1樓：全春蕊
首先第一點就是，有氧運動能充分的鍛鍊強化我們的呼吸系統。
有氧運動指的是說人在運動的時候，氧氣供給充足，身體的大部分機體進行的時有氧代謝。這樣子的運動對於鍛鍊我們的心臟和呼吸器官的鍛鍊都是辯纖大有好處的。第二點就是有氧運動能有效的**。
現在大多數的人體重都是處於超重狀態的，通過一些有氧運動能夠有效的燃燒脂肪，降低體重。比如慢跑或者是游泳散步什麼的，這些運動在堅持半個小時之後身體就會發熱。
之後在繼續運動就能有效**。要想通過有氧運動**一定要長時間堅持，達到一定的運動量才會有明顯效果。第三就是，有氧運動過後人容易恢復。
有氧運動相對來的說比較平和一些，不會說是短期的劇烈運動，體內的氧氣供給充足不容易積累乳酸。運動過後人不會說是痠痛難忍，幾天恢復不過來。最近幾年就是運動比較火熱，但是很多健身教練也提倡大家要做有氧運動，並且我平時給學生補生物課的時候，都會更加強調得告訴他們，有氧運動是健康的，而無氧運動。
產生乳酸是不健康的。有氧運動的產物主要是二氧化碳。
可以通過我們身體的呼吸排放出去。而且也不會造成肌肉痠痛的情況，屬於正常的達到鍛鍊目的，還能夠促進血液迴圈，鍛鍊心肌，同時對**還有很大的幫助。可是無氧運動的產物主要就是乳酸，乳酸很難從身體中排放出去，大部分都會堆積在肌肉中，造成肌肉痠痛，同時還會影響身體ph值，造成身體出現其它的不適感。
因此還是建議大家平時進行有氧運動，在空氣清新的環境中適當的運動明襲，避免高負荷高強度的運動。在運動之後也應該適當捶打肌肉，以免乳酸攜槐仿堆積。
2樓：尹朶月
不妨這樣想，知陪無氧系統其實是人體的 應急系統，氏猛帆可以說細胞在萬般無奈的情況下，才以無氧酵解的方式臨時 替代有氧代謝，同時產生大量的中間代謝產物，比如丙酮酸和乳酸等，造 成肌肉痠痛等後遺症，還會因為氧氣**不上，產生胸悶、憋氣等不適症 狀。所以相對於輕鬆愜意的有氧運動而言，實在是自虐。並且，有氧運動還有個讓人眼睛一亮的特色，就是消耗脂肪，我們注 意到長跑運動員看起來既結實又苗條，而短跑運動員因為需要大塊強壯 的肌肉來產生爆發力，所以看起來都是壯壯的。
相對於無氧運動來說，有 氧運動還有很多其他好處，它可以増強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆， 調節心理和精神狀態殲雹。所以，除非你想參加「健美先生」或者「健美小姐」 的比賽，不然的話，有氧運動絕對是你的首選。當然，提倡有氧運動並非。
什麼叫做有氧運動呢
3樓：三夜見
遇到很多新入門級的菜鳥，都在苦苦的追尋乙個問題的答案，那就是什麼才是有氧運動呢！對於經驗豐富老道的人來說，這自然不是什麼難題。但是對於處在健身門口的人來說，需要懂得這些道理，才能更好的進行運動。
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。
有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
是不是"有氧運動"，衡量的。標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。
要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到**的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
健身價值。英文"aerobics"意為"有氧"或"有氧參與的"。其實，有氧運動除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與，運動連續持續較長時間並且是有韻律的運動。
有氧運動能鍛鍊心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每乙個部位。
通過經常的有氧運動鍛鍊，人的心臟會更健康，脈搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數。乙個有氧運動素質好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動，他(她)的運動恢復也快。
有氧操(有氧健身操)就是具有"有氧運動"特點的健身操，即在**的伴奏下、能夠鍛鍊全身的健身運動。它也必須是運動連續時間至少12分鐘以上。但是廣播操、工間操不是有氧操(有氧健身操)，它們只能算健身操。
廣播操、工間操的鍛鍊效果遠沒有有氧操的效果大。
以上內容就是我們今天介紹的什麼是有氧運動，以及有氧運動的型別有哪些。希望對於不懂的朋友來說，能夠從我們今天的文章介紹中，汲取一定的經驗和知識。當然大家也可以去健身房在專業的健身教練下，通過實踐來感受這些有氧運動。
什麼是高強度有氧運動呢，什麼是有氧運動？
現在人們的生活水平提高了，希望通過運動健美身材 健康身體的朋友也越來越多了，關於運動健身方面的知識和概念，也越來越受到人們的關注，在這些概念裡呀，也許您聽說過有氧運動 無氧運動這兩個詞，那麼，什麼叫有氧運動，什麼叫無氧運動？有氧運動和無氧運動對於健身愛好者來說又能起到什麼不同的作用呢？這個問題，也許...
什麼是無氧運動 有氧運動，什麼是有氧運動，什麼是無氧運動
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？有氧代謝運動也稱為 等張運動 是指以增強人體吸入 輸送與使用氧氣為目的的耐久性運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣基本與需要的氧氣相等，這樣可使身體在運動的過程中處於 有氧 的狀態之下。有氧代謝運動的特點是強度低 有節奏 不中斷 持續久，方便易行。有氧運動的作用 鍛...
健身房裡的有氧運動都是些什麼運動呢？有經驗的朋友可以告訴我嗎？謝謝
無氧運動的 無氧 指的是肌肉缺氧，跟呼吸沒關係。指的是血液供給肌肉的養分情況，充足的情況下能源物質有氧氧化 糖，脂肪有氧氧化 不充足情況下無氧糖酵解，或者肌酸動員。一般衡量這個指標的用運動強度，也就是運動時的最大心率，正常50歲以下的人 一般在130 150之間，持續時間超過一定時間 理論上為15分...