《自控力》重點摘要
1樓：慧圓教育
關於本書】凱利·麥格尼格爾博士所著的自控力，到去年已經是第42次印刷，可見此書受歡迎程度。
此書結合了經濟學、神經學和心理學，讓書的內容更加飽滿和實用。
重點摘要】1.為什麼你沒有自控力？
導致我們不去堅持的，不是我們自控力本身，而是我們堅持不下去時的自責、內疚與羞愧感！
這三種情緒讓人的能量降到最低團伍森，更加導致你無力堅持**、跑步、背單詞、寫文章。而剛開始一項新挑戰，出現堅持不下去的情況是很正常的，貿貿然開始自責，只會讓事情越來越糟。
那怎麼辦？凱利博士告訴你，自控力也是需要週末的，即自控力不可能一直都是飽滿狀態。
所以，千萬不要責怪自己，要允許自己有放鬆的時候。
2.你有沒有害怕自己一事無成的焦慮？
如果有，你一定很關心這個話題，怎樣才可以達成目標？
a.凱利博士告訴你，如果要達成自己的目標，你需要藉助「我想要」、「我要」、「我不要」模型。比如：
我想要——明天早上準時到公司；
我要——早點睡覺，選擇好的交通方式；
我不要——晚上再熬夜。
b.在目標設定時，你也需要三要素：「聲音」、「影象」和「情感體驗」有了這三個要素，你在為目標努力時，會更加能夠調動自己的能力和資源，去達成目標。
c.要實現目標，你還需要注意你常見的橘陵人、常做的事，是否與目標高相關。
d.乙個重要的tips：慎用個人獎勵。
3.訓練自控力的方法。
靜坐冥想是《自塌畝控力》所推薦的提公升自控力的方法。
每天只用10分鐘，就能看到大改變。
自控力（下）.《自控力》優缺點分析及展望
2樓：學海語言教育
文|桃源敏（袁敏）
美國作家凱利。麥格尼格爾在《自控力》這本書當中所講的所有內容，都曾經被無數的作家描述過。唯一不同的是，他用科研實驗、各種資料，來進一步支援這些內容觀點。
然而，對於這種身體本身可以感受體驗實踐的，即使沒有任何的科研資料，也是可以照樣實踐成功。同時，實際上科研實驗有它本身的侷限性，很多時候並不能反映實際情況。舉一衡晌螞個簡單的例子：
我有乙個同事的哥哥，暈倒之後去醫院檢查，沒有任何問題，醫生分謹坦析了一下血糖低之類的原因；然後這個同事的哥哥就回家了，當晚就死了，死於急性腦膜炎，但是當時儀器是檢查不出來的。
過於的依賴科技手段，其實是一種不科學的思維方式。科研手段不等於科學思維。很多時候我們並不能完全的靠實驗和資料說話，因為我們的試驗方法和技術是有限的！
比如我們關於人體的極限，就經常被打破。關於吃什麼樣的食物更加有營養，試驗室裡面出來的資料也是讓人大跌眼鏡，一會兒這個不能吃，一會兒那個不能吃，其實全咐埋是瞎扯淡。
自控力讀後感，自控力讀後感
人的一生猶如一張儲存卡，50 是慾望，50 是理智。慾望驅使人們去 幹什麼 可理智又告訴人們不能 幹什麼 於是慾望和理智構成了靈魂深處的永恆的矛盾衝突。每個人都夢想著成功，可成功的路上必須要經歷挫折 失敗 疼痛，必須要承受孤獨 委屈 隱忍，這就要很強的自制能力。能控制住自己的人，才能掌控自己的命運 ...
怎樣提高學習的自控力，如何提高自控力和學習效率？
一 認真安排好你的時間。首先你要清楚一週內所要做的事情，然後制定一張作息時間表。在表上填上那些非花不可的時間，如吃飯 睡覺 上課 娛樂等。安排這些時間之後，選定合適的 固定的時間用於學習，必須留出足夠的時間來完成正常的閱讀和課後作業。當然，學習不應該佔據作息時間表上全部的空閒時間，總得給休息 業餘愛...
求提高自控力的方法，提高自控力的具體方法
冥想，人腦像一個求知慾很強的學生,對經驗有著超乎大家想象的反應。如果你每天都讓大腦學數學,它就會越來越擅長數學。如果你讓它憂慮,它就會越來越憂慮。正確的認識自制力，認識自我。簡單的說，自制力就是要自己控制自己思想 言行的能力。自控力什麼是自控力自控力,即自我控制。指對一個人自身的衝動,感情,慾望施加...