現在我們越來越注重養生，經常吃粗糧對身體好嗎？

1樓：網友

經常吃粗糧對身體有很大的好處可以促進體內的新陳代謝還有利於排出體內溼氣以及調節內分泌。

2樓：車長長車

經常吃粗糧的話對身體是非常有好處的，因為粗糧裡面的營養物質也是非常豐富的，能夠提高機體抵抗力。

3樓：網友

經常吃粗糧對身體是很好的，粗糧富含配陵豐富的蛋白質和纖維，可碧巨集以預防便秘、補充營養和增強體質，是對身體很好的食物培慧戚。

天天吃粗糧，對身體有什麼好處？有什麼依據？

4樓：圖提說娛樂

<>1.保護神經系統。

粗糧中維生素b1的含量也很豐富。維生素b1不僅可以幫助我們增加食慾，改善消化功能，還可以保護人體神經系統的功能。缺乏維生素b1容易產生某種酸性物質，損害人體神經系統，還容易出現腳氣等症狀。

2.改善腸道環境，預防便秘。

粗糧富含膳食纖維，可以幫助我們蠕動，清除廢渣。而且與果蔬相比，它還具有不溶性纖維，可以與其他廢渣結合，幫助我們更好地排出腸道，清潔腸道環境，從而有效減少便秘的發生。

3.促進新陳代謝。

粗糧中富含的膳食纖維，尤其是木質素和纖維素，對礦物質有離子交換和吸附作用。因此，如果人體攝入過多的粗纖維，會影響熱能、蛋白質和脂肪的消化率，降低植物營養素的利用率。同時，過量攝入粗纖維還會加速鈣、鋅等物質的代謝，使血液中鐵離子含量降低，對人體健康十分不利。

4.降低血壓和預防疾病。

的確，從健康的角度來說，吃粗糧可以有效降低高血壓、糖尿病等所謂的富貴病的發病率，因為粗糧中富含的粗纖維可以很好地促進胃的消化功能，預防便秘、直腸癌等疾病。從這個意義上說，適量食用粗糧對人體健康是有益的。但是，這並不意味著粗糧吃得越多越好。

俗話說，粗糧吃多了，不但起不到保健長壽的作用，反而會給人的健康帶來危害。

5.促進排便。

粗糧中有很多植物纖維，這些物質不容易被消化，可以促進排便，大大改善便秘，尤其對代謝紊亂、面色暗沉有效果。粗糧進入體內後，這些植物纖維會帶動代謝物質和毒素在腸道內運動，使腸道蠕動更加活躍，有助於排出體內的代謝物質。毒素健康了，自然身體會越來越好，氣色也會越來越好。

5樓：黎昕科普知識小屋

天天吃粗糧可以讓我們的**變好，毛孔變小，能夠補充我們所需要的維生素和蛋白質，增強免疫力。因為粗糧裡面富含纖維，維生素，蛋白質。對我們的身體是非常好處的。

6樓：撒的謊

可以讓身體更加健康，可以提高免疫力，可以**，也可以塑形，可以補充氨基酸，可以補充蛋白質，可以補充脂肪酸。因為粗糧裡面有很多蛋白質，有很多營養物質，可以抑制身體對脂肪的吸收。

7樓：快樂幸福人生傑

補充膳食纖維和微量元素：膳食纖維不僅存在於水果蔬菜中，粗糧中的膳食纖維的含量也是很高的，所以，經常吃粗糧可以幫助我們補充人體所需要的膳食纖維和一些微量元素。

8樓：雙子小黑嘿

可以降血脂，可以降血壓，可以促進身體的代謝，可以保護腎臟，可以增強體質。粗糧中含有很多的微量元素，而且也含有很多的粗纖維。

天天吃粗糧，對身體有什麼好處？

9樓：安妮的心動錄目

會讓身體越來越健康，也會讓我們的消化系統越來越好，對自己的腸胃非常的不錯，也可以改善一些便秘。也會讓身體素質越來越好，在生活中可以預防一些疾病。

10樓：王祿

可能會讓自己的身體變得非常的消瘦，心血管是非常健康的，**是比較好的，不會出現便秘的現象，骨骼是很強壯的，消化系統是比較好的。

11樓：愛上我企鵝9啊

天天吃粗糧可以促進腸胃蠕動，保護腸胃，可以讓身體補充粗纖維，讓身體更加健康，降低患腸癌的風險，有飽腹感，會預防肥胖。

12樓：王志剛剛剛

天天吃粗糧對身體的好處是非常多的，能夠促進腸胃的消化，也能夠讓自己的食慾更好，也能夠增加牙齒的使用率。也會讓自己的身體更健康，能夠補充身體所需的維生素和纖維。