無氧運動 ，和有氧運動哪個消耗更大？
1樓：桐歌來了
一、有氧運動和無氧運動。
哪種**效果更好？
而前面也剛提到過，有氧運動能消耗掉脂肪和糖分，而無氧運動消耗的只有糖分。
但**營養課堂的營養師。
告訴大家，無氧運動會讓身體供氧不足，這樣就能提高身體的代謝，讓你在靜息時去消耗掉自身的脂肪。而無氧運動消耗的是糖原。
這樣就能加速有氧運動的脂肪供能。
所以說，**效果最好的運動方式就是——無氧運動和有氧運動結合。
二、到底什麼是有氧運動和無氧運動？
實際上，兩種運動的區別在於代謝方式。有氧運動是由有氧代謝系統供給能量，而無氧運動則是無氧代謝系統供給能量。
但是要給大家強調一下，這兩種方式沒有絕對的界限，往往是相互存在的。只是有氧運動是有氧代謝佔主導，而無氧運動是無氧代謝做主導。
有氧運動消耗的是人體的脂肪和糖分，還有少量蛋白質，喊返特點是產能量比較足，但是供能速度很慢。而無氧運動消耗的只有糖分，雖然產能較少，但是供能啟滲罩速度特別快。
在生活中，很多人覺得劇烈運動都是無氧運動，比較輕鬆舒緩的就是有氧運動，這種理解確實是對的。一般來說，能持續3分鐘以上的運動就是有氧運動，而無氧運動一般不會超過2分鐘。
2樓：小白運動之路
一種訓練有沒有**的作用跟它是有氧還是無氧沒有關係，關鍵是它能不能幫助你更高效地消耗能量。
有氧運動的確可以消耗脂肪。在有氧運動時，體內的積存的糖、脂肪坦穗御、蛋白質分會被氧氣氧化，而且有氧運動中脂肪供能的比例相對較高。因此，很多人採取跑步讓巖、游泳等方式能瘦下來。
無氧運動可以幫助你增加肌肉，更好地消耗脂肪。平時我們一提到**多會建議有氧運動，是因為有氧運動相對強度較小，小白更易完成，且更加安全。但這並不表示無氧就不適合**。
3樓：牛錦文
當然是有氧運動消耗大困的體能大了，嗯，這是滾山念屬於全身心的投入，所以更多的時候有氧運動的唯昌效果要比無氧運動的效果來的更快一些。
4樓：old楚喬
應該放在同乙個人的相同狀態和一樣的時間長帶罩度來比較才有意義。滿足以上條件來說，無氧運動消耗量會大於有氧運動，因為要達到無氧運動的話，心率必然大於有氧運動得心率，洞仔運動強度更大，所以相同時間的情況下蠢顫鬧，無氧的消耗更大。
5樓：阿妹睡不著
相對來說是無氧運動。因為無氧會讓身體供氧不足，能提高身體的代謝，並且在靜息時去消耗掉脂肪。
6樓：做精氣滿滿的健康人
當然無氧運動消耗很大。
7樓：聆聽聽雪老師
個人認為**還是練有氧運動效果會更好，因為有氧運動更適合大多數人去練習，它消耗的能量也很大，一般來說中核只要你持續賣枯掘的時間長一點，就能達到消耗脂肪的目的，如果能夠再配合飲食的話，生活敗告就會更好。
8樓：網友
認為無段喊衫氧運動消耗非常大，因為人需要空滲答氣的流通，而假如在沒有空氣的流通流通的握腔情況下做運動消耗的體能會非常大，非常快的人，很容易受損傷，甚至暈倒。
9樓：溝通過個剛剛
相對，無氧運動。因為無氧氧氣使身體氧氣不足，所以提高身體新陳代謝，在休息時燃燒脂肪。
有氧運動比無氧運動消耗大嗎?
10樓：網友
為什麼有氧運動比無氧運動耗氧量大？
人體運動是需要能量的有氧運動，如果能量來自細胞內的有氧代謝（氧化反應），就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。有氧代謝時，充分氧化1個分子葡萄糖，能產生38個atp（能量單位）的能量；而在無氧酵解時，1個分子的葡萄糖僅產生2個atp。有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。
然而在酵解時產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除。這些酸性產物堆積在細胞和血液中，就成了「疲勞毒素」，會讓人感到疲乏無力、肌肉痠痛，還會出現呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。所以無氧運動後，人總會疲憊不堪，肌肉痠痛要持續幾天才能消失。
11樓：精準家
無氧運動是指在較短時間內超負荷完成的高強度運動。比如，間歇性訓練、舉重、俯臥撐、推鉛球、跳遠等。無氧運動最好在專業教練指導下完成，避免造成對身體的損傷。
有氧運動是指，運動強度不大，但運動時間較長的運動。比如，快走、慢跑、游泳、跳健身操等。有氧運動可以促進我們血液迴圈，加速營養的吸收、增強心肺功能，每週三次半個小時以上的有氧運動，對我們的身體健康有很大的益處。
有氧運動消耗的是你身體裡的能量和儲存的脂肪，而無氧運動能夠幫你增長肌肉。一旦**遇到瓶頸期就一定要增加無氧的頻率，可以增加你的日常代謝量。
12樓：內拾爆達
運動過程中，有氧運動會消耗大量脂肪，而無氧運動則消耗大部分的糖分。
13樓：網友
一般來說是的 無氧會更累只是因為單塊肌肉壓力太大 結構損傷和電解質消耗過快。
14樓：尼泊爾交流
有氧運動，比如跑步，單車，游泳，是鍛鍊心肺能力，增加耐力的，全身減脂塑形的好幫手！無氧的器械運動，啞鈴，槓鈴等是鍛鍊力量，增加爆發力的！
無氧運動消耗什麼
15樓：abc生活攻略
無氧運動消耗能量，無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀仿純態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動是相對有氧運動而言的。
在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的**主要**於糖的有氧代謝。
以糖的有氧代謝為主要**能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急晌盯速爆發，例如舉重、百公尺衝刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧備謹咐代謝，以迅速產生大量能量。這種狀態下的運動就是無氧運動。
為什麼無氧運動比有氧消耗大？
16樓：遠方
無氧運唯備租動比有氧運動消耗大，是因為無氧運動的代謝路徑與有氧運動的代謝指兆路徑不同。 無氧運動主要依靠atp和肌酸磷酸系統為主要能量**，這些代謝路徑可以在短時間內產生大量能量，但是能量供給時間有限，通常只能持續幾十秒到兩分鐘不等。這也是為什麼跑100公尺、舉重等高強度運動需要用無氧代謝為主要能量**。
而有氧運動主要依靠氧氣參與細胞滾圓氧化代謝產生能量，能量通過呼吸和迴圈系統長期**，但產生的能量較少，逐漸增加能量輸出時間，通常也需要消耗較長時間才能達到燃脂鍛鍊的效果。
什麼是無氧運動 有氧運動，什麼是有氧運動，什麼是無氧運動
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？有氧代謝運動也稱為 等張運動 是指以增強人體吸入 輸送與使用氧氣為目的的耐久性運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣基本與需要的氧氣相等，這樣可使身體在運動的過程中處於 有氧 的狀態之下。有氧代謝運動的特點是強度低 有節奏 不中斷 持續久，方便易行。有氧運動的作用 鍛...
什麼是有氧運動和無氧運動啊，什麼叫有氧運動和無氧運動？它們的區別是什麼？
有氧運動指人體在氧氣充分 下進行的體育鍛煉，就是在運動時以有氧代謝系統供能為主的運動專案。主要特點是強度低 有節奏 持續時間長。它衡量的標準是心率，心率保持在150次 分鐘的運動量為有氧運動。常見的有氧運動有 步行 慢跑 游泳 騎自行車等等。無氧運動指的是肌肉在 缺氧 的情況下高速劇烈，或需要完全依...
什麼是有氧運動，什麼是無氧運動，哪些是有氧運動哪些是無氧運動？
有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是 可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需...