1樓：匿名使用者
跑步結束，不要立即停下。
跑步結束後，一定要從快跑過渡到慢跑，再到慢走，讓心率洞野逐漸恢復。不論你有多累，多疲勞，千萬不要立即停下或者癱坐在地上，因為立即蹲坐下會阻礙血液的迴流，影響血液迴圈，加深身體的疲勞感。
二、跑步結束，不要立即拉伸。
跑步運動完後稍作休息，等待心率恢復正常，這個時候可以選擇慢走來緩解。因為運動後人體比較熱，這時候做拉伸效果好，有助於伸展筋膜，舒展而有彈性的筋膜。一般拉伸建議進行靜態的拉伸，不要進行彈振式的拉伸，避免在拉伸中受傷。
運動完不能坐，其主要的原因有酸旅山性物質瀦留、影響組織代謝等，具體如下：
第。一、酸性物質瀦留：運動完肌肉內大量酸性物質存在，如果保持坐位，會使酸性物質不能排出體外，從而引起嚴重的延遲性痠痛症狀。
病人會納鎮喊在次日表現為腿部肌肉疼痛、活動受限，甚至不能行走。
第。二、影響組織代謝：運動完如果保持坐位，會壓迫下肢血管，影響下肢肌肉的組織代謝，從而導致腿部肌肉功能障礙，影響繼續運動，不利於軟組織修復。
因此，運動完患者不能坐，應適當進行慢速的有氧訓練，如慢跑、慢走等，儘快使肌肉內部的酸性代謝產物排出體外，並加快下肢血液**，提高組織代謝水平，恢復運動損傷。
2樓：正潘若水仙
快速奔跑時，腿部需要大量的養料，所以血液會大量地集中在下肢。在運動過程中，由於腿部肌肉不斷地收縮，擠壓血管，血液可以很快地流回心臟，如果馬上停下來，大量的血液會因為自身重量而堆積在腿上，雀薯由於沒有了肌肉的收縮，血管沒有力量擠壓沉積的血液，血液就不能馬上返回心臟，心臟也無法將血液幫浦向大腦。這時大腦就會出現短時間的缺血，我們會感到眼前突然一和帆片漆黑，嚴重時還會引發休克。
因此，快速奔跑後不能立即停下來，而應該再慢頃棚者跑一會兒。
為什麼快跑後不能立即停止
3樓：北網域名稱醫
如果在運動後馬上凱檔蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。
跑步時人體內會產生的許多調整血液和身體的酸性物質，而在跑步結束後，這些物質並未立即停止**，如果立刻坐下休息，就會使多餘的營養物質堆積在臀部和大腿根部，容易導致身材的不美觀，比如蘿蔔腿等。
為什麼長距離奔跑完成後不要馬上停下來而是要慢走一會兒?
4樓：惠企百科
長跑會使身體內部發生一系列變化，如代謝旺盛心跳加快、肺臟呼吸加快等，無論怎麼加強呼吸，也滿足不了身體對氧的需陵廳要，肌肉往往在缺氧狀態下工作，內臟器官也需要在跑步停止後一段時間才能調整到正常狀態。所以，長跑後需要做整理活動， 以加速氧的補充。
長跑需要的是耐力，而且要呼吸正確才不至於容易跑累，正確掌握跑步時的呼吸方法，是練好中長跑的重要一環，也是掌握中長跑的跑步節奏以及節省體力提高成績的關鍵所在，在長跑過程時應該學會口鼻並用。
長跑完後為什麼不能立刻停下來
5樓：乾萊資訊諮詢
長跑後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深機體疲勞，該情況多見於那些運動量比較大的活動。
所以跑完千萬不要馬上停下休息。跑步後，人體全神辯身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百公尺，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
為什麼長跑中途不能突然停下來，只能慢慢走
6樓：乾萊資訊諮詢
下肢運動的突然停止，也會使得其肌肉收縮的聚停，導致大量血液積在下肢，加上重力作用血液沒辦法迴流到心臟，心臟就會因此減少血液搏出量，御高弊從而減少腦部供血--最終可能導致昏厥。
所以跑過終點線並非意味著結束，這時如果突然停下來休息反而可能更加危險。這就是很多人常說的「重力性休克」。
長跑完後為什麼不能立刻停下來
7樓：網友
長跑會使身體內部發生一系列變化，如代謝旺盛心跳加快、肺臟呼吸加快等，無論怎麼加強呼吸，也滿足不了身體對氧的需要，肌肉往往在缺氧狀態下工作，內臟器官也需要在跑步停止後一段時間才能調整到正常狀態。所以，長跑後需要做整理活動， 以加速氧的補充。
此外，長跑後驟然停止腿部肌肉活動，使大量血液積聚在下肢舒張的血管裡，迴流心臟的血液減少，導致心臟搏出的血液量也相應減少，還會因頭部血液突然減少，而出現一時性失去知覺的現象，即運動性暈厥。
在進行體育鍛煉後，特別是劇烈運動後，有些人習慣於坐在地上，或是直接躺下來休息，認為這樣可以加速疲勞的消除，其實，這樣不僅不能儘快地恢復身體機能，反而會對身體產生不良影響。
人體在進行體育活動時，心血管機能活動加強，骨骼肌等外周毛細血管開放，骨骼肌血流量增加，以適應身體機能的需要，而運動時骨骼肌的節律性收縮，又可以對血管產生擠壓作用，促進靜脈血迴流。當人體在停止運動後，如果停下來不動，或是坐下來休息，靜脈血管失去了骨骼肌的節律性收縮作用，血液會由於受重力作用滯流在下肢靜脈血管中，導致迴心血量減少，心輸出量下降，造成一時性腦缺血，出現頭暈、眼前發黑等一系列症狀，嚴重者會造成休克。因此，對於體育鍛煉者來說，體育鍛煉後應作一些整理活動，這樣，一方面可以避免頭暈等症狀的發和現時還可以通過改善血液迴圈，儘快消除疲勞，提高鍛鍊效果。
一）在任何形式運動後都可以做一些放鬆跑、放鬆走等形式的下肢運動，促進下肢靜脈血的迴流，防止體育鍛煉後心輸出量的過度下降。
二）通過"轉移性活動"，加速疲勞的消除。所謂轉移性活動是指在下肢活動後，進行上肢性整理活動，右臂活動後做左臂的整理活動，通過這種積極性休息使身體機能儘快恢復，大量研究已經證實轉移性活動確實可起到加速疲勞消除的作用。
三）整理活動的量不要過大，否則，整理活動又會引起新的疲勞。在進行整理活動時，應當有一種心情舒暢、精神愉快的感覺。如果體育鍛煉本身的運動量不大，如散步等，就沒有必要進行整理活動。
四）大強度體育鍛煉後，如長距離跑、球類比賽後，應當進行全身性整理活動，必要時，鍛鍊者之間可進行相互間的整理活動和放鬆活動。
8樓：小看3炮
因為長跑過後心率加快，內臟處於極度活躍狀態，突然停下會增加內臟負擔，就像高速行駛的汽車突然剎車對汽車會造成巨大磨損一樣。
9樓：陳杰曉
什麼都要慢慢來的，一下子從劇烈的運動停下來，身體反應不過來，特別是內臟及其血流通不能及時適應，怎麼都會對身體造成一定的傷害。
10樓：匿名使用者
長跑後要進行放鬆活動，就像機器一樣要慢慢冷卻。
11樓：w殘留回憶
因為剛跑完肌肉正處在緊張狀態。 最好慢走一段距離放鬆肌肉。
12樓：拳勁如風
剛跑完，心臟等適應不了突然慢的情況。
為什麼中長跑跑完以後不立刻停下來，而應該繼續慢跑？
13樓：土掉渣兒
劇烈運動後如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。
所以中長跑跑完以後不立刻停下來，而應該繼續慢跑一會讓肌肉的大量血液通過肌肉收縮流回心臟。
當運動員以下肢為主進行運動時，下肢肌肉的毛細血管大量擴張，其供血量比安靜時增加20－30倍，如果跑到終點就停下來不活動，會使大量血液淤積在下肢血管中，迴心血量減少，心輸出量驟減，血壓下降，導致腦供血不足，引起暈厥。所以要注意在長跑後不要立即停止運動，即使筋疲力竭者也要由人攙扶遛上一段距離，以避免迴心血量驟降。
跑步時，血液多在四肢，頭缺血，馬上停下來，會昏倒，所以要走走，讓血液迴流到各個器官。
14樓：匿名使用者
跑步時，血液流速加快，肺活量增加，停下來時，血液流速還沒減下來，要走走，不要立即停下來。
跑步後為什麼不能馬上停下來?
15樓：幽默的人
跑步後為什麼不能立刻坐下或蹲下休息？
16樓：網友
因為，人在做完bai劇烈運動後，身體du
的各個器官都zhi處在極度亢奮dao的狀態，心臟的血液輸送量內比平時有很容大的提高，這時整個身體都屬於運動狀態，你的身體還在繼續工作，要回復到沒有運動的狀態的最好辦法就是繼續慢跑或者走，待心跳慢下來再休息。因為此時如果立即坐下，不進行適當的走動，很容易導致壓迫部位血液不流通，時間久了可能造成肌肉痙攣，再嚴重些就可能造成休克。所以，跑步結束後，進行適當的放鬆和慢步前行，是很有必要的。
17樓：網友
因為長跑的過程中，copy身體中的血液大量聚積在上、下肢和軀體的肌肉的內，為運動系統提供能量。
中長跑過後立即停下來，容易造成血液集中處在肢體中，迴流不到心臟，就容易造成大腦缺氧而發生暈厥。正確的做法是，中長跑後，應慢慢跑一跑或者走一走，讓肢體中的血液迴流到心臟，以供給人體其他器官的使用 。
18樓：yukirin戰卣
跑步時，大量血液**下肢活動的需要，如果到達終點後馬上停下來，下肢中的血液版突然權失去了肌肉活動的壓擠作用，再加上血液本身的重力作用，就會使血液淤積於下肢，造成腦部貧血，從而引起頭暈，眼睛發黑，面色蒼白，手指發涼等現象，嚴重的會導致突然暈倒，醫學上稱這種現象為「重力休克」。
所以，同學們跑步後，不能馬上停下來，應該再繼續慢跑一段距離，或是慢慢地走幾圈，然後再停下來休息，這樣就不會感到不舒服了。
19樓：兩上貝
因為不能停，所以不能停。
20樓：網友
劇烈運動後不能馬上停下來休息。
為什麼長距離奔跑完成後不要馬上停下來而是要慢走一會兒?
21樓：假面
長跑會使身體內部發抄生一襲系列變化，如代謝旺盛心跳加快、肺臟呼吸加快等，無論怎麼加強呼吸，也滿足不了身體對氧的需要，肌肉往往在缺氧狀態下工作，內臟器官也需要在跑步停止後一段時間才能調整到正常狀態。所以，長跑後需要做整理活動， 以加速氧的補充。
長跑需要的是耐力，而且要呼吸正確才不至於容易跑累，正確掌握跑步時的呼吸方法，是練好中長跑的重要一環，也是掌握中長跑的跑步節奏以及節省體力提高成績的關鍵所在，在長跑過程時應該學會口鼻並用。
22樓：
現在我們年輕人中很多人是沒有健身這個習慣的，這個我們也是可以理解的，可能就是我們現在可能工作壓力，生活壓力都是比較大的，就導致我們可以去運動的時間還是比較少的，但是不管怎麼樣，身體才是最重要的，對我們說，還是要抽出一定的時間去做一點運動的，但是我們大多數人可能不知道做運動的最好的辦法，可能如何更好做運動可能也是不太清楚的。
就比如大多數人可能就是會選擇跑步，但是大多數人跑步的正確方法是不對的，很多人在自己跑步之後就會立馬停下來，甚至直接坐下休息，這都是非常不正確的行為，對我們的身體是有很大的傷害的。
因為我們的是剛剛經歷過劇烈運動的，我們的身體各個方面都處於活躍的狀態，也就是說我們的整個身體都是處於非常亢奮的狀態的，這個時候如果我們立馬停下來的話就會讓我們的身體不適應，然後自己的身體也會受不了。就想想我們之前體測的時候跑過八百公尺或者一千公尺之後有的同學想要坐下來休息的時候，我們的老師都是不讓我們坐下來的，要讓我們繼續活動一下，這個時候雖然過程是比較痛苦的，但是活動之後的確讓我們的身體沒有那麼疼痛了。
所以當你跑步之後，你一定就是不要自己跑完之後就停下來，這樣對身體特別不好的，跑步之後就是可以自己慢慢平復下來，慢慢散散步或者做一些拉伸運動都是可以的。
我的電腦為什麼開啟後不能立即用
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劇烈運動後為什麼不能馬上停下來休息
劇烈運動後肌肉活躍度還沒有過去還在運動狀態，要想改變這種狀態而不是立即休息而是放慢節奏讓執行速度逐漸緩慢下來，讓心理和心臟有個思想準備。要不就會影響血液迴圈，造成一些不適，比如心慌氣短 眩暈等。建議先用 10 15 分鐘做做拉伸，來回走動一會兒，等心跳和呼吸慢慢平穩下來後才坐下。好比汽車剎車一樣，不...
為什麼長跑中途不能突然停下來，只能慢慢走
下肢運動的突然停止，也會使得其肌肉收縮的聚停，導致大量血液積在下肢，加上重力作用血液沒辦法迴流到心臟，心臟就會因此減少血液搏出量，從而減少腦部供血 最終可能導致昏厥。所以跑過終點線並非意味著結束，這時如果突然停下來休息反而可能更加危險。這就是很多人常說的 重力性休克 擴充套件資料1 選擇重量較輕 有...