一煮一拌特清爽，午餐晚餐都合適的食物有哪些？

1樓：小笑笑聊時尚

涼麵又稱為涼拌麵，儘管全國各地作法都有不一樣，可是大多數都是鮮麵條和蔬菜配搭，再拌入調味品，作法較為簡單。我也常做涼皮給家裡人吃，簡易方便又健脾開胃。今天給大家分享這一款烏麥涼拌麵，不僅有香噴噴的雞蛋絲，也有清新健脾開胃的黃瓜絲，營養全面，健脾開胃美味。

重要全汪乎無油少鹽，低熱量低脂肪，不論是午飯或是晚飯都完全沒有問題。味道好，多吃些也沒壓力。健脾開胃、****，可以選擇。

食物】全麥麵包蕎麥麵條、青瓜、生雞蛋、青檸檬、朝天椒、生抽醬油、漏模公尺醋、芝麻油【具體方法】1，生雞蛋打進碗裡，充足攪勻。炒菜鍋燒開，底鍋刷一層薄油，將蛋液倒進來，混勻後攤成雞蛋灌餅，中小型火烙至外表金黃色盛出來。2，待雞蛋灌餅稍微溼冷，把它切割成雞蛋絲。

3，紅尖椒切割成圈，放到碗中，再倒入2勺生抽醬油、1勺公尺醋、2勺涼白開水、少量芝麻油，能夠再擠些檸檬水進去，充足拌勻調為涼拌汁，放在一邊預留。4，青瓜清洗切成細絲。青檸檬清洗，切成片，順便把檸檬籽除掉，不然就會苦。

5，鍋里加燒開，將鮮麵條放進鍋裡走紅燒開後淋入小半碗冷水，不斷2~3次，麵條煮熟撈起來，再用冷水淘涼。6，將鮮麵條瀝乾水，放到碗中，然後把雞蛋絲、黃瓜絲、幹檸檬片、涼拌汁所有倒進來。假如喜歡吃蒜，能夠加些蒜泥進去，我不能沒有放，下面翻拌就行了。

這麼做的涼拌麵口味清新，低脂肪低熱量，非常適合現在服用。涼拌麵製做小提示1，涼拌麵做為正餐，鹽味不可以過重。2勺生抽醬油的鹽味就已經足夠，不用此外放鹽了。

2，調配涼拌汁時放少許涼白開水把調味品稀釋液一下，那樣鮮麵條的鹽味不容易過重，也不會太乾。

2樓：二狗說娛樂兒

一煮一拌特清爽，午餐晚御孫跡餐都合適的食物有南凱凱瓜、冬瓜、紅薯、芋鎮並頭等這類食材，這些食材對身體相對有益處，還不會發胖，是很好的做中餐晚餐的食材。

3樓：踏敵

西紅柿炒雞蛋悉公升孝，小公尺粥，海鮮粥，涼拌黃瓜，涼拌金針菇笑兆，這些菜品的製作過程非常簡單，而且也非常適合中午和晚上睜稿吃。

4樓：可樂

玉公尺餅，豆漿，小公尺粥，大公尺粥，牛奶，都非常適合午餐和晚餐吃，而且能夠起到促進消化的效果。