1樓：皇甫清爾祖
很好。若是在健身房進行，跑謹胡步時間你可自己安排。
若是戶外，最好在下午2~7點間進行，芹晌芹這時嫌畢的空氣最好。一定注意熱身和壓腿。不然容易積累傷病。
運動前1個小時不要進食，那會導致消化不良。
和胃下垂。也不要空腹食水果或訓練。
香蕉含鉀，對心臟是有好處的，但那是在消化以後，你吃完馬上跑反而會影響正常的腸胃。
蠕動。長跑訓練之後的冷身也比較重要，最好別馬上坐下，一定慢走1公里左右。因為剛跑完步的你，整個身體處於高度興奮中，心肺功能還沒從運動過渡到靜態，馬上坐下對身體有一定害處。
在進行5000m跑的3個月之後，你可以適當增加強度，長跑對人的身體素質。
2樓：靳璞頻清潤
首先說：你每天跑步這對身體是非常好的，一定要堅持下去（有利於未成年人骨骼發育，對於成年人來說有助於鍛鍊小腿和上肢肌肉，而且對心血管功能以及肺部功能也有很大幫助，好處多了，在這裡就不一一列舉了）.跑步的距離對你好壞要依個人水平而定，遵循循序漸進的原則。
你跑完了感覺心情舒暢（或者沒感覺）就ok，如果跑完了食慾下降心情不好那就是強度過了，要適當降低運動強度。
剛吃談基碼完香蕉不要立刻跑步，這和香鋒激蕉沒關係，吃完東含哪西不能立刻運動這是常識，要在吃完東西后的1-2個小時再運動。具體每天運動的時間有乙個標準：
早飯之後2個小時到午飯之前2個小時之間，午飯兩個小時之後到晚飯兩個小時之間。這個時間是最好的。
3樓：闢逸麗釋熙
每天跑步5000公尺對身體很好，尤其是每天早晨9到10點。
吃香蕉後跑步大埋碧沒滾舉什麼大礙，只要不大量吃飯就行液悄！
4樓：召葛菲符琰
香蕉含鎂比較高，有助於運動後肌肉的恢復和放鬆，最好是運動之後再吃。
跑完步多久可以吃香蕉呢？
5樓：乾萊資訊諮詢
半小時到1小時之內。
很多人擔心運動後吃東西會變胖，但其實運動後進食不僅不會影響減重，反而會增強體力，從長遠的角度來看還能幫助**。運動後半小時到1小時之內所補充的食物的熱量，並不會被當成脂肪來儲存，而是用於補充身體損耗掉的能量與修復運動中受損的組織。
如果進食時間太晚，肌肉會被迫分解成肌肉蛋白來補充所缺橡啟遊乏的能源，而且會使能源分配回肌肉的比例下降。同時也要注意運動後進食量不要過多，總量控制在300卡路里左右就能使身體得到很好的恢復，也不會讓你體內用於合成脂質的酵素增加。
減脂可以吃香蕉嗎 跑步後吃香蕉等於白跑嗎
6樓：生活小常識
最近一直在做有氧運動，希望儘快將自己的體脂降低一點，好看到腹肌和馬甲線，但很多人說香蕉糖分高，不適合減脂期吃，不知道這是不是真的呢？**期間到底能不能吃香蕉呢？下面就來告訴你答案，趕緊來看看吧。
可以適量吃。
因為香蕉並不屬於高熱量食物，100克香蕉的熱量才89大卡，對比高熱量的蛋糕100克就有三四百大卡的食物而言，吃香蕉完全是低熱量食物，另外香蕉還富含膳食纖維，食用飽腹感較強，可減緩減緩胃排空速度，延長飽腹感，降低其他高熱量食物的攝入，同時還能促進腸胃蠕動，幫助排便，所以**期間是可以適量吃香蕉的，但不宜過多食用。
1根香蕉即可。
一般大小中等的一根香蕉去皮後淨重大約在100-200克左右，吃一根不會影響**，而且攝入香蕉裡的膳食纖維、維生素、礦物質，還有助於補充營養、潤腸通便，但不可多吃，因為香蕉性寒，吃多會增加體內的寒涼之氣，從而損傷脾胃，可能引發腹痛、腹瀉等不適症狀。
不會。跑後45分鐘內為補充身體所需的能量和營養的最佳時間，這期間能量不會被當成脂肪儲存，而是去修補損耗掉的能量與組織，此時吃香蕉不僅大部分都能轉化成能量，而非儲存為脂肪，而且還能補充營養，有利於受損的肌肉修復，因此跑步後吃1根香蕉不會影響**，但不要吃多，也不要吃碳酸飲料、烤串、蛋糕、麻辣燙等高熱量食物，不然就白跑了。
減脂可以吃低熱量的聖女果、檸檬、西瓜、士多啤梨、菠蘿、芒果、桃子、蘋果等水果，但要少吃紅棗、榴蓮、桂圓、牛油果、椰子等水果，另外水果乾、油炸的水果片也是不宜食用的，糖分、熱量都偏高，對**不利。
但減脂期間也不宜光吃水果代餐**，否則身體缺乏蛋白質等營養物質，長期下去容易營養不良，雖然減重效果明顯，但恢復正常飲食後，也容易**復胖，同時會讓身體代謝紊亂，變成易胖體質。
運動前後為什麼要吃香蕉
7樓：愛記錄生活的小陳同學
1、運動前：
吃香蕉保護肌肉，以防其過度消耗。健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。在乙個強度較大的健身有氧訓練塵戚啟之後，你是一定會掉肌肉的。
很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因為這個。健身前吃香蕉保護你的「瘦體重」——肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦仔早。
2、運動後：
吃香蕉，能幫助你擁有更好的健身狀態。如果你關注網球賽事，你會發現網球選手經常在賽前或者是賽中吃一點香蕉派如，其目的就是補充身體迅速丟失的能量。我們平常健身後，即刻補充一根香蕉也是很好的。
胃痛可以吃香蕉嗎，胃疼能吃香蕉嗎
胃疼不可以吃香蕉啤酒,對於有胃病的人來說吃溫性的水果較好如櫻桃 石榴 荔枝 青果 木瓜 白果等。你好啊！肚子餓的時候胃痛者是不可以空腹吃香蕉的。有胃方面問題的患者們需要謹慎地吃東西，所謂病從口入是有道理的。胃痛的時候，不要吃辣的，過冷，過油膩，按時吃飯！餓了就要吃些易消化，而且是常溫的。不然影響胃的...
吃了紅棗可以吃香蕉嗎，吃了大棗可以吃香蕉嗎
大棗能和香蕉一起吃。大棗中含有蛋白質 脂肪 糖類 維生素c 有機酸 鐵 磷 鈣 胡蘿蔔素 硫胺素 維生素b2等營養成分，具有益血 健脾 養胃 生津的功效，可以用來 脾胃虛弱 食慾缺乏 大便稀薄 氣血不足 貧血 神經衰弱 胃癌等病症。具體來說，大棗中的山楂酸能夠提高胃酸的濃度，從而促進食物的消化 大棗...
吃完螃蟹能吃香蕉嗎，吃了螃蟹可以吃香蕉嗎
能。螃蟹與酸奶 香蕉同食中毒並不屬實，但是小朋友還是不宜過量食用螃蟹，在中醫裡螃蟹為寒性食物，小朋友體質稚陰稚陽，不宜多食。而在營養學與現代醫學理論中，小朋友由於消化功能還不完善，容易產生不良反應。食物攝取講求均衡，不僅小朋友吃螃蟹不要過量，廣大市民在食用螃蟹時，同樣也需適量。市民在食用螃蟹的時候，...