1樓：歷史映像機
應注意肉類、蛋類、魚蝦、貝類、豆腐等富含蛋白質及多種微量營養素的食物攝入。但攝入過多的蛋白質未必是好事，還需要為你的肝、腎考慮考慮，過多的肉類、海鮮攝入，甚至還可能導致痛風發作。山藥。
中醫認為，山藥可以平補脾肺腎。而且性質溫和，冬天的時候，多吃山藥，對男性的身體好，當然對女性也有好處，山藥中含有大量的人體需簡尺要的維生素和礦物質，所以冬季吃山藥是大補。
洋蔥富含扒漏果聚糖、黃酮以及有機硫等大量能抵抗病菌的微量元素。果聚糖有助於內臟中有益菌群的生長，從而阻止因感染所引起的健康問題。而黃酮能有效地防止體內可能引發癌症的dna變異。
大豆等植物性食物和肉、魚（蝦）、雞（鴨）、蛋、奶等動物性食物。動物性食物中所含的蛋白質（也包括大豆及其製品中所含的蛋白質）比植物性蛋白質更容易被人體所充分利用。
冬季多吃一些應季的水果可以達到提高免疫力的作用。蘋果：蘋果中除了含有鉀、鐵、鈣等元攔此高素還富含果酸、黃銅等物質，有利於身體的健康，可以減少心血管及癌症、哮喘等病症的產生；黑公尺含蛋白質、脂肪、碳水化合物、b族維生素、維生素e、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等。
營養元素，營養豐富。黑公尺具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。
我要講經常吃黑魚湯，鴿子湯，有助於提高人體免疫力，曬太壯有好處，保持室內的空氣新鮮，勤開窗，勤洗澡，勤換衣服，提高人體免疫力，不單單是吃，生活的細節也很重要，經常吃能活化免疫細胞，增強免疫功能，像西蘭花、花椰菜、芥蘭、捲心菜、白蘿蔔，雞湯，洋蔥，黑公尺，大蒜，牛奶，韭菜，西紅柿，茶，蘆筍，白菜都是提高免疫力的食物。
2樓：家博寶貝啊
平時可以多吃紅薯，薏公尺，麥芽，並慎貝類，青魚，絕陵敬鵪鶉蛋，牡汪納蠣，大蒜，番茄等等這些食物裡面都含有豐富的營養，可以提高免疫力。
3樓：冰魄藍楓
大運瞎鉛白菜，白菜也是冬天的時候常見的一種神芹蔬菜。對旁好感冒有很好的**和防禦效果，而且還可以清肺、化痰。
菠菜，菠菜裡含有維生素a和維生素c，有利於預防感冒及支氣管炎。
4樓：愛情來了擋不住
排骨，羊肉，含橘梁牛伍態肉，冬瓜，苦瓜，大蝦，魚類，蘋果，白菜這些東西都是可以提高免疫力的，而且也會讓你皮談運膚越來越好。
5樓：情感小柒柒
可以多喝牛奶，牛奶非常的有營養，經常喝可螞碧以補悶槐舉鈣，也能提高自己的免疫力，可以喝羊肉湯明毀，因為它特別的有營養，而且吃了之後身上暖暖的，也可以預防感冒。
6樓：一位閒人
蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等，都有明顯增強免疫力的作用。 7、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
8、維生素：維生素可以增強人體免疫力。 身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，維生素因含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
7樓：網友
1、蔬菜的根和皮。
經過研究表明，多吃蔬菜的根以及皮裡面還有大量的營養素以及礦物質，只要人體吸收大量的礦物質，就能夠讓身體保持健康狀態。當身體缺鋅時就會讓身體體溫下降並且感覺到手腳發涼，可以多吃一些連根帶皮的蔬菜，比如薯類、胡蘿蔔或者山芋。
2、多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
蔬菜和水果能夠提高食慾，幫助食物的消化，可以緩解因為感冒引起的食慾不振，裡面含有大量的維生素e以及維生素c比如橘子、西紅柿，葡萄，蘋果。南瓜以及菠菜、胡蘿蔔裡面含有大量的胡蘿蔔素，花生及豆芽裡面含有b族維生素，對於風寒感冒的人群可以多吃一些香菜、生薑或者蔥白，風熱感冒的人群可以多吃一些菠菜小油菜，富含維生素的蔬菜及水果屬於天然的感冒藥物，在寒冷的冬季可以多吃一些富含維生素c的食物來增強免疫系統。
3、適當的吃蔥薑蒜。
蔥薑蒜是我們日常生活中不起眼的食物，可以緩解感冒風寒所引起的頭痛以及鼻塞，生薑和大蒜具有健脾止咳以及散風寒的功效，同時也可以緩解頭痛，減輕因為畏寒所引起的食慾減退以及嘔吐，生薑不僅僅能夠去痰，同時也可以去除引起感冒的病毒，大蒜具有殺菌以及增強免疫系統的功效。
4、多喝雞湯可以預防感冒。
雞湯可以幫助人體來抵禦寒冷，把流感驅除體外，若是把蔬菜和雞肉一起做成湯的話具有消炎的功效，對於早期感冒引起的鼻塞咳嗽以及鼻黏膜乾燥，可以多喝一些流質的食物，保持黏膜處於滋潤狀態，這樣可以清洗喉部以及鼻部，把病毒排出體外。
溫馨提示。飲食方面要以清淡為主，儘量不要吃一些油膩的食物，因為感冒之後人體的體質就會減弱，食慾也會受到影響，降低了消化功能以及脾胃功能，可以多吃一些湯類或者粥類來減輕脾胃的負擔。
春季流感高發季節，吃什麼美食能夠幫助提高免疫力？
8樓：小蜜蜂嗡嗡嗡
<>以下是一些普遍認為可以幫助提高免慧戚疫力的食物：
1. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含維生素c、維生素a、葉酸等營養素，可以增強免疫系統的功能。建議多食用深色蔬菜和水果，如菠菜、西紅柿、紅橙黃色水果等。
2. 堅果和種子：堅果和種子富含健康脂肪、蛋白質、維生素e等營養素，可以幫助抵抗炎症和增強免疫力。建議多食用杏仁、核桃、葵灶銀花籽等。
3. 魚類：魚類富含蛋白質和omega-3脂肪酸，可以減少炎症反應和增強免疫系統的功能。建議多食用鮭魚、鱈魚、金槍魚等。
4. 姜、大蒜、洋蔥等調味品：這些調味品富含天然的抗生素和抗氧化劑，可以增加人體對病毒和細菌的抵抗力。建議多食用生薑、蒜、洋蔥等。
5. 綠茶：綠茶中富含抗氧化劑和茶多酚，可以增強免疫力，抵禦病毒和細菌感染。建議每天飲用2-3杯綠茶。
需要注意的是，雖然食物可以幫助提高免疫力，但是它們並不能完全防止感染。在流感季節，我們還應前辯陵該保持良好的個人衛生習慣，如勤洗手、避免人群擁擠、戴口罩等，以減少感染風險。同時，如果有流感症狀，應儘早就醫，接受適當的**。
9樓：水文星座諮詢
春季是流感高發季節，為了提高免疫力，可以選擇以下食物：
1. 水果。
多吃含有豐富維生素c的水果，如柑橘類、士多啤梨漏告、獼猴桃等，有助於增強身體免疫系統。
2. 蔬菜：
多吃新鮮蔬菜，尤其是深色蔬菜如菠菜、西蘭花、胡蘿蔔等，含有大量的營養物質和抗氧化劑。
3. 雞肉：
雞肉富含蛋白質，其中豐富的賴氨酸能夠促進人體產生抗體和提高免疫力。
4. 枸杞子：
枸杞子含有豐富的天然維生素c、鋅和胡蘿蔔素，對於檔咐改善身體免疫力非常有效。
5. 發酵食品：
如酸奶、酸菜等發酵食品中含有豐富的益生菌和維生素b群，能夠幫助保持腸道健康並提高免疫力。
以上食物都可以幫助提高身體免疫力，建議多樣化食物搭配，保持合理飲食，同時注意手衛生和健康生活方式返蠢明。
10樓：巖尋客
春季是流感高發季節，以下是可提高免疫力的食物建議：
1. 水果：多吃新鮮水果，如橙子、柑橘、檸檬、石榴和蘋果等富含維生素c的水果，維生素c可以提高免疫力，防止感冒和流感。
2. 蔬菜：多吃深色蔬菜，哪猜如西蘭花、菠菜、番茄等，它們富含維生素a和葉酸，能有效提高身體免疫力。
3. 堅果：杏仁、核桃、花生等堅果富含維生素e，它們不僅有助於模緩漏增強身體免疫力，同時含有蛋白質和健康脂肪，對身體也有很好的補充作用。
4. 魚類：吃魚對增強免疫力也有幫助，像三文魚、沙丁魚、金旦爛槍魚和鮭魚等，富含omega-3脂肪酸，對提高免疫力有一定幫助。
總的來說，積極保持健康的生活方式、堅持適量運動、充足的睡眠，預防感冒和流感同樣非常重要。最好定期吃飯、多喝水，增加抵禦疾病的自身重要素質。如果您認為自己已感染流感，請及時就醫並遵循醫生的**建議。
11樓：情感魔術師吖
春季是流感高發季派畢碧節，而飲食對於提高免疫力起到了至關重要的作用。有些食物不僅有助於增強身體的抵抗力和免疫力，還能緩解感冒症狀，讓人更加健康舒適。以下是幾種可以幫助提高免疫力的美食：
水果：水果富含維生素c，可以提高身體的免疫力，例如柑橘類水果、士多啤梨、獼猴桃等。數慎。
蔬菜：深色蔬菜富含維生素a和葉酸，可以增強免疫系統，例如菠菜、南瓜、胡蘿蔔等。
堅果：堅果富含蛋白質、維生素e、鋅等，可以幫助提高免疫力，例如核桃、腰果、杏仁等。
魚類：魚類富含蛋白質、omega-3脂肪酸和鋅等，可以幫助提高免疫力，例如三文魚、鱈魚、鮭魚等。
雞湯：雞湯中的雞肉富含蛋白質和維生素b6，可以幫助提高免疫力，還可以緩解感冒症狀。塵舉。
大蒜：大蒜具有抗菌、抗病毒的作用，可以幫助提高免疫力。
綠茶：綠茶富含抗氧化劑，可以幫助提高免疫力，還可以緩解感冒症狀。
綜上所述，春季流感高發季節，可以通過飲食來提高免疫力。建議多吃水果、蔬菜、堅果和魚類，多喝雞湯和綠茶，適量食用大蒜，從而增強身體的抵抗力和免疫力。
12樓：風林晚晩
春季流感高發，多吃這些食物，增強免疫力，預防流感。
近期忽冷忽熱溫差大，反覆的天氣讓流感有機可乘，如果抵抗力稍微鬆懈，就容易被病毒入侵，引發流行**冒。如何預防流感？
雞湯。雞湯被譽為「天然青黴素」，每天喝上一碗，就能幫助緩解流感症狀。它不僅可以補充蛋白質和水分，還具備一定的消炎功能。
在比較敏感的時期，多喝些雞湯對健康的人來講有助於提高自身免疫能力，將流感病毒拒之門外。
香蕉。香蕉所含的豐富維生素b6有助於抗擊炎症，提高免疫力。香蕉與燕麥片等全穀食物一起食用，是抗感冒病毒的「雙保險」。
研究認為，香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、老年人很有效果。
瘦肉。當人體缺乏蛋白質時，會使免疫細胞中的淋巴球數目大量減少，造成免疫機能嚴重下降。蛋白質主要從瘦肉中取得。
對於不愛吃肉或牙口不好的老人來說，豆腐、豆類、堅果和雞蛋等也是很好的替代食品。
大蒜。實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
洋蔥。洋蔥的殺菌功效早已是眾所周知，味道辛辣的它能夠抵抗春季流行感冒，對風寒引起的感冒也有很好的**功能。
牛奶。牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。
種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂源配肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。常喝牛奶可補充必要的維生素d。維生素d不僅有益骨骼健康，預防心臟病，還有助提高免疫力，有效預防由於溫差比較大引起的感冒等症狀。
紅薯。**是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a對**組織有基裂鍵重要作用。
而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低。
蘑菇。不要看蘑菇長不高就認為沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。
體內硒水平過低常常使重搏巧感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有b族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。
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