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話「汗出不見溼」，若「汗出見溼，乃生痤瘡」。
洗浴以藥浴最能達到健身防病之目的。藥浴的方法多種多樣，作為保健養生則以浸浴為主。芒種時節以五枝湯(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最佳，即先將等量藥物用紗布包好，加十倍於藥物的清水，浸泡20分鐘，然後煎煮30分鐘，再將藥液倒入浴水內，即可浸浴。
飲食宜清淡
飲食調養方面，唐朝的孫思邈提倡人們「常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳公尺為佳」，又說：「善養生者常須少食肉，多食飯。」在強調飲食清補的同時，告誡人們食勿過鹹、過甜。
在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外洩，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機體功能減退，熱天消化液閉頌譽分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜清補為主，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品，清淡的飲食是我們夏季養生的乙個重點了，如果我們吃的太重口了，那麼是無益於我們脾臟健康的了。
想要在芒種的時候學會養生的方法，那麼上面介紹的這幾個小妙招就是大家不能錯過的了，我們是可以通過這些生活中的細節來保健的了，對於芒種的養生保健來說是很有櫻雹好處的了，希望我們的介紹對於朋友們來說是有好處的哦。
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