1樓：網友
1、頭頸動作。
1)屈：:兩腳並立，兩手放在體側，頭部沿著垂直方向，主要是鋒改前、後、左、右四個方向的屈伸。
動作要領：前後屈時，動作充分，勻速緩慢，不可過急過猛。
2)**兩腳並立，兩手放在體側，頭沿著垂直軸向左(右)轉90度。
動作要領：左右轉時，下頜與肩平行，目視前方。
2、肩部動作。
1)提肩和沉肩：肩關節沿垂直軸做上下運動。
動作要領：上提肩時兩大臂內收，沉肩時加力下行。
2)扣肩和展肩：單肩或雙肩向內收，含胸，然後再外展挺胸。
動作要領：向前收肩含胸，向後收肩挺胸。
3)繞和繞環：肩關節在矢狀面內向前或向後做圓周運動。
動作要領：繞不超過360度，繞環需大於360度。
3、察談胸部動作。
1)含胸和挺胸：掌心向下，低頭含胸；掌心向上，後振抬頭挺胸。
動作要領：低頭含胸，抬頭挺胸。
2)振胸和移胸：肩胸部位做前後抖動。
動作要領：抬頭挺胸，抖動時節奏清晰，動作幅度大。
4、髖部動作。
1)頂髖、擺髖、提髖：髖關節沿垂直軸做上下運動。
動作要領：左右頂髖時支撐腿伸直，髖關節動作幅度大而有彈性，上體舒展挺胸。
2)繞和繞環：髖關節在矢狀面內向前或向後做圓周運動。
動作要領：繞不超過360度，繞環需大於360度。
5、手臂動作。
1)屈、伸和舉：肌肉收縮使關節產生屈和伸的活動過程。包括手臂的屈伸、手腕的屈伸和肘關節的屈伸。
動作要領：前後屈時，動作充分，勻速緩慢，不可過急過猛。
2)舉臂、擺臂：以肩關節為軸，大臂小臂做上下、前後擺動。
動敗基碰作要領：臂的活動範圍不超過180度。
3)環繞：以肩關節為軸，雙臂或單臂向內、外、前、後做180度以上繞環。
動作要領：大臂、小臂用力伸展做大幅度轉動，重心要穩。
2樓：頓飲
健美操亮相動作是啥。答：健美操亮相動作首先是熱身動作。
健美操動作有哪些？
3樓：kingsly峰
1、交替類：踏步、走步、一字步、v字步、漫步、跑步。
2、邁步類：側並步、並步、邁步點地、邁步屈腿、邁步吸腿、側步交叉、並步跳、小馬跳。
3、點地類：點地、腳尖點地、腳跟點地。
4、抬起類：抬腿、吸腿、擺腿、踢腿、吸腿跳、擺腿跳、踢腿跳、彈踢腿跳、後屈腿跳。
5、雙腿類：並步跳、分腿跳、開合跳、半蹲、弓步、提踵。
健美操是什麼
4樓：一顆小小白菜
健美操是一種有氧運畝公升桐動。
健美操是一項新興的體育運動，從興起發展到笑公升現在只有短短的20多年時間，且存在著多種練習形式和流派。人們對健美操運動的認識有一定的差異，對健美操概念的理解也不相同。
健美操的英文名稱是「aerobics」，既有氧體操或有氧舞蹈，是有氧運動的一種。因此我們認為「健美操是一項融體操、舞蹈、**為一體，以有氧練習為基礎，以健、力、美為特徵的體育運動專案」。
特點：其特點是在一定時間內進行中度到低度的一般運動。主要鍛鍊鍛鍊者的心肺功能，是有氧耐力素質的基礎。
健美操是一種**伴奏，以體育鍛煉為基本手段，有氧運動為基礎，以迅坦促進健康、塑造身材和娛樂為主。
健美操的很多動作消化吸收了迪斯科、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、身體、頸部、腳部的踏步動作，尤其是臀部動作，為健美操增添了活力，也有助於減少太陽穴和腹部的沉積，提高動作的協調性和協調性。
健美操發展，健美操發展
第一節 健美操的起源 發展與概念 健美操是集 舞蹈 體操 美學於一體的新型體育專案。它以其自身固有的價值和魅力，風靡世界，深受廣大青年學生及群眾的喜愛。目前，健美操已被列入我國學校體育教學大綱，成為學校體育教學的主要課程之一。本章將重點闡述的是健美操的起源 發展與概念以及健美操的分類 特點和鍛鍊價值...
競技健美操包括哪些難度動作
競技健美操基本難度動作有如下 一 動力性力量 俯臥撐 旋腿 分切 直升飛機與開普 1 俯臥撐 2 單腿後倒俯臥撐 3 單臂單腿俯臥撐 4 文森俯臥撐 5 提臀起 6 提臀騰起轉體180度 7 直升飛機成文森 8 托馬斯全旋成後舉腿文森 二 靜力性力量 支撐與水平 1 一手前一手後的分腿支撐 2 直角...
健美操裁判法則 5，健美操裁判規則與方法
健美操裁判規則與方法 健美操裁判規則與方法如下 評分內容 佇列隊形 包括進退場的整齊程度，隊形安排的編排，身高，性別的有機結合等 服飾服裝 顏色的統一度，與健美操表演的適應程度等 表現力 精神風貌 節奏感 氣質 表情神態等 動作的規格 技術規範性，標準化程度，動作幅度 力度 美度，連貫性 柔韌性等 ...