健身後吃什麼水果能補充能量或者營養?
1樓：帝都小女子
健身訓練後最佳水果是櫻桃、橘子、藍莓。
1、櫻桃。其含有豐富的抗氧化成分—花青素，這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分，對訓練產生的炎症有特效。如果體內沒有炎症，肌體的恢復也快。
2、橘子。天然的糖份，碳水化合物，維他命c，纖維素的混合體。它可以快速的補充能量。蘋果也是另一種對心臟有好處，低低膽固醇的水果。無花果含有多種豐富的維生素。
3、藍莓。像其他水果一樣，藍莓會緩慢的向血液中補充糖分快速補充能量。並藍莓含有高纖維可以起到降低膽固醇，改善消化問題。小小的藍莓中含有預防癌症的抗氧化劑。
2樓：禍源甲
蘋果，健身後吃水果補充碳水化合物，還需要補充蛋白質！
3樓：網友
蘋果，香蕉，都很好，一天乙個蘋果，保你遠離醫生。
4樓：非寧靜無以致遠
蘋果，香蕉等都是不錯的選擇。
5樓：手機使用者
蘋果，梨，最好了，水分多，營養高。
運動員吃什麼水果補充能量
6樓：上海翊山電器****
運動員適合吃的水果。
獼猴桃：獼猴桃是一種營養價值極高的水果，素有「果中之王」的美譽。對人體健康具有重要作用。
杏：被公認為最有營養的水果之一。、
蘋果：它不但含有可提供能量的簡單碳水化合物，還含有利於心臟健康的纖維、鉀、維生素c等。一箇中等大小的蘋果：8l千卡熱量，微量蛋白，21克碳水化合物，微量脂肪，近4克纖維。
7樓：匿名使用者
西紅柿含有豐富的營養，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素a原，在人體內轉化為維生素a，能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症及某些**病的良好功效。現代醫學研究表明，人體獲得維生素c的量，是控制和提高肌體抗癌能力的決定因素。
西紅柿內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。西紅柿中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。據藥理研究，西紅柿汁有緩慢降低血壓、利尿、消腫作用，對高血壓、腎病等病人，有良好的輔助**作用。
西紅柿還具有美容功效。西紅柿所含谷胱肽是維護細胞正常代謝不可缺少的物質，能抑制酷氨酸酶的活性，使沉著於**和內臟的色素減退或消失，起到預防蝴蝶斑或老人斑的作用。將西紅柿搗爛取汁，加少量蜂蜜及新鮮黃豆粉調勻，塗面部和手臂，15分鐘後洗淨，常用能減皺紋。
常飲西紅柿汁，或用西紅柿汁洗臉，能使面容光澤紅潤。
8樓：
主要的水果有。
1、香蕉含有鉀能促進神經系統激動，還含有大量的碳水化合物，為身體代謝提供能量。
2、花生醬，含有大量的能量。
9樓：村裡唯一的希望喲
運動員補充能量的水果如下：
1、獼猴桃。
獼猴桃汁是國家運動員首選的保健飲料。獼猴桃是一種營養價值極高的水果，素有「果中之王」的美譽。
2、杏、桃、木爪。
杏、桃、木爪是富含b胡蘿蔔素的水果，b胡蘿蔔素的抗氧化功能或許促進了血液的流動，從而增加了肌肉的氧供給量，跑步能力也就提高了。
3、香蕉。香蕉是相當好的「肌肉燃料」,且比運動飲料更多了抗氧化營養素。香蕉可以讓你感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物。
10樓：網友
運動員健康水果。
1、香蕉因為香蕉中含有大量的鉀元素，所以香蕉已經是運動員們所鍾愛的食物之一了。食用香蕉可以提公升自行車運動員在75千公尺騎行中的表現，其效果就像喝了運動飲料那樣。更好的是，香蕉中含有更容易吸收的糖分，還有運動飲料中所沒有的抗氧化劑，還有更多的纖維素和維生素b6(助你將食物轉換成能量)。
2、杏這種金黃色的水果味道酸甜，營養豐富，被公認為最有營養的水果之一。杏乾的營養價值最高，其次為鮮杏，再次為罐裝杏。鮮杏富含β-胡蘿蔔素、維生素c、鉀和纖維、類胡蘿蔔素。
3、蘋果對飢餓的運動員來說，蘋果捶手可得。它不但含有可提供能量的簡單碳水化合物，還含有利於心臟健康的纖維、鉀、維生素c等。一箇中等大小的蘋果：
8l千卡熱量，微量蛋白，21克碳水化合物，微量脂肪，近4克纖維。
4、獼猴桃這種水果在市面上很容易買到。它含有大量的維生素c、類胡蘿蔔素、鉀及纖維。食用獼猴桃的乙個好方法是：
將獼猴桃一分為二，用勺子將果肉挖出。乙隻獼猴桃果肉：46千克熱量，微量蛋白質，11克碳水化合物，微量脂肪，克纖維。
5、烏飯樹漿果在40種水果蔬菜中，這種生長於北美的漿果的抗氧化能力最強。它含有鉀、鋅、鎂、維生素c及纖維。一杯漿果：
80千卡熱量，1克蛋白質，19克碳水化合物，1克脂肪，4克纖維。
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