1樓：小田淘車
患有骨質疏鬆的老人經常曬太陽能有效補鈣，曬多長時間：三十分鐘-1鐘頭。日曬可防止骨質疏鬆，紫外光能堵塞毛孔生產製造維他命d，進而推動鈣元素消化吸收。
並且，太陽輻射源到身體會導致一系列生理變化，使血管擴張，加速血液迴圈。太陽根據雙眼與交感神經相關聯，可以促進腎上腺激素、甲狀腺激素及雌激素提公升，可有效緩解心情低落、精神抑鬱等不良心理狀態。早上10時～在下午4時比較適合日曬，氣溫太涼的情形下，可以考慮在家裡面挨近玻璃地區日曬。
自然光裡的紫外光b可以應用於人體表皮，使7-脫氫碳水化合物轉化成維他命d，被人體吸收入血並依次通過肝、腎代謝即變為活力維他命d。
後面一種還可以在腸胃、腎臟功能及骨等各個攜基組織和器官森或充分發揮生物學效應，既能促進鈣、磷消化吸收，又可以直接調節骨代謝，以達到補鈣的功效。儘管維他命d還可通過食材填補一部分，但約80%還是要靠以上方式本身生成，由於日曬能夠促進活力維他命d加強和變換，從而能促進對鈣磷鈣的吸收。因此，每天都要出來經常曬太陽，從上午十點到晚上兩、三點中，多出來會太陽光，20-30min，對抑止骨質疏鬆症有很大益處。
可是，日曬一定要注意，在霧霾天氣或是有霧時，會影響到紫外光對映，這樣的事情不要出去日曬，不必打雨傘，會阻攔紫外線的消化吸收。曬太陽的情況下，需要注意別太過多。有些人曝曬或是曬時間太長，那樣對肌膚也會導致不良的影響，如導致皮辯春謹膚病，抹防曬乳還會阻攔紫外光消化吸收，也會影響到活力維他命d的強化的全過程。
2樓：在那夜裡
是可以起到雹搏補鈣的作用，想要補鈣的橡激話可以多吃一些羊肉，牛肉，雞蛋牛奶之類的食物，平時也要吃鈣片。在20分鐘到半個小時左右源如祥是最好的，曬的時間不要太長了。
3樓：北山一師
第1點唯孫經常指含鏈曬太陽的話老纖肯定能夠讓你的身體變得很健康，第2點就是曬太陽大概半個小時就能解決這個問題，第3點呢，平時飲食上應該多吃一些蛋白質含量很高的食物都能夠補鈣。
4樓：振霖霖
患有骨質疏鬆的老人y應該經常曬曬太陽，可以加快鈣吸收，但是每次時間野餘不宜過長，如果**不舒正脊襪服就需要及時進入舉激室內，還有及時補水。
老年人得了骨質疏鬆，除了曬太陽之外，還可以怎樣補鈣？
5樓：qiu曉陽
善用乳製品入菜。很多人都會乳糖不耐受，不妨嘗試把乳製品加到菜餚裡。用低脂奶粉取代麵粉，用牛奶取代水。
例如，燉牛肉時，加鮮牛奶能增加香味；蒸雞蛋羹時，用牛奶取代白水，增悶物李加滑螞遲嫩的口感。夏天常吃沙拉螞喊，不妨試著用原味酸奶代替沙拉醬。
6樓：創作者
還可以多喝牛奶，多吃一些補鈣的食物，這樣也可以讓身體更加的健康。
7樓：今天退休了嗎
可以多吃蛋白質高的食物，可以喝牛奶，也可以吃雞蛋，可以吃粗糧，可以吃動物的內臟，可以適當的運動。
曬太陽能補鈣嗎 經常曬太陽能補鈣嗎
8樓：醫學生
1、常曬太陽才能促進維生素d合成，進而促進鈣的吸收，因此枝橡不少人都熱衷於曬太陽補鈣。曬太陽補鈣好嗎？研究表明，每平方釐公尺**暴露在陽光下3小時，可產生約20國際單位的維生素d。
維生素d能夠有效幫助鈣質吸收。適當地接受陽光照射，可促進新陳代謝和人體生長發育，預防佝僂病和貧血，增強機體抗病能力。因猛扒旁此適當曬太陽對人體是益處多多的。
2、曬太陽補鈣的好處在於，這種方式是「純天然」的，對於大人和孩子都沒有什麼壞處。如果服用了鈣片或者是吃了一些含鈣量高的食物，那麼就可以適當曬曬太陽，促進鈣質的吸收。要知道，其實補鈣的效果和補鈣的量是沒有直接關係的，最重要的是補充進去的鈣質人體到底吸收了多少。
曬太陽無疑是促進鈣質吸收的最佳手段，因此不管是在什麼季節都能通過曬太陽的方式促進鈣質吸收。此豎但是需要注意的是，曬太陽補鈣需要掌握一定的「技巧」，選對時間選對地點效果會更好。因此，大家要先了解如何科學曬太陽補鈣，這樣才能有能達到補鈣事半功倍的最佳效果。
一直以來，任何人曬太陽都可以補鈣嗎？
9樓：雨過天晴太陽紅
質疏鬆**指南中指出，現有所有抗骨質疏鬆藥，都要基於鈣和維生素d的充足才能發揮療效。民間傳統認為曬太陽有三補，補骨。補陽氣和補正氣，其中的補骨就是臨床醫學所說的補鈣。
曬太陽補鈣的原理是太陽中的紫外線，使**中的一種酶物質轉化生成維生素d。而維生素d對肌肉骨骼健康至關重要，可以促進腸道對鈣、磷的吸收。研究表明堅持曬太陽的老年人身體素質、免疫能力、骨質水平明顯優於不堅持者。
建議每日保持充足的日曬，不管對兒童、青年人還是老年人，都是最經濟、有效的補鈣途徑。
10樓：愛就懂得感恩
冬天曬太陽暖和，補鈣。
老年人骨質疏鬆的治療方法，老人骨質疏鬆怎麼辦？
黃豆豬骨湯 鮮豬骨250克 黃豆100克。製法 黃豆提前用水泡6 8小時 將鮮豬骨洗淨，切斷，置水中燒開，去除血汙 然後將豬骨放入砂鍋內，加生薑20克 黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經煮沸後，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續煮至豆爛，即可食用。每日1次，每次200毫升，每週1劑。功效 鮮豬骨...
經橙醋會骨質疏鬆嗎，經常喝醋會骨質疏鬆嗎
吃醋非但不會增加骨質疏鬆的風險，反而可起到預防骨質疏鬆的作用。骨質疏鬆 1.特發性 原發性 幼年型成年型 經絕期 老年性。2.繼發性 1 內分泌性 皮質醇增多症 甲狀腺功能亢進症 原發性甲狀旁腺功能亢進症 肢端肥大症 性腺功能低下 糖尿病等。2 妊娠 哺乳。3 營養性 蛋白質缺乏 維生素c d缺乏 ...
骨質疏鬆的常見症狀有哪些，骨質疏鬆常見症狀有哪些
您好，骨質疏鬆是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。最常見的症症，以疼痛為見。疼痛後出現身長縮短 駝背 骨折 嚴重者，胸 腰椎壓縮性骨折，脊椎後彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶 氣短 呼吸困難...