1樓：司隨敵圖
無論科學技術多麼先進，新陳代謝與生、老、病、死自古以來就是不變的規律。多攝入堅果和水果襪滲仔：酸性水果富含維生素c，水果中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸也能促進消化液的分泌；如獼猴桃含有大量維生素c，可有效預防胃癌；此外，硬殼堅果的蛋白質和脂肪含量較高；油炸瓜子富含鈣、鐵、鋅等。
<>控制蛋類食物的攝入：因為蛋類食物蛋白質營養非常高，蛋黃富含礦物質和維生告汪素，缺點是蛋黃中膽固醇含量高，所以老年人每天或每隔一天吃乙個雞蛋比較合適；免疫系統通過機體對受損或感染細胞的反應，幫助機體對抗由細菌、病毒、真菌或寄生蟲引起的傳染病，同時，免疫系統能夠及時監測和清除異常細胞的突變，因此免疫系統與癌症的關係非常密切，它也容易在老年人中患病，並容易導致癌症。
增強免疫力可以幫助人們遠離疾病和癌症的預防，減緩老年人免疫系統的衰退，最簡單、最健康的方法就是養成科學的飲食習慣，有幾種食物可以幫助支援身體的抵抗力和免疫力，老朋友們通過科學的飲食搭配，均衡飲食，可以有效提高免疫力，有助於預防癌症。
適當攝入雜豆：粥中可適當放入紅豆、綠豆，不僅能改善口感，還能增加蛋白質、礦物質的含量；綠豆在夏天可以清熱解毒、解渴、保健體液、厚胃；對我們來說，一旦我們到了60歲，身體各方面的功能都會呈現出老化和退化的趨勢，其中免疫力的下降值得我們關注。禽肉含蛋白質較多，脂肪較少，肉質細嫩易消化，魚類比豬肉更有利於消化，蛋白質含量較高，海魚富含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，對預防高喊攜脂血癥和動脈粥樣硬化有一定作用；海魚的碘含量越高，蝦皮的鈣含量越高，這種食物更適合老年人食用，以提高免疫力。
2樓：牛芒看天下
奇異果，奇異果不但含有維生素a，也富含維生素c，能活化白血公升灶滾球對抗病毒、預防感冒，感冒的人多吃，可以儘快復原唷！此外有過敏體質的人，可多食用富含維生素c的奇異果，有助於預防過敏症狀發作。地瓜，吃地瓜有不少好處，不僅可以養生，對保護**和增強抵抗力也有很大的幫助，地瓜顏色不同，好處也不同，紅色地瓜最甜，富含胡蘿蔔素，可以增強免疫力、保護吵餘視力；黃色地瓜口感鬆軟，最適合做成糕餅，而紫色地瓜雖然辯悶口感偏幹，但是富含膳食纖維，還有花青素，促進排便，而且連皮吃，效果更好。
3樓：qiy英小球
老年人提高免疫力可以吃：
1、蔬菜：如菠菜、西蘭花、紫甘藍等，具有抗氧化的作用，可以提高機體免疫力。
2、水果：如葡萄柚、西瓜、柑橘等，含有大量維生素c，可以提高機體免疫力。
3、肉碼蘆類：牛肉裡邊含有多種微量元素和優襲拍質蛋白，用牛肉煲湯，可以提高身體的免疫力。也可以用烏雞燉湯，每週最少一次，可以增強身體免疫功能。
4、其他：大蒜、蘑菇、酸奶等食物，都拍模羨具有提高機體免疫力的功效。
4樓：阿斯達歲的說
在飲食方面一定要選擇一坦鏈些非常有營養的，好消化的，好吸收的，軟爛的，健康的食物，不要吃一些含糖量讓衫孫高的，含油量高，含鹽量高的食物，也不要抽菸，不要喝塌困酒。
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