1樓：情感諮詢師小六
1，瞭解恐懼焦慮的原因。所有人出現恐懼焦慮都是有原因的，所以瞭解清楚導致恐懼焦慮的原因至關重要。患者在面對恐懼焦慮的情緒的時候應該先分析清楚自己出現不良情緒的原因是什麼，然後對症**，以幫助患者獲得最佳的**效果。
2，學會自我反省。在出現恐懼焦慮的時候很多患者都會發現自己的情遊鍵緒是沒有辦法控制的，然後做出一些難以控制的事情來。但是這些事情對於患者本身是沒有好處的，甚至會因此導致疾病。
神羨巧所以在生活中更應該重視自我反省的方法，讓情緒可以恢復到平穩的狀態。
3，心理**。如果恐懼焦慮的問題十分嚴重，單憑個人的調節是不能獲得理想**效果的，所以在生活中更應該重派頃視心理**方法。在專業的心理諮詢師的幫助下恢復健康。
4，藥物**。使用藥物**可以幫助患者控制軀體性症狀，減低傷害，所以建議在醫生的指導下合理的使用藥物。
2樓：鮮活且虔誠的小餅子
相信很多人在人生的不同階段，都經歷過迷茫，心理學上稱之為迷茫期，這期間，我們會不清楚自己要做什麼，沒有具體規劃，每天都過得渾渾噩噩。不同的人所經旦如歷的迷模運啟茫期長短也不同。
有的人能很快走出來、豁然開朗。有的人則在迷茫期中迷失了自己，徹底平庸下去。迷茫期會讓我們覺得焦慮、壓抑，對我們身心健康極其不利。
因此，學會如何幫助自己度過迷茫期，無論對我們的心理健康還是未來發展都有好處。
不確定性。心理學家認為，想要儘快度過迷茫期，首先要學會分析自己迷茫的悄州原因。普遍來說，我們之所以感到迷茫，是因為自己的未來具有不確定性，並且，我們不知道如何通過具體的行動來減少這種不確定性。
心理學研究表明，人們會對不確定的事物產生恐懼感、焦慮感，當你不知道自己未來選擇什麼行業、面臨哪些機遇與挑戰時，就會產生強烈的迷茫感。
因此，你一定要先明確自己的迷茫感受從何產生，例如，你是對具體的某件事情感到不確定，還是對於未來自己的職業發展感到不確定？當你瞭解自己迷茫感具體**於何處時，就能對症下藥，進行下一步行動了。
如何擺脫焦慮和迷茫？
3樓：網友
多和周圍的人交流和聯絡，從中發現機會當然，在沒有工作的那段時間，你也可以多出去走一走，多和別人交流一下，多和別人聊聊天，不要乙個人待在家裡面。所謂「出路」就是走出去才有路。當你在和別人溝通的過程當中，說不定他們剛好有個位置空著，或者剛好有個地方需要人，你也剛好可以藉著這個機會去面試一下，如果機會趕的比較好，說不定你一下子就找到工作了。
也可以先降低自己的標準找找工作，不工作會讓自己一直沉浸在焦慮和迷茫中很多人之所以找不到很好的工作，是因為他們把自己的標準定得太高，但是在同一高標準上，和他們競爭的人才又太多，很多人甚至比他們還優秀，在這種情況之下，他們就只能被別人打敗。所以想要在這個時候找到好的工作，或者說找到乙份可以做的工作，你就要先放低自己的標準，先找乙份工作幹著，只有讓自己忙起來，你才會擺脫焦慮和迷茫，然後有機會去找尋更好的出路。
有的打工者去到乙個公司應聘，進門前聽見員工吵鬧大笑，其他員工看見自己以後嚴肅不說話突然變得很忙，結果應聘以後發現是一家投資擔保公司，要求員工繳納一定的「保證金」。
對於這樣的公司千萬不要去，往往都是**公司，我們工作是通過腦力和體力來賺錢，而不是靠自己的「保證金」來賺錢，要是公司藉此說不信任自己，那就不要去工作，否則被騙的肯定是自己。
當你迷茫的時候，怎麼做才會消除焦慮感？
4樓：呆萌小怪獸
多和身邊朋友交流，做好人生規劃，希望對你有幫助，謝謝！
如果是偶爾出現，不必在乎，因為每個人都會有迷茫、焦慮。如果是稍微有點重，影響到了自己的心態或生活，那就要做乙個長期的調整，具體的方法是轉移注意力，多讀一些書，多思考，多做一些運動；其次是要告訴自己不必杞人憂天，沒什麼大不了，自己只要是把自己手頭的工作處理好，每天堅持鍛鍊身體，每天讀書思考，未來不確定的事情，對自己不安全的事情就不會發生。
第一，可以出去走走， 旅遊 散散心，放鬆一下自己。
第二，不斷地學習，充實自己，堅持運動。
第三，多和朋友談談心，把自己迷茫的地方說出來，讓朋友幫你出出注意。
這個問題我很有發言權，因為我通過自己多年的親身經歷，給你 。
我曾經有過很多年的迷茫，焦慮的感覺。每一天都為很多事情擔憂，上學時為考大學焦慮擔憂，畢業後為工作，為賺錢焦慮擔憂，與此同時還為自己的 健康 焦慮擔憂，為家人擔憂，等等等等，真是毫無盡頭。
有一句話叫物極必反，否極泰來， 經過很長一段時間的低谷期，運用了很多方法，一切都豁然開朗了。以下這三點，起了很大作用。
那句耳熟能詳的話是有其道理的，我們總是「 書讀的不多，想的太多 。」太陽底下無新事，多讀書可以讓我們體會到別人的人生，別人的思考方式，通過讀書你會發現，你正在經歷的迷茫，焦慮，別人都是經歷過的，你 可以學到別人的心態，思考方式，應對方式 。讀一些人物傳記，你會發現有成就的人沒有一帆風順的，都經歷過很多迷茫，挫折。
讀心理學， 社會 學，讓你更加了解自己，瞭解 社會 ，瞭解他人，也會減少迷茫和焦慮。
你是如何度過那些孤獨又恐懼的日子
我會通過不斷完善自己，本質上，我認為 孤獨是當渴望他人理解的情緒無法得到滿足時，隨之而來的各種消極情緒現象的概括。例如，我是無用的。例如，為什麼別人不知道我的痛苦？與前一種想法相似，它只對自己和外界有害。然而，後者可能會導致許多對他人懷有敵意的負面情緒。作為一個更衝動的人，我通常容易犯後一種錯誤，這...
你是怎樣度過抑鬱焦慮的時期的？
每當進入抑鬱或者焦慮時期的時候，其實我覺得有幾種方式讓自己緩解這種情緒。2.你可以拿很多事情去擠壓掉自己的情緒，但我覺得這樣不好。因為不能從根本上解決你的問題，如果在未來當你又陷入抑鬱或者焦慮時期，你又可能會陷得更深，所以我覺得當你的情緒稍微有好轉的時候你就應該反思一下自己的這種情緒從 來，然後想辦...
你最迷茫最無助的時候是怎麼度過的
對於我而言，在我最迷茫無助的時候，我會先讓自己靜下心來，在心裡默默的對自己說 相信自己，沒有過不去的坎兒！靜下心來，慢慢的考慮這事情的解決辦法。生活不易，眺望未來，對未來的日子充滿了幻想 憧憬，但是在充滿幻想的同時也充滿了迷茫 無助！迷茫無助是每個人在遇到一些事情時候必然會出現的心理狀態！相信對於每...